Table of Contents
Advertisement
Esiasetetut ohjelmat (P 2 – 7)
Rasitusprofiilit
• Esiasetetuissa rasitusprofiilia käyttävissä harjoitteluohjelmissa on suuri määrä
mahdollisuuksia harjoittelun muutoksiin asetettujen tavoitteiden mukaan .
• Harjoittelun ollessa monipuolista säilyy motivaatio myös „vaikeilla hetkillä".
• Niin saat harjoittelusta mahdollisimman suuren fyysisiä kykyjäsi vastaavan
hyödyn .
Asetukset, jotka on tehtävä kuudessa esiasetetussa rasitusprofiilia käyttävässä
harjoitteluohjelmassa, ovat kaikissa ohjelmissa periaatteessa samat:
• Ohjelma 2 – Kierros
• Ohjelma 3 – Ylikulku
• Ohjelma 4 – Mäki
• Ohjelma 5 – Vuori
• Ohjelma 6 – Sola
• Ohjelma 7 – Intervalli
• Aseta harjoitteluaika tai harjoittelumatka ja myös kalorien määrä, jonka
haluat kuluttaa .
• Ikäsi asetuksen mukaan laskee tietokone sinulle optimaalisen tavoitesyk-
keen, joka näkyy näytössä koko ajan . Seuraa hetkellistä syketaajuuttasi
harjoittelun aikana ja muuta tarvittaessa rasitusta .
• Rasitusta säädellään suurentamalla/pienentämällä polkemisvastusta harjoit-
telun aikana tai muuttamalla polkemisnopeutta .
Valinta
Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee ohjelma 2, 3, 4, 5, 6 tai 7 . Vahvis-
ta valinta painamalla valintapyörää .
Asetukset
Harjoitteluaika (TIME)/harjoittelumatka (DIST): Valittuasi ohjelman
vilkkuu harjoitteluajan osoitin (TIME) . Voit asettaa joko harjoitteluajan tai
harjoittelumatkan (DIST) . Jos asetat harjoitteluajan, tietokone jättää harjoitte-
lumatkan antamisen väliin . Jos et aseta harjoitteluaikaa, aktivoituu harjoittelu-
matkan asetus .
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika.
Vahvista asetus painamalla valintapyörää .
Kalorit (CAL): Asetettuasi harjoitteluajan tai harjoittelumatkan vilkkuu kalori-
en osoitin (CAL) .
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee kalorien määrä, jonka haluat
kuluttaa . Vahvista asetus painamalla valintapyörää .
Ikä (AGE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu iän osoitin (AGE) .
• Käännä valintapyörää, kunnes ikäsi tulee näyttöön. Vahvista asetus painamal-
la valintapyörää .
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas ohjelman osoitin . Nyt voit toimintopaini-
ketta ST/SP painamalla käynnistää harjoitteluohjelman ja aloittaa harjoittelun .
Asetukset harjoittelun aikana
Harjoittelun aikana voit suurentaa tai pienentää vastusta . Vastuksen taso
näkyy näytössä . Ohjelman perustana oleva aikaprofiili/vastusprofiili säilyy .
Säätele syketaajuuttasi polkemisnopeuden tai polkemisvastuksen avulla .
FI
Advertisement
Chapters
Table of Contents
