Energetics E-204 Instruction Manual page 466

Használati utasítás E-104
Szokásos menetrend a tréninghez tartozó maximális szívfrekvencia
kiszámítására:
220 – életkor = maximális szívfrekvencia
A maximális szívfrekvencia százalékos értékeinek, amelyek fontosak a
tréninghez, a tréningnél a következő jelentőségük lehet:
• 50 – 60 %: mérsékelt tartós megterhelés
• 60 – 70 %: optimális terjedelem a tréningnél
• 70 – 80 %: teljesítmény növelése
• 80 – 85 %: verseny trénig (anaerob terület)
• 85 % fölött: az egészség számára kritikus terület
A szívfrekvencia ellenőrzése 60 % (P 10)
A Program 10 (szívfrekvencia ellenőrzése 60 %) kiszámítja az Ön maximális
szívfrekvenciájának 60 % értékét, és ezt az értéket használja cél-szívfrekven-
ciaként a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál . Ha Ön
maximális szívfrekvenciája 60 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a
programot .
A szívfrekvencia ellenőrzése 75 % (P 11)
A Program 11 (szívfrekvencia ellenőrzése 75 %) kiszámítja az Ön maximális
szívfrekvenciájának 75 % értékét, és ezt az értéket használja cél-szívfrekven-
ciaként a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál . Ha Ön
maximális szívfrekvenciája 75 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a
programot .
A szívfrekvencia ellenőrzése 85 % (P 12)
A Program 12 (szívfrekvencia ellenőrzése 85 %) kiszámítja az Ön maximális
szívfrekvenciájának 85 % értékét, és ezt az értéket használja cél szívfrekven-
ciaként a tréning közben történő taposási ellenállás módosításánál . Ha Ön
maximális szívfrekvenciája 85 % értékénél szeretne tréningezni, válassza ezt a
programot .
Ha Ön maximális szívfrekvenciája 85 % értékénél tréninge-
zik, akkor már az anaerob területen és az egészség számára
kritikus területen mozog. Ezeken a területeken csak ráter-
mett és csúcssportolóknak szabadna tréningezni.
Használói program (P 13)
A Használói program lehetővé teszi Önnek saját individuális tréningjének
tréningprogramként történő beállítását .
Mind a10 időoszlopot/ellenállásoszlopot külön-külön lehet aktiválni, s ezzel
minden időegységhez definiálni a taposási ellenállást .
S T O P P R O G R A M
T I ME SPEED D IST C AL
KPH
!
Az E-204 memóriában mindig megmarad a használó utoljára
beállított programja. Akkor is, ha az Ön tréningegységének befe-
jezése után a számítógép kikapcsol.
L E V E L
H EART RATE
AG E