Energetics E-204 Instruction Manual page 639

Uobičajeni način za lako proračunavanje maksimalnog pulsa za Vaše
vježbanje je:
220 – godine = maksimalni puls
Vrijednosti pulsa koje su važne za vježbanje a izražene u postocima od
maksimalnog pulsa mogu se ovako rasporediti:
• 50 – 60 %: lako vježbanje kondicije
• 60 – 70 %: optimalno područje za vježbanje
• 70 – 80 %: povećanje snage
• 80 – 85 %: priprema za natjecanje (anaeorobni trening)
• preko 85 %: opasna zona
Puls program 60 % (P 10)
Program 10 (puls program 60 %) proračunava iznos od 60 % Vašeg maksi-
malnog pulsa i tu vrijednost postavlja za ciljni puls prema kojemu se mijenja
razina otpora tijekom vježbanja . Odaberite ovaj program kada želite vježbati
sa do 60 % Vašeg maksimalno dozvoljenog pulsa .
Puls program 75 % (P 11)
Program 11 (puls program 75 %) proračunava iznos od 75 % Vašeg maksi-
malnog pulsa i tu vrijednost postavlja za ciljni puls prema kojemu se mijenja
razina otpora tijekom vježbanja . Odaberite ovaj program kada želite vježbati
sa do 75 % Vašeg maksimalno dozvoljenog pulsa .
Puls program 85 % (P 12)
Program 12 (puls program 85 %) proračunava iznos od 85 % Vašeg maksi-
malnog pulsa i tu vrijednost postavlja za ciljni puls prema kojemu se mijenja
razina otpora tijekom vježbanja . Odaberite ovaj program kada želite vježbati
sa do 85 % Vašeg maksimalno dozvoljenog pulsa .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
Ako vježbate sa 85 % Vašeg maksimalnog pulsa, nalazite se
već u anaerobnom području vježbanja i vrlo blizu zone koja
je opasna po zdravlje. Samo sportaši i vrhunski sportaši bi
trebali vježbati u ovom pordručju pulsa!
L E V E L
H EART RAT E
A GE
L E V E L
H EART RAT E
A GE
L E V E L
H EART RAT E
A GE
HR