Energetics E-204 Instruction Manual page 655

Stupanj aktivnosti
malo aktivanosti
sjedeći rad, malo ili nimalo vježbanja
normalna aktivnost
običan rad,
1 – 2 h tjedno vježbanja
umjerena aktivnost
običan rad,
3 – 4 h tjedno vježbanja
velika aktivnost
fizički rad,
4 – 5 h tjedno vježbanja
posebno velika
fizički rad,
aktivnost
> 5 h tjedno vježbanja
Udio masnoća u tijelu u %
Udio masnoća u tijelu u % (FAT %) je vrijednost koja Vam govori koliki je udio
masnoća u Vašem tijelu u usporedbi sa mišićnom masom .
Smjernice o povoljnom udjelu masnoća u tijelu prema godinama starosti i
spolu možete vidjeti u donjoj tablici .
Dobar do srednje dobar udio masnoća u tijelu u % po starosnim grupama
Starosna grupa muškarci
19 – 24 god
13 – 20 %
25 – 34 god
15 – 22 %
35 – 44 god
18 – 24 %
45 – 54 god
20 – 26 %
55 i stariji
22 – 27 %
Tjelesni tip
Faktor aktivnosti
Prema udjelu masnoća u tijelu računalo Vas svrstava u jedan od 9 tjelesnih
1,2
tipova . Oni se razlikuju po veoma malom ili velikom udijelu masnoća u tijelu .
1,3
Podjela se vrši u koracima od po 5 % .
Tip br.
1,4
1
1,6
2
3
1,9
4
5
6
7
8
9
!
Raspodjela tjelesnih tipova (1 – 9) se isključivo bazira na vrijedno-
sti udijela masnoća u tijelu koju je računalo proračunalo.
Sustav tri tjelesna tipa koji je 40-ih godina XX stoljeća postavio
psiholog William Sheldon podjelivši ljude na: ektomorfe (sitan
žene
do vitak), endomorf (snažan do mišićav) i mezomorf (punačak do
krupan) se bazira na posve drugačijim postavkama.
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
!
Ove vrijednosti možete iskoristiti za provjeru ili po potrebi pro-
26 – 33 %
mjenu načina prehrane.
29 – 34 %
Udio masnoća
5 % – 9 % nizak udio masnoća
10 % – 14 % nizak do preporučen udio masnoća u muškaraca
15 % – 19 % preporučen udio masnoća u muškaraca
20 % – 24 % preporučen udio masnoća u žena
25 % – 29 % povišen udio masnoća
30 % – 34 % veoma povišen udio masnoća
35 % – 39 % po definiciji pretilost
40 % – 44 % izražena pretilost
45 % – 50 % masivna pretilost
HR