Table of Contents
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Bedienungsanleitung
1
S T A R T
2
R A M
S T A R T
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
3
H EIG H T
O DO
HE I G H T
CA L
R P M
W AT T
TA R G E T HR
S P E E D
DI ST
ODO
H EA R T R AT E
C A L
%
B M R
KP H
B MI
A G E
FAT %
BO DY T YP E
BM R
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
4
WEI G H T
EED
DIST
T I M E
C AL
R P M
TAR G ET
S P EED
DIS T
H R
5
K P H
AG E
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
S T O P
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
HE I GH T
C A L
RP M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
W AT T
TA RG E T HR
H E A R T R AT E
KP H
FAT %
B M R
K P H
B M I
B M I
AG E
B O DY T Y P E
L E V E L
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
C A L
RP M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
KP H
FAT %
W E I GH T
B M R
K P H
B M I
H EA RT R ATE
C A L
TA RG E T
HR
H E A R T R AT E
A GE
BMI
Der Bodymass Index (BMI) ergibt sich aus:
Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m)
Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind . Auf der
Basis der Werte in den beiden Tabellen können Sie Ihren BMI einordnen .
P R O G R A M
Normale BMI-Werte für die Alters-
gruppen
Altersgruppe
P R O G R A M
L E V E L
19 – 24 Jahre
D I S T
O D O
H E AR T R AT E
CA L
W AT T
TA R G ET HR
25 – 34 Jahre
35 – 44 Jahre
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
B M R
B M I
A GE
45 – 54 Jahre
55 – 64 Jahre
D I S T
O D O
H E AR T R AT E
CA L
W AT T
TA R G E T H R
über 64 Jahre
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
B M R
BM I
AGE
BMR
Der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate – BMR) ist die Energiemenge, die ein
Körper zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen an einem Tag benötigt . Dies
bei völliger Ruhe, etwa während des Schlafens, und einer Raumtemperatur
von 28° C .
Ihren tatsächlichen Energiebedarf (Leistungsumsatz) ermitteln Sie, indem Sie
den berechneten BMR-Wert mit Ihrem Aktivitätsfaktor (s . Tabelle) multiplizie-
ren .
!
Nutzen Sie Ihre Werte auch dazu, evtl. Ihre Ernährung zu überprü-
fen und umzustellen.
2
BMI-Kategorien vom Normalwert
abweichender Werte (bezogen auf
die Altersgruppe 19 – 24 Jahre)
normaler BMI
Kategorie
19 – 24
stark untergewichtig
H EA RT R AT E
20 – 25
untergewichtig
21 – 26
B OD Y TY PE
Grenzbereich
22 – 27
normal
23 – 28
H EA RT R AT E
übergewichtig
24 – 29
fettleibig
B OD Y TY PE
krankhaft fettleibig
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >
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