Table of Contents
Advertisement
Upute za uporabu
Uporaba programa vježbanja
Ukupno 6 različitih unaprijed postavljenih programa vježbanja (P 2 – 7)
Vam prije svega pomažu u u odabiru prigodnog opterećenja i njegove lake
kontrole .
Puls programi (P 9 – 12) nemaju difinirani profil opterećenja već se orijentiraju
spram Vašeg pulsa .
Oba osobna programa ručni program (P 1) i korisnički program (P 13) Vam
nude mogućnost vježbanja bez zadavanja vrijednosti odnosno možete sami
sebi sastaviti program vježbanja .
Program BMI-BMR i mjerenja tjelesne masnoće (P 8) nije program vježbanja
već samo izračunava Vaš osobni BMI, BMR, kao i udio masnoća u tijelu (FAT %)
i daje vam procjenu Vašeg tjelesnog tipa .
Cilj koji želite postići vježbanjem je odlučujući faktor pri odabiru programa .
Ručni program (P 1)
Ručni program Vam ne daje predefinirani profil opterećenja . Razina otpora
je u svim vremenskim cjelinama ista . Možete u svakom trenutku tijekom
vježbanja povećavati ili smanjivati otpor i tako vježbanje prilagoditi svojim
potrebama .
S T O P
P R O G R A M
TI M E
S PE E D
D IS T
CA L
KPH
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
Tura (P 2)
Blago opterećenje i rasterećenje
Program „Tura" je program sa ciklusima blagih opterećenja i rasterećenja
bez velikih vrškova opterećenja . Opterećenje počinje na nižoj razini i raste u
dvije vremenske cjeline i zatim pada do početne vrijednosti . Naredni porast
opterećenja je isti kao i prvi .
S T O P
P R O G R A M
T I ME
S PE ED
D IS T
CA L
KP H
Prijelaz (P 3)
Srednje opterećenje sa periodom manjeg otpora
Počinjete na relativno visokoj razini opterećenja koje se ravnomjerno sma-
njuje do polovice treninga i potom se ponovno povećava . Na samom kraju
je opterećenje jednako onome na početku vježbanja ali se ne mora dugo
izdržati .
S T O P
P R O G R A M
T I ME
SP EED
DI ST
CAL
KP H
L E V E L
H E AR T RATE
A G E
L E V E L
H EART RAT E
A GE
Advertisement
Chapters
Table of Contents
