Så Här Använder Du Programmen - Energetics E-204 Instruction Manual

Användarinstruktion
Så här använder du programmen
Med totalt 6 förinställda program (P 2 – 7) är det lätt att hitta den svårighets-
grad och träningsnivå som passar dig bäst .
Pulsprogrammen (P 9 – 12) har ingen träningsprofil .
De två individuellt inställbara programmen, Manuellt Program (P 1) och
Användarprogram (P 13) ger dig möjlighet att träna baserat på dina egna
förutsättningar eller skapa ditt eget personliga program .
BMI-BMR-Kroppsfett % är inget träningsprogram . Datorn beräknar BMI, BMR
och kroppsfett (FAT %) samt visar kroppstyp baserat på inställda värden .
Välj program med utgångspunkt från de mål du har satt upp för din träning .
Manuellt Program (P 1)
I det manuella programmet har alla staplarna (tid/motstånd) samma ut-
gångsläge . Du kan ändra nivåerna när som helst under träningen .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
Tour (P 2)
Lätt motstånd och återhämtning
Tourprogrammet är uppbyggt på en lätt ansträngning med återhämtning
utan några höga belastningstoppar . Det startar på en låg nivå och ökar mjukt
för att sedan återgå till den lägre nivån . Programmet består av två identiska
profiler .
S T O P P R O G R A M
T I ME S PE ED D IS T CA L
KP H
Transition (P 3)
Medelhög belastning med återhämtning
Programmet startar med relativt högt motstånd som successivt trappas ned
till mitten av programmet och ökar sedan igen . Nivån under programmets
andra del (som dock är något kortare) är lika hög som under den första delen .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
L E V E L
H E AR T RATE
A G E
L E V E L
H EART RAT E
A GE