Energetics E-204 Instruction Manual page 742

Упътване за употреба
Контрол на сърдечната честота (P 10 – 12)
Равномерно трайно натоварване
Програмите Контрол на сърдечната честота 60 % (Р 10), Контрол на
сърдечната честота 75 % (Р 11) и Контрол на сърдечната честота 85 %
(Р 12) Ви помагат така, че да тренирате с точна сърдечна честота, която
отговаря на целта на Вашата тренировка .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
HEA RT RAT E
A GE
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
L E V E L
HEA RT RATE
A GE
Това е възможно брагодарение на изчислението на правилната сърдечна
честота въз основа на стойностите (възраст), които въведохте, а също
така и постоянния контрол на Вашата сърдечна честота по време на
тренировката .
Тази програма се основава върху 2 медицински, спортни и научни
познания, които са важни за Вашата тренировка:
• Всеки човешки организъм има своята специфична максимална сърдечна
честота .
• Съгласно установената цел на тренировка се тренира между 50 % и 85 %
от максималната сърдечна честота .
Обикновен начин за изчисляване на максималната сърдечна
честота за тренировката е:
220 – възраст = максимална сърдечна честота
Процентуалните стойности на максималната сърдечна честота,
които са важни за тренировката, при тренировката могат да имат
следното значение:
• 50 – 60 %: леко трайно натоварване
• 60 – 70 %: оптимален диапазон по време на тренировката
• 70 – 80 %: увеличаване на постиженията
• 80 – 85 %: състезателна тренировка (анаеробна област)
• над 85 %: област критична за здравето
Контрол на сърдечната честота 60 % (P 10)
Програмата 10 (Контрол на сърдечната честота 60 %) изчислява стойност-
та 60 % от Вашата максимална сърдечна честота и използва тази стойност
като целева сърдечна честота при регулиране на съпротивлението на
въртене на педалите по време на тренировката . Ако искате да трени-
рате при 60 % от Вашата максимална сърдечна честота, изберете тази
програма .