Table of Contents
Advertisement
1
S T A R T
2
R A M
S T A R T
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
3
H EIG H T
ODO
HE I GH T
CAL
R PM
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
DIST
ODO
H EA R T R AT E
C AL
%
B M R
K P H
BM I
A G E
FAT %
BO DY T YP E
B M R
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
4
WEIG HT
E ED
D IS T
T I M E
C AL
R P M
TAR G E T
S PEE D
DIS T
H R
5
K P H
A G E
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
S T O P
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
R PM
S P E E D
DI S T
OD O
H E I G HT
C A L
R P M
W AT T
TAR GE T H R
S P E E D
WAT T
TA R GE T H R
H E A R T RAT E
K P H
FAT%
B M R
K P H
B M I
B M I
A G E
B OD Y T Y P E
L E V E L
R PM
S P E E D
DI S T
OD O
C A L
R P M
W AT T
TAR GE T H R
S P E E D
K P H
FAT%
W E I G HT
B M R
K P H
B M I
H EA RT R AT E
C A L
TAR G E T
HR
HE A RT RATE
A G E
BMI
Body Mass Index (BMI) räknas fram med utgångspunkt från din
Vikt (kg) / Längd (m)
Värdet indikerar om en person är normal-, över- eller underviktig .
Tabellen nedan visar BMI för olika åldersgrupper .
P R O G R A M
Normalt BMI
Åldersgrupp
19 – 24 år
P R O G R A M
L E V E L
25 – 34 år
D I S T
O D O
H E AR T R AT E
CA L
W AT T
TA R G E T H R
35 – 44 år
45 – 54 år
A G E
FAT %
B O D Y T Y P E
B M R
BM I
AGE
55 – 64 år
DI S T
OD O
H E AR T R AT E
C AL
W AT T
TAR G ET HR
över 64 år
A G E
FAT %
B O D Y T Y P E
B M R
BM I
AG E
BMR
Den basala ämnesomsättningsnivån (BMR) är den mängd energi som krävs
under ett dygn för att (i viloläge) upprätthålla kroppens grundläggande
funktioner, t . e x . under sömnen, och vid en rumstemperatur av 28° .
Din verkliga energiförbrukning (aktivitetsvolym) får du fram genom att mul-
tiplicera ditt beräknade BMR med en aktivitetsfaktor (se nedan) .
!
Du kan också tolka det här värdet som en fingervisning om att
tänka mer på vad du äter och eventuellt gör förändringar i dina
kostvanor.
2
Avvikelser från normalt BMI
(baserat på åldrarna 19 – 24)
Normal BMI
Kategori
19 – 24
allvarlig undervikt
20 – 25
HE ART RATE
undervikt
21 – 26
gränsfall
22 – 27
B O D Y T YPE
normal
23 – 28
övervikt
H EA RT R AT E
24 – 29
kraftig övervikt
fetma
B O D Y T YPE
BMI
< 15
< 17,5
SV
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >
Advertisement
Chapters
Table of Contents
