Energetics E-204 Instruction Manual page 121

En vanlig regel för att få fram ett ungefärligt maxpulsvärde är:
220 minus din ålder = din maximala träningspuls
Beroende på målet för din träning gäller följande % av maxpulsvärdet
vid olika träningsnivåer:
• 50 – 60 %: lätt kondition/styrka
• 60 – 70 %: optimal träningszon
• 70 – 80 %: ökad kondition/styrka
• 80 – 85 %: elitnivå (anaerobisk träning)
• över 85 %: kritisk zon
Pulsprogram - HR Control Program 60 % (P 10)
Program 10 (HR Control Program 60 %) är baserat på 60 % av användarens
maxpulsvärde . Programmet anpassar motståndet under träningen . Välj detta
program om du vill träna på 60 % av ditt maxpulsvärde .
Pulsprogram - HR Control Program 75 % (P 11)
Program 11 (HR Control Program 75 %) är baserat på 75 % av användarens
maxpulsvärde . Programmet anpassar motståndet under träningen . Välj detta
program om du vill träna på 75 % av ditt maxpulsvärde .
Pulsprogram - HR Control Program 85 % (P 12)
Program 12 (HR Control Program 85 %) är baserat på 85 % av användarens
maxpulsvärde . Programmet anpassar motståndet under träningen . Välj detta
program om du vill träna på 85 % av ditt maxpulsvärde .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
Träning på 85 % av ditt maxpulsvärde innebär att du tränar
på anaerobisk nivå och farligt nära den kritiska zonen.
Endast mycket vältränade och träningsvana personer bör
träna på denna höga nivå.
L E V E L
H EART RAT E
A GE
L E V E L
H EART RAT E
A GE
L E V E L
H EART RAT E
A GE
SV