Energetics E-204 Instruction Manual page 637

Brijeg (P 4)
Ravnomjerno opterećenje
Ovaj program počinje na veoma niskoj razini opterećenja koje se ravnomjer-
no povećava do srednje razine i na polovici vježbanja se održava u trajanju od
4 vremenske cjeline . Do kraja vježbanja razina opterećenja ponovno opada
do početne vrijednosti .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
Planina (P 5)
Jako opterećenje sa blagim rasterećenjem
U ovom programu opterećenje raste ranomjerno sa veoma niske razine sve
dok ne dostigne veoma visoki stupanj . Na kraju vježbanja se opterećenja
blago smanjuje ali i dalje ostaje na visokoj razini .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
HEA RT RATE
A GE
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
Uspon (P 6)
Ravnomjerno rastuće opterećenje
Program „Uspon" povećava opterećenje sa veoma niske razine postepeno u
5 koraka do visoke razine, koja se treba izdržati na kraju vježbanja .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
Interval (P 7)
Brzo opterećenje i rasterećenje
Ovaj program vježbanja naglašava ravnomjernu promjenu opterećenja i
rasterećenja . Razina otpora se periodično povećava i smanjuje a sve to se
ponavlja tri puta tijekom programa . Cilj ovog treninga je postizanje brzog
oporavka nakon perioda opterećenja .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
L E V E L
H EART RAT E
A GE
L E V E L
H EART RAT E
A GE
HR