Energetics E-204 Instruction Manual page 260

Bruksanvisning
Den sedvanlige fremgangsmåten for å beregne den maksimale hjerte-
frekvensen for treningen er:
220 – alder = maksimal hjertefrekvens
Prosenttall for den maksimale hjertefrekvensen som er viktige for
treningen kan ha følgende betydning under treningen:
• 50 – 60 %: moderat varig belastning
• 60 – 70 %: optimal spennvidde under treningen
• 70 – 80 %: økning av prestasjonsevner
• 80 – 85 %: konkurransetrening (anaerob trening)
• over 85 %: farlig for helse
Hjertefrekvenskontroll 60 % (P 10)
Program 10 (hjertefrekvenskontroll 60 %) beregner en verdi på 60 % av din
maksimale hjertefrekvens, og bruker denne verdien som målhjertefrekvens
til å justere tråkkemotstanden under treningen . Vil du trene med 60 % av din
maksimale hjertefrekvens, velg dette programmet .
Hjertefrekvenskontroll 75 % (P 11)
Program 11 (hjertefrekvenskontroll 75 %) beregner en verdi på 75 % av din
maksimale hjertefrekvens, og bruker denne verdien som målhjertefrekvens
til å justere tråkkemotstanden under treningen . Vil du trene med 75 % av din
maksimale hjertefrekvens, velg dette programmet .
Hjertefrekvenskontroll 85 % (P 12)
Program 12 (hjertefrekvenskontroll 85 %) beregner en verdi på 85 % av din
maksimale hjertefrekvens, og bruker denne verdien som målhjertefrekvens
til å justere tråkkemotstanden under treningen . Vil du trene med 85 % av din
maksimale hjertefrekvens, velg dette programmet .
Hvis du trener med 85 % av din maksimale hjertefrekvens,
dreier det seg om anaerob trening, dvs. at du befinner deg
på et nivå som er kritisk for helse. Det er kun sunne og
sterke toppidrettsutøvere som kan trene på dette nivået.
Brukerens program (P 13)
Brukerens program gir deg mulighet til å innstille din egen individuell trening
som et treningsprogram .
Det er mulig å aktivere alle de 10 kolonnene for tid/motstand, og dermed
bestemme en tråkkemotstand for hver tidsenhet .
S T O P P R O G R A M
T I ME SPEED D IST C AL
KPH
!
E-204 lagrer alltid det sist innstilte programmet i minnet selv om
du slår datamaskinen av etter avsluttning av treningsenheten.
L E V E L
H EART RATE
AG E