Energetics E-204 Instruction Manual page 362

Инструкция по эксплуатации компьютера
Постоянный пульс (P 10 – 12)
Равномерная нагрузка на выносливость
Программы Постоянный пульс 60 % (P 10), Постоянный пульс 75 % (P 11)
и Постоянный пульс 85 % (P 12) помогут Вам тренироваться с частотой
пульса, оптимальной для цели Ваших занятий .
Для этого компьютер рассчитает для Вас оптимальную частоту пульса на
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
HEA RT RAT E
A GE
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
L E V E L
HEA RT RATE
A GE
основании заданных параметров (возраст) и будет осуществлять посто-
янный контроль частоты Вашего пульса во время тренировки .
В основе этих программ лежат два постулата спортивной
медицины:
• Для каждого человека существует своя личная допустимая максималь-
ная частота пульса .
• В зависимости от целей тренировки следует заниматься спортом так,
чтобы частота пульса поддерживалась на определенном уровне от 50 %
до 85 % её максимального значения .
Общепринятый способ расчёта максимальной частоты пульса:
220 – возраст = максимальная частота пульса .
Разным целям тренировки соответствуют следующие процентные
величины максимальной частоты пульса:
• 50 – 60 %: легкая нагрузка для тренировки на выносливость
• 60 – 70 %: оптимальная нагрузка во время занятий спортом
• 70 – 80 %: повышение работоспособности
• 80 – 85 %: подготовка профессиональных спортсменов к
соревнованиям (анаэробная область)
• более 85 %: опасно для здоровья
Постоянный пульс 60 % (P 10)
Программа P 10 (Постоянный пульс 60 %) рассчитывает 60 % от Вашей
максимальной частоты пульса и на основании этой величины коррек-
тирует нагрузку во время тренировки . Выберите эту программу, если
Вы хотите тренироваться с частотой пульса 60 % от её максимального
значения .