Forhåndsinnstilte Programmer - Energetics E-204 Instruction Manual

Forhåndsinnstilte programmer (P 2 – 7)
Belastningsprofiler
• De forhåndsinnstilte treningsprogrammene med belastningsprofil tilbyr en
rekke muligheter til å tilpasse din trening etter fastsatte mål .
• Din trening er mangfoldig, du mister ikke motivasjon selv i "tunge stunder".
• Du vil ha maksimal nytte av treningen, avhengig av din kropps evner.
Innstillingene som må utføres i de 6 forhåndsinnstilte treningsprogrammene
med belastningsprofil er i grunnen like i alle programmene:
• Program 2 – Ringrute
• Program 3 – Overfart
• Program 4 – Ås
• Program 5 – Fjell
• Program 6 – Pass
• Program 7 – Intervallrute
• Du taster inn treningstid eller treningsrute og også antall kalorier du ønsker
å forbrenne .
• Med utgangspunkt i din alder beregner datamaskinen målhjertefrekvensen
som er optimal for deg. Den blir permanent vist på skjermen. Kontroller din
aktuelle hjertefrekvens mens du trener, og reguler belastningen .
• Belastningen reguleres på den måten at du under treningen øker eller
minsker tråkkemotstand eller endrer tråkkefrekvens .
Valg
Skru betjeningshjulet for valg til program 2, 3, 4, 5, 6 eller 7 vises på skjermen .
Bekreft valget ved å trykke på betjeningshjulet for valg .
Innstilling
Treningstid (TIME)/treningsrute (DIST): Har du valgt et program, blinker
visningen for treningstid (TIME) . Du kan taste inn enten treningstid eller
treningsrute (DIST) . Taster du inn treningstid, hopper datamaskinen over inn-
stillingen av treningsrute . Hvis du ikke taster inn treningstid, blir innstilligen
av treningsrute aktivert .
• Skru betjeningshjulet for valg helt til det vises ønsket treningstid på skjer-
men . Bekreft innstillingen ved å trykke på betjeningshjulet for valg .
Kalorier (CAL): Har du innstilt treningstid eller treningsrute, blinker visningen
for kaloriforbruk (CAL) .
• Skru betjeningshjulet for valg helt til det vises ønsket antall kalorier du vil
forbrenne . Bekfreft innstillingen ved å trykke på betjeningshjulet for valg .
Alder (AGE): Har du innstilt kaloriene, blinker visningen for alder (AGE) .
• Skru betjeningshjulet for valg helt til det vises din alder på skjermen. Bekfreft
innstillingen ved å trykke på betjeningshjulet for valg .
Treningsstart
Hvis du har utført alle innstillingene, blinker symbolet for programmet igjen .
Ved å trykke på funksjonsknappen ST/SP kan du nå starte treningsprogram-
met og begynne å trene .
Innstilling under treningen
Du kan sette opp eller ned motstanden under treningen . Motstandsnivået vil
vises på skjermen . Tids-/motstandsprofilen som programmet baseres på, blir
den samme .
Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkefrekvensen eller -motstanden .
NO