Energetics E-204 Instruction Manual page 534

Інструкція з експлуатації комп'ютера
Постійний пульс (P 10 – 12)
Рівномірне навантаження на витривалість
Програми Постійний пульс 60 % (P 10), Постійний пульс 75 % (P 11) і Пос-
тійний пульс 85 % (P 12) допоможуть Вам тренуватися з частотою пульсу,
оптимальною для мети Ваших спортивних занять .
Для цього комп'ютер розрахує для Вас оптимальну частоту пульсу на
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
HEA RT RAT E
A GE
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
L E V E L
HEA RT RATE
A GE
підставі заданих параметрів (вік) і буде постійно контролювати частоту
Вашого пульсу під час тренування .
В основу цих програм лягли два постулати спортивної медицини:
• Для кожної людини існує своя особиста дозволена максимальна частота
пульсу .
• У залежності від мети тренування треба займатися спортом таким чином,
щоб частота пульсу трималася на одному рівні від 50 % до 85 % її макси-
мального значення .
Загальноприйнятий спосіб розрахування максимальної частоти
пульсу:
220 – вік = максимальна частота пульсу .
Різній меті тренування відповідають наступні значення максималь-
ної частоти пульсу у відсотках:
• 50 – 60 %: легке навантаження для тренування на витривалість
• 60 – 70 %: оптимальне навантаження під час заняття спортом
• 70 – 80 %: підвищення працездатності
• 80 – 85 %: підготовка професійних спортсменів до змагань
(анаеробна зона)
• більш 85 %: небезпечно для здоров'я
Постійний пульс 60 % (P 10)
Програма P 10 (Постійний пульс 60 %) розраховує 60 % від Вашої макси-
мальної частоти пульсу і на підставі цього показника змінює навантажен-
ня під час тренування . Виберіть цю програму, якщо Ви хочете тренуватися
з частотою пульсу 60 % від її максимального значення .
Постійний пульс 75 % (P 11)
Програма P 11 (Постійний пульс 75 %) розраховує 75 % від Вашої макси-
мальної частоти пульсу і на підставі цього показника змінює навантажен-