Table of Contents
Advertisement
1
S T A R T
2
R A M
S T A R T
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
3
H EIG H T
ODO
HE I GH T
CAL
R PM
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
DIST
ODO
H EA R T R AT E
C AL
%
B M R
K P H
BM I
A G E
FAT %
BO DY T YP E
B M R
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
4
WEIG HT
E ED
D IS T
T I M E
C AL
R P M
TAR G E T
S PEE D
DIS T
H R
5
K P H
A G E
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
S T O P
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
R PM
S P E E D
DI S T
OD O
H E I G HT
C A L
R P M
W AT T
TAR GE T H R
S P E E D
WAT T
TA R GE T H R
H E A R T RAT E
K P H
FAT%
B M R
K P H
B M I
B M I
A G E
B OD Y T Y P E
L E V E L
R PM
S P E E D
DI S T
OD O
C A L
R P M
W AT T
TAR GE T H R
S P E E D
K P H
FAT%
W E I G HT
B M R
K P H
B M I
H EA RT R AT E
C A L
TAR G E T
HR
HE A RT RATE
A G E
BMI
Body Mass Index (BMI) uzyskujemy z:
Waga (kg) / Wzrost (m)
Pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę, nadwagę lub niedowagę . Na
podstawie wartości w obu tabelach możesz przyporządkować swój BMI .
P R O G R A M
Normalne wartości BMI dla tych
grup wiekowych
Grupa wiekowa
P R O G R A M
L E V E L
19 – 24 lat
D I S T
O D O
H E AR T R AT E
CA L
W AT T
TA R G E T H R
25 – 34 lat
35 – 44 lat
A G E
FAT %
B O D Y T Y P E
B M R
BM I
AGE
45 – 54 lat
55 – 64 lat
DI S T
OD O
H E AR T R AT E
C AL
W AT T
TAR G ET HR
ponad 64 lata
A G E
FAT %
B O D Y T Y P E
B M R
BM I
AG E
BMR
Podstawowy obrót (Basal Metabolic Rate – BMR) jest ilością energii, którą
potrzebuje organizm w czasie dnia aby utrzymać swoje funkcje . I to przy
całkowitym spokoju, na przykład podczas snu, i temperatury pomieszczenia
wynoszącej 28° C .
Rzeczywistą potrzebę energii (obrót wydajności) ustalisz, obliczając wartość
BMR mnożąc z Twoim czynnikiem aktywności (zobacz tabelę) .
2
Kategorie BMI wartości odbiegające
od normalnych wartości (odnoszące
się do grupy wiekowej 19 – 24 lata)
Normalny BMI
Kategoria
19 – 24
duża niedowaga
HE ART RATE
20 – 25
niedowaga
21 – 26
B O D Y T YPE
Zakres graniczny
22 – 27
Normala
23 – 28
H EA RT R AT E
nadwaga
24 – 29
otyłość
B O D Y T YPE
chorobliwa otyłość
BMI
< 15
< 17,5
PL
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >
Advertisement
Chapters
Table of Contents
