Energetics E-204 Instruction Manual page 778

Instrucţiuni de utilizare
Controlul frecvenţei inimii (P 10 – 12)
Sarcină uniformă permanentă
Programele controlul frecvenţei inimii 60 % (P 10), controlul frecvenţei inimii
75 % (P 11) şi controlul frecvenţei inimii 85 % (P 12) Vă ajută să efectuaţi antre-
namentul cu o frecvenţă exactă a frecvenţei inimii care corespunde scopului
Dumneavoastră de antrenament .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
HEA RT RAT E
A GE
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
L E V E L
HEA RT RATE
A GE
Acest lucru este posibil datorită unui calcul corect al frecvenţei inimii pe baza
datelor introduse de Dumneavoastră (vârsta) şi datorită unei urmăriri perma-
nente a frecvenţei inimii Dumneavoastră în cursul antrenamentului .
Acest program se bazează pe 2 cunoştinţe medicale, sportive şi ştiinţifi-
ce, care sunt importante pentru antrenamentul Dumneavoastră:
• Fiecare organism omenesc are frecvenţa sa cardiacă maximă specifică.
• În conformitate cu scopul stabilit al antrenamentului se antrenează între
50 % şi 85 % din frecvenţa maximă a inimii .
Modul obişnuit pentru calculul frecvenţei maxime a inimii pentru
antrenament este următorul:
220 – vârsta = frecvenţa maximă a inimii
Valorile procentuale ale frecvenţei cardiace maxime, care sunt im-
portante pentru antrenament, pot avea, în cursul antrenamentului,
următoarea semnificaţie:
• 50 – 60 %: sarcină uşoară permanentă
• 60 – 70 %: limita optimă în timpul antrenamentului
• 70 – 80 %: mărirea puterii
• 80 – 85 %: antrenament de performanţă (zonă aerobică)
• peste 85 %: zonă critică pentru sănătate
Controlul frecvenţei inimii 60 % (P 10)
Programul 10 (controlul frecvenţei inimii 60 %) calculează valoarea 60 % din
frecvenţa maximă a inimii Dumneavoastră şi utilizează această valoare ca şi
frecvenţă finală a inimii în relaţie cu modificarea rezistenţei de călcare în tim-
pul antrenamentului . Dacă aţi dori să exersaţi la 60 % din frecvenţa maximă a
inimii Dumneavoastră, alegeţi acest program .