Energetics E-204 Instruction Manual page 604

Οδηγίες χρήσεως
Έλεγχος καρδιακής συχνότητας (P 10 – 12)
Ομοιόμορφα μόνιμη επιβάρυνση
Τα προγράμματα ελέγχου της καρδιακής συχνότητας 60 % (P 10), έλεγχος
καρδιακής συχνότητας 75 % (P 11) και έλεγχος καρδιακής συχνότητας 85 %
(P 12) σας βοηθάν έτσι ώστε να προπονήστε με την σωστή καρδιακή συχνό-
τητα, η οποία αντιστοιχεί στους δικούς σας στόχους προπόνησης .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
HEA RT RAT E
A GE
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
L E V E L
HEA RT RATE
A GE
Αυτό είναι δυνατό χάρις στη σωστή καρδιακή συχνότητα σύμφωνα με τα
στοιχεία (ηλικία) που καταχωρήσατε και στο συνεχές έλεγχο της καρδιακής
συχνότητας κατά τη διάρκεια της προπόνησης .
Αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από 2 ιατρικές, αθλητικές και επιστη-
μονικές γνώσεις, οι οποίες είναι για τη δική σας προπόνηση σημαντικές:
• Κάθε ανθρώπινος οργανισμός έχει διαφορετική μέγιστη καρδιακή συχνό-
τητα .
• Σύμφωνα με το καθορισμένο στόχο προπόνησης, οι προπονήσεις γίνονται
με καρδιακή συχνότητα μεταξύ 50 % και 85 % .
Ο συνήθης τρόπος υπολογισμού της μέγιστης καρδιακής συχνότητας
για την προπόνησης είναι:
220 – ηλικία = μέγιστη καρδιακή συχνότητα
Ποσοστιαίες τιμές της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, οι οποίες είναι
σημαντικές για την προπόνηση, μπορούν να έχουν για την προπόνηση
την ακόλουθη σημασία :
• 50 – 60 %: ελάχιστη και μόνιμη επιβάρυνση
• 60 – 70 %: ιδανική διακύμανση κατά την προπόνηση
• 70 – 80 %: αύξηση της απόδοσης
• 80 – 85 %: επαγγελματική προπόνηση (αναερόβια περιοχή)
• πάνω από 85 %: περιοχή επικίνδυνη για την υγεία
Έλεγχος καρδιακής συχνότητας 60 % (P 10)
Το πρόγραμμα 10 (έλεγχος καρδιακής συχνότητας 60 %) υπολογίζει την τιμή
60 % της δική σας καρδιακής συχνότητας και θα χρησιμοποιήσει αυτή την
τιμή ως την τελική καρδιακή συχνότητα . Το πρόγραμμα για να υπολογίσει
την τιμή 60 % κατά τη διάρκεια της προπόνησης επιδιορθώνει την αντίσταση
των πεταλιών . Εφόσον θελήσετε να προπονήστε κατά το 60 % της δική σας
μέγιστης συχνότητας, επιλέξτε αυτό το πρόγραμμα .