Energetics E-204 Instruction Manual page 325

Exercise monitor

Hide thumbs Also See for E-204:

Table of Contents

Kierros (P 2)

Kevyt rasitus ja kevennys

Ohjelma Kierros sisältää rasitus- ja kevennysvaiheita lyhyissä ei liian vaativissa

sykleissä ilman suuria rasitushuippuja . Rasitus alkaa polkemisvastuksen ala-

vyöhykkeellä, kasvaa vähän ja sitten taas laskee . Rasituksen toisen kasvamis-

vaiheen aika- ja vastuskäyrät ovat samat kuin ensimmäisen .

P R O G R A M

Ylikulku (P 3)

Keskiasteen rasitus ja palautumisvaihe

Ohjelma alkaa suhteellisen suurella rasituksella, joka laskee tasaisesti harjoitte-

lun puoliväliin saakka ja lopussa taas kasvaa . Viimeisessä vaiheessa on rasitus

taas yhtä suuri kuin harjoittelun alussa, mutta ei kestä niin kauan .

P R O G R A M

H E AR T R ATE

HEA RT RAT E

Tasainen rasitus

Tämä ohjelma alkaa hyvin alhaisella rasitustasolla, josta rasitus kasvaa kevyesti

ja kestää sitten noin puolet harjoitteluajasta . Harjoittelun lopussa rasitus palaa

takaisin lähtötasolle .

P R O G R A M

Suuri rasitus ja pieni kevennys

Ohjelmassa Vuori rasitus kasvaa tasaisesti hyvin alhaisesta rasitustasosta

suureen rasitukseen, jota seuraa aleneva rasitus, joka kuitenkin jää harjoittelun

lopussakin suureksi .

P R O G R A M

H EART RAT E

H EART RAT E

Chapters

Table of Contents