Table of Contents
Advertisement
Upute za uporabu
1
S T A R T
2
R A M
S T A R T
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
3
H EIG H T
O DO
HE I G H T
CA L
R P M
W AT T
TA R G E T HR
S P E E D
DI ST
ODO
H EA R T R AT E
C A L
%
B M R
KP H
B MI
A G E
FAT %
BO DY T YP E
BM R
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
4
WEI G H T
EED
DIST
T I M E
C AL
R P M
TAR G ET
S P EED
DIS T
H R
5
K P H
AG E
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
S T O P
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
HE I GH T
C A L
RP M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
W AT T
TA RG E T HR
H E A R T R AT E
KP H
FAT %
B M R
K P H
B M I
B M I
AG E
B O DY T Y P E
L E V E L
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
C A L
RP M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
KP H
FAT %
W E I GH T
B M R
K P H
B M I
H EA RT R ATE
C A L
TA RG E T
HR
H E A R T R AT E
A GE
BMI
Indeks tjelesne mase (BMI) se dobiva:
tjelesna težina (kg) / tjelesna visina (m)
Ovaj indeks pokaziva da li je osoba normalno uhranjena, pothranjena ili preti-
la . Na osnovu vrijednosti iz ovih tablica možete svrtati svoj BMI .
P R O G R A M
Normalne vrijednosti za BMI po
starosnim grupama
Starosna grupa
P R O G R A M
L E V E L
19 – 24 god
D I S T
O D O
H E AR T R AT E
CA L
W AT T
TA R G ET HR
25 – 34 god
35 – 44 god
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
B M R
B M I
A GE
45 – 54 god
55 – 64 god
D I S T
O D O
H E AR T R AT E
CA L
W AT T
TA R G E T H R
preko 64 god .
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
B M R
BM I
AGE
BMR
Bazalni metabolizam (Basal Metabolic Rate – BMR) je količina energije koju
tijelo potroši za održavanje svojih funkcija tijekom jednog dana . Ova mjera
važi za stanje mirovanja, kao dok se spava, i na sobnoj temperaturi od 28° C .
Vašu stvarnu osobnu potrebu za energijom (radni metabolizam) dobijate
ako proračunatu vrijednost BMR pomnožite sa faktorom aktivnosti (vidjeti
tablicu) .
2
BMI-kategorije vrijednosti koje
odstupaju od normalnih (odnosi se
na starosnu grupu 19 – 24 god.)
normalan BMI
Kategorija
19 – 24
H EA RT R AT E
velika pothranjenost
20 – 25
pothranjenost
21 – 26
B OD Y TY PE
granična vrijednost
22 – 27
normalno
23 – 28
H EA RT R AT E
pretjerana težina
24 – 29
pretilost
B OD Y TY PE
pretilost opasna po
zdravlje
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >
Advertisement
Chapters
Table of Contents
