Energetics E-204 Instruction Manual page 811

Tur (P 2)
Hafif yük ve rahatlama
Tur programı, aşırı yük yaratmayan, zor olmayan bir süreç ile rahatlama ve
hafif yük yaratmayı amaçlayan bir program olarak tanımlanmıştır . Yük, basma
direncinin alt katmanlarında başlar, hafifçe artar ve yeniden azalır . İkinci yük
artışının zamanlama ve direnç eğrisi ilk artış ile eşittir .
S T O P P R O G R A M
T IME SPEE D D IST C AL
KPH
Geçiş (P 3)
Dinlenme etaplı orta ağırlıkta yük
Yüksekçe bir yük ile başlar, bu yük antrenmanın ortasına dek düzenli olarak
azalır ve sonunda yeniden artar . Son etaptaki yük, antrenman başındaki yüke
eşittir, ama o kadar uzun sürmez .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
H E AR T R ATE
A G E
L E V E L
HEA RT RAT E
A GE
Yokuş (P 4)
Düzgün (dengeli) yük
Bu program çok düşük bir yük seviyesinde başlar, yük hafifçe artar, bu artış
antrenman süresinin yarısını teşkil eder . Antrenman sonunda yük yeniden
başlangıç seviyesi döner .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
Dağ (P 5)
Hafif rahatlamalı yoğun yük
Dağ programı, düzenli olarak yükü çok hafif seviyeden çok ağır seviyeye
kadar arttırır, müteakiben yük azalır, ama antrenman sonunda halen yüksek
seviyededir .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
L E V E L
H EART RAT E
A GE
L E V E L
H EART RAT E
A GE
TR