Table of Contents
Advertisement
1
S T A R T
2
R A M
S T A R T
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
3
H EIG H T
O DO
H EI G H T
CA L
R P M
W AT T
TA R G E T HR
S P E E D
D IST
O DO
H EA R T R AT E
C A L
%
B M R
KP H
B MI
A G E
FAT %
BO DY T YP E
BM R
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
4
WEI G H T
EED
DIST
T I M E
C AL
R P M
TAR G ET
S P EED
DIS T
H R
5
K P H
AG E
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
S T O P
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
H E I G HT
C A L
R P M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
WAT T
TA R GE T H R
H E A R T R AT E
KP H
FAT %
B M R
K P H
B M I
B M I
A G E
B O DY T Y P E
L E V E L
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
C A L
R P M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
KP H
FAT %
W E I GH T
B M R
K P H
B M I
H EA RT R ATE
C A L
TA RG E T
HR
H E A R T RAT E
A GE
BMI
Body Mass Index (BMI) proizlazi od:
Tjelesne mase (kg) / tjelesne visine (m)
Navodi da li čovjek ima normalnu težinu, da li je predebeo ili pothranjen . Na
osnovu vrijednosti u oba dve tabele možete odrediti Vaš BMI .
P R O G R A M
Standardne vrijednosti BMI za
starosne grupe
Starosne grupe
P R O G R A M
L E V E L
19 – 24 godine
D I S T
O D O
H E AR T R AT E
CA L
W AT T
TA R G ET HR
25 – 34 godine
35 – 44 godine
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
BM R
B M I
A GE
45 – 54 godine
55 – 64 godine
DI S T
O D O
H E AR T R AT E
C A L
W AT T
TAR G E T H R
više od 64 godine
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
BM R
BM I
AGE
BMR
Bazalni metabolizam (Basal Metabolic Rate – BMR) je količina energije
koju tijelo zahtjeva u jednom danu za čuvanje svojih funkcija . ovo važi pri
potpunom mirovanju i na sobnoj temperaturi 28° C .
Vašu stvarnu potrebu energije (metabolizam prilikom snage) utvrdite tako
da izračunatu vrijednost BMR pomnožite koeficijentom Vaše aktivnosti (vidi
tabelu) .
2
Kategorije BMI sa vrijednostima koje
odstupaju od normalnih vrijednosti
(s obzirom na starosnu grupu
19 – 24 godine)
Standardni BMI
19 – 24
Kategorije
H EA RT R AT E
20 – 25
velika pothranjenost
21 – 26
pothranjenost
BO D Y TY PE
22 – 27
granica vrijednosti
23 – 28
H EAR T RAT E
normalna vrijednost
24 – 29
prevelika težina
BO D Y TY PE
gojaznost
bolesna gojaznost
BMI
< 15
BS
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >
Advertisement
Chapters
Table of Contents
