Energetics E-105 Instruction Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Energetics Manuals
  4. Fitness Electronics
  5. E-105
  6. Instruction manual
Energetics E-105 Instruction Manual

Energetics E-105 Instruction Manual

Exercise monitor
Hide thumbs Also See for E-105:
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
GR
RO
BG
SI
HR
BA
CS
E-105
TR
Exercise Monitor
Woelflistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland
Instruction Manual
© ENERGETICS 2008 – All rights reserved

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the E-105 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Subscribe to Our Youtube Channel

Related Manuals for Energetics E-105

Summary of Contents for Energetics E-105

  • Page 1 E-105 Exercise Monitor Woelflistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland Instruction Manual © ENERGETICS 2008 – All rights reserved...
  • Page 2 CS . . . . . . . . . . . . . . . . . 183 TR . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211 E-105...

  • Page 3: Table Of Contents

    Οδηγίες χρήσεως E-105 Περιεχόμενα Εισαγωγή . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 004 Συχνές...

  • Page 4: Εισαγωγή

    προπόνησής .σας . . Στο .σημείο .αυτό .θα .θέλαμε .να .σας .επισημάνουμε, .πως . για .άλλες .λεπτομερείς .πληροφορίες .σχετικά .με .την .προπόνηση .και .την .προ- γραμματισμένη .προπόνηση .θα .βρείτε .στο .CD .ENERGETICS . . „ Personal . T raining . Instruction“ .

  • Page 5: Επεξήγηση Συμβόλων

    Επεξήγηση συμβόλων Γρήγορη .ενεργοποίηση .προγράμματος . Πιέστε .το .πλήκτρο .προγράμματος . Χειροκίνητο .πρόγραμμα Πιέστε .το .πλήκτρο .ανάκτησης . Πρόγραμμα .χρήστη Πιέστε .το .πλήκτρο .Reset . Πρόγραμμα .Διάστημα . . Πιέστε .το .κυκλικό .πλήκτρο .επιλογής Πρόγραμμα . W att Περιστρέψτε .το .κυκλικό .πλήκτρο .επιλογής Πρόγραμμα...

  • Page 6: Η Οθόνη Και Οι Ενδείξεις Της

    Οδηγίες χρήσεως Η Οθόνη και οι ενδείξεις της Θήκη Εμπρόσθια πλευρά (D1) . Στήλες χρόνου/στήλες αντίστασης .– .χρονικό .διάστημα .προπόνη- (C1) . Οθόνη .– .εμφανίζει .τις .διάφορες .σημαντικές .υπολογισμένες .και .μετρή- σης .χωρισμένο .σε .10 .φάσεις, .με .μέσο .όρο .σύμφωνα .με .το .διάστημα . της...

  • Page 7: Συναρμολόγηση Και Εκκίνηση

    Προσέξτε .ώστε .η .συσκευή .σας .fitness .να .είναι .συνδεδεμένη .με .τη .πηγή . Κατάσταση ηρεμίας τροφοδοσίας .και .να .είναι .ενεργοποιημένη . Εφόσον .το .δικό .σας .E-105 .δεν .απεικονίσει .σε .διάστημα .μεγαλύτερο .από .4 . λεπτά .το .σήμα, .θα .επιστρέψει .αυτόματα .στην .κατάσταση .ηρεμίας . . Η .οθόνη . Ενεργοποίηση του υπολογιστή...

  • Page 8: Γρήγορη Εκκίνηση

    Οδηγίες χρήσεως Γρήγορη εκκίνηση Πρόγραμμα γρήγορης  ! Μετάβαση σε άλλο πρόγραμμα εκκίνησης Εφόσον θέλετε να μεταβείτε από την κατάσταση της γρήγορης ενεργοποίησης σε άλλο πρόγραμμα, πιέστε στιγμιαία το πλήκτρο Ενεργοποιήστε .τον .υπολογιστή, .πατώντας .οποιοδήποτε .πλήκτρο .στην .κον- RESET, στη συνέχεια πιέζοντας το πλήκτρο PROGRAM επιλέξτε το πρόγραμμα...

  • Page 9: Βασικές Τιμές Και Βασικές Ρυθμίσεις

    Βασικές τιμές και βασικές ρυθμίσεις Δυνατότητα Επεξήγηση ρύθμισης Στα προγράμματα Χρονικό διάστημα Ρύθμιση/δείκτης .του .χρονικού .διαστήματος .της .προπόνησης .σε .λεπτά . ναι Χειροκίνητο .πρόγραμμα, . προπόνησης πρόγραμμα .χρήστη, .πρό- (TIME) γραμμα .διάστημα, . W att, .Καρ- διακή .συχνότητα, .Ανάβαση Πορεία προπόνησης Ρύθμιση/δείκτης...

  • Page 10: Προγράμματα Προπόνησης - Λειτουργίες Και Ρυθμίσεις

    Τι είναι τα προγράμματα προπόνησης? Ατομικές ρυθμίσεις/παράμετροι προπόνησης Ο .υπολογιστής .E-105 .έχει .ήδη .ρυθμισμένα .5 .προγράμματα .προπόνησης, .εξει- Μπορείτε .όλες .τις .βασικές .παραμέτρους, .σε .σχέση .με .το .επιλεγμένο .πρό- δικευμένα .στα .σπορ .και .με .γνώσεις .από .τις .γενικές .θεωρίες .της .προπόνησης .
  • Page 11 Στην .κατάσταση .της .γρήγορης .ενεργοποίησης .δε .μπορείτε .να .εισάγετε .το . προπόνησης, .μπορείτε .να .τη .ρυθμίζετε .σε .όλα .τα .προγράμματα .προπόνησης . χρονικό .διάστημα .της .προπόνησης . . Θα .απεικονίζεται .ως . .προσθετική .χρονική . Στην .κατάσταση .της .γρήγορης .ενεργοποίησης .δε .μπορείτε .να .εισάγεται .το . τιμή...
  • Page 12 διάρκεια της προπόνησης θα βρείτε στις οδηγίες της προπό- αλλαγή στην αντίσταση τότε εμφανίζονται στο καθένα άτομο νησης στο CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. και ξεκάθαρες φυσιολογικές υποθετικές διαφορές. Σε ορισμένα άτομα μπορεί να είναι η αλλαγή, για τον υπολογισμό, πολύ μικρή.

  • Page 13: Χρήση Των Προγραμμάτων Προπόνησης

    χεριών, τότε θα απεικονιστεί η τιμή που μετράται από το θώρακα Πρόγραμμα του χρήστη ζώνης. Όλες οι ζώνες θώρακα, που πωλούνται, είναι συμβατές με το Το .πρόγραμμα .του .χρήστη .σας . E-105. Σε περίπτωση που έχετε αμφιβολίες ενημερωθείτε από το δίνει .τη .δυνατότητα .να .ρυθμίσετε . DISTANCE TIME ειδικευμένο κατάστημα.
  • Page 14 Οδηγίες χρήσεως Πρόγραμμα Watt αντίστασης .και .σε .κάθε .μονάδα .του .χρόνου .να .καθορίσετε .την .αντίσταση . των .πεταλιών . Στο .πρόγραμμα . W att .η .αντίσταση .των .πεταλιών .(βαθμός .αντίστασης) . Τις .μονάδες .χρόνου/μονάδες .αντίστασης .που .έχουν .προγραμματιστεί .πριν . διορθώνεται...
  • Page 15 Πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος Πρόγραμμα ανάβασης Η .προπόνηση .χαρακτηρίζεται .από .την .ομοιόμορφη .συχνότητα .με .την . οποία .πατάτε .τα .πετάλια . . Η .αντίσταση .των .πεταλιών .είναι .σχετικά .μεγάλη . . Ο .υπολογισμός .των .τιμών .BMI-BMR-μέτρηση .του .σωματικού .λίπους .σας . Η...

  • Page 16: Χειροκίνητα .Προγράμματα

    Οδηγίες χρήσεως Πρόγραμμα ανάκτησης Βαθμός φυσικής κατάστασης F1 .– .πολύ .καλή .φυσική .κατάσταση . Με .το .πρόγραμμα .ανάκτησης .διαπιστώνετε .τις .ικανότητες .της .ανάκτησής . F2 .– .καλή .φυσική .κατάσταση σας . . Η .ικανότητα .ανάκτησης .είναι .τιμή, .με .την .οποία .μπορείτε .να .διαπιστώσε- F3 .–...

  • Page 17: Επιλογή Και Ρύθμιση Του Προγράμματος

    στε .πιέζοντας .το .κυκλικό .πλήκτρο .επιλογής . Καρδιακή συχνότητα (PULSE): .Εφόσον .ρυθμίσατε .τις .θερμίδες, .αναβοσβή-  ! Ο E-105 αποθηκεύει στη μνήμη πάντα την τελευταία ρύθμιση του νει .ο .δείκτης .της .καρδιακής .συχνότητας .(PULSE) . προγράμματος χρήστη, τη διατηρεί ακόμα και όταν μετά τη λήξη...
  • Page 18 Οδηγίες χρήσεως Ενεργοποίηση προπόνησης: .Ρυθμίσατε .όλες .τις .αναγραφόμενες .τιμές . . Στη . γραμμή .πληροφορίας .θα .απεικονιστεί .το .START .PEDALING .– .αρχίστε .την . προπόνηση . Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Η απόδοση: .Στο .χειροκίνητο .πρόγραμμα .μπορείτε, .οποιαδήποτε .στιγμή . TIME κατά...

  • Page 19: Πρόγραμμα Χρήστη

    Πρόγραμμα χρήστη • .Περιστρέψτε .το .κυκλικό .πλήκτρο .επιλογής, .μέχρι .να .εμφανιστεί .στην .οθόνη . ο .επιθυμητός .βαθμός .επιβάρυνσης . . Επιβεβαιώστε .πιέζοντας .το .κυκλικό . Ιδιότητες προγράμματος πλήκτρο .επιλογής . • . Τ ο .πρόγραμμα .χρήστη .δίνει .τη .δυνατότητα .δημιουργίας .της .δική .σας . •...
  • Page 20 Οδηγίες χρήσεως Ρυθμίσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης Η απόδοση: .Στο .χειροκίνητο .πρόγραμμα .μπορείτε, .οποιαδήποτε .στιγμή . κατά .τη .διάρκεια .της .προπόνησης .με .την .περιστροφή .του .κυκλικού .πλήκτρου . επιλογής, .να .διορθώνετε .ατομικά .την .αντίσταση .των .πεταλιών .(WATT) . . Με .τη . βοήθεια...

  • Page 21: Προ-Ρυθμισμένα Προγράμματα

    • . Τ η .διόρθωση .της .επιθυμητής .απόδοσης .(WATT) .στα .διαστήματα .σύμφωνα . ο .επιθυμητός .βαθμός .απόδοσης . . Επιβεβαιώστε .πιέζοντας .το .κυκλικό .πλή- με .το .πρόγραμμα .εκτελεί .αυτόματα .ο .E-105 .σε .συνάρτηση .της .αντίστασης . κτρο .επιλογής .

  • Page 22: Πρόγραμμα .Καρδιακής .Συχνότητας

    Οδηγίες χρήσεως Καρδιακή συχνότητα (PULSE): .Εφόσον .ρυθμίσατε .τις .θερμίδες, .αναβοσβή- νει .ο .δείκτης .της .καρδιακής .συχνότητας .(PULSE) . . • .Περιστρέψτε .το .κυκλικό .πλήκτρο .επιλογής, .μέχρι .να .εμφανιστεί .στην .οθόνη . η .επιθυμητή .καρδιακή .συχνότητα . . Επιβεβαιώστε .πιέζοντας .το .κυκλικό . πλήκτρο...

  • Page 23: Πρόγραμμα Watt

    Πρόγραμμα Watt Απόσταση (DISTANCE): Εφόσον .ρυθμίσατε .το .χρονικό .διάστημα .της .προπό- νησης, .αναβοσβήνει .ο .δείκτης .απόστασης .(DISTANCE) . . Ιδιότητες προγράμματος • .Περιστρέψτε .το .κυκλικό .πλήκτρο .επιλογής, .μέχρι .να .εμφανιστεί .στην .οθόνη . • .Καθορίστε .την .απόδοση .(WATT), .με .την .οποία .θέλετε .να .προπονηθείτε . η...
  • Page 24 Οδηγίες χρήσεως Πρόγραμμα Καρδιακής Συχνότητας Ιδιότητες προγράμματος • .Εισάγετε .τη .μέγιστη .καρδιακή .συχνότητα, .με .την .οποία .θέλετε .να .προπονή- DISTANCE TIME στε . WATT • .Δε .μπορείτε .κατά .τη .διάρκεια .της .προπόνησης .να .αλλάζετε .τις .ρυθμίσεις . KM/H WATT που .εκτελέσατε . •...

  • Page 25: Πρόγραμμα .Bmi-Bmr-Λίπος

    Επιλογή Ενεργοποίηση προπόνησης: Ρυθμίσατε .όλες .τις .αναγραφόμενες .τιμές . . Πιέστε .το .πλήκτρο .PROGRAM . Στη .γραμμή .πληροφοριών .θα .εμφανιστεί .START .PEDALING .– .αρχίστε .με .την . DISTANCE TIME μέχρι .να .εμφανιστεί .στη .γραμμή . προπόνηση . WATT KM/H πληροφορίας...

  • Page 26: Πρόγραμμα Ανάβασης

    TIME προπόνησης . DISTANCE TIME • . Τ ην .αύξηση .της .επιθυμητής .απόδοσης .(WATT) .εκτελεί .αυτόματα .ο .E-105, . σύμφωνα .με .το .πρόγραμμα .σε .συνάρτηση .με .την .αντίσταση .των .πεταλιών . WATT KM/H και .με .την .συχνότητα .με .την .οποία .πατάτε .τα .πετάλια .šlapání .
  • Page 27 Ρύθμιση Ενεργοποίηση προπόνησης: Ρυθμίσατε .όλες .τις .αναγραφόμενες .τιμές . . Βαθμός απόδοσης (Level): Εφόσον .επιλέξατε .το .πρόγραμμα .Ανάβασης, . Στη .γραμμή .πληροφοριών .θα .εμφανιστεί .START .PEDALING .– .αρχίστε .με .την . αναβοσβήνει .ο .δείκτης .για .την .επιλογή .του .βαθμού .απόδοσης .(βαθμός: . . προπόνηση...

  • Page 28: Διάλειμμα/Διακοπή .Προπόνησης .Και .Reset

    Οδηγίες χρήσεως Πρόγραμμα BMI-BMR-λίπος Ιδιότητες προγράμματος • .Ο .υπολογιστής .υπολογίζει .σύμφωνα .με .τις .δικές .αποθηκευμένες .τιμές .το . BMI, .BMR .και .την .αναλογία .του .σωματικό .λίπος .σε .% .(FAT . % ) . • .Δεν .είναι .απαραίτητη .καμία .δραστηριότητα .προπόνησης . TIME FAT% DISTANCE...
  • Page 29 Τώρα .θα .σας .ζητηθεί .να .πιάσετε .τον .αισθητήρα .παλμών .του .χεριού . . Στη . γραμμή .πληροφορίας .θα .απεικονιστεί .το .κείμενο . T OUCH .HANDPULSE . SENSOR . • .Πιάστε .τον .αισθητήρα .παλμών .του .χεριού . . Μετά .από .λίγα .δευτερόλεπτα .το . κείμενο...
  • Page 30 Οδηγίες χρήσεως Δείκτης-σωματικής .μάζας .(BMI) .είναι .αποτέλεσμα .: . Σωματικό βάρος (kg) / σωματικό ύψος (m) Παρουσιάζει, .αν .ο .άνθρωπος .είναι .υπέρβαρος, .λιπόσαρκος .ή .αν .έχει .φυ- σιολογικό .βάρος . . Σύμφωνα .με .τις .τιμές .και .στους .δύο .πίνακες .μπορείτε .να . ορίσετε...

  • Page 31: Πρόγραμμα Ανάκτησης

    Κλίμακα δραστηριότητας Συντελεστής  ! δραστηριότητας Χρησιμοποιήστε τις τιμές σας σε περίπτωση ελέγχου και αλλαγής της δική σας διατροφής. Ελάχιστα καθιστική .δραστηριότητα, .καμία .έως . δραστήριος καθόλου .προπόνηση Κανονικά Κανονική .δραστηριότητα, . δραστήριος 1 .– .2 .ώρες .προπόνηση/εβδομάδα Μέτρια δραστήριος Μέτρια .δραστηριότητα, . Πρόγραμμα...

  • Page 32: Ασφάλεια

    Οδηγίες χρήσεως Ασφάλεια Τερματισμός/διακοπή του προγράμματος Δε .μπορείτε .να .διακόψετε .το .πρόγραμμα, .αλλά .μπορείτε .να .το .τερματίσετε . Σας .συνιστούμε: .Πριν .την .έναρξη .της .προπόνησης .να .συμβουλευτείτε .το . με .τη .βοήθεια .της .λειτουργίας .RESET .(με .παρατεταμένη .πίεση .του .πλήκτρου . γιατρό...

  • Page 33: Συχνές Ερωτήσεις

    τότε .χρησιμοποιήστε .τις .λεπτομερειακές .οδηγίες .προπόνησης .στο .CD . αποθηκευμένες .στην .μνήμη . . ENERGETICS . . „ Personal . T raining .Instruction“ . 2. Ηλεκτρικό δίκτυο: .Αποσυνδέστε .τη .συσκευή .για .μικρό .χρονικό .διάστημα . Στη .συνέχεια .μπορείτε .να .συμβουλευτείτε .το .γιατρό .σας, .ο .οποίος .μπορεί .

  • Page 34: Σέρβις

    Ανίχνευση βλαβών Μετρήσεις χρησιμοποιώντας τη ζώνη θώρακα (ειδικός εξοπλισμός): • .Δεν .είναι .όλες .οι .ζώνες .θώρακα .που .πωλούνται .συμβατές .με .τον .E-105 . . Ένδειξη σφάλματος Ελέγξτε, .αν .η .ζώνη .θώρακα .εκπέμπει .συχνότητα .στα .πλαίσια .5,4 .– .5,7 .Hz .
  • Page 35 Instrucţiuni de utilizare E-105 Cuprins Introducere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 036 Întrebări .frecvente .

  • Page 36: Introducere

    Dumneavoastră . . Aici .am .dori .să . V ă .atragem .atenţia .asupra .faptului .că .alte . informaţii .detaliate .legate .de .antrenament .şi .de .planificarea .lui .se .găsesc .pe . CD .ENERGETICS . . „ Personal . T raining .Instruction“ . Înainte .de .începerea .antrenamentului .se .recomandă .o .citire .atentă .a .instruc- ţiunilor .de .utilizare .a .computerului .

  • Page 37: Explicaţia Semnelor

    Explicaţia semnelor Pornirea .rapidă .a .programului Apăsaţi .butonul .programului Program .manual Apăsaţi .butonul .de .regenerare Programul .utilizatorului Apăsaţi .butonul .Reset Programul .Interval Apăsaţi .butonul .rotiţei .pentru .selectare Program . W att Învârtiţi .rotița .pentru .selectare Programul .Frecvenţei .inimii Plasaţi .mâinile .pe .dispozitivele .de .citire .a .pulsului .mâinii Programul .Ieşire Program .BMI-BMR-grăsime Program .de .regenerare...

  • Page 38: Afişajul Şi Indicatorii Acestuia

    Instrucţiuni de utilizare Afişajul şi indicatorii acestuia Carcasă Partea din faţă (D1) . Coloane de timp/coloane de rezistenţe .– .durata .antrenamentului . (C1) . Afişaj .– .afişează .toate .valorile .şi .funcţiile .importante .măsurate .şi . divizată .în .10 .faze, .în .raport .de .durata .antrenamentului (D2 / .

  • Page 39: Montajul Şi Pornirea

    Porniţi .computerul .prin .apăsarea .oricărui .buton .sau .prin .călcare .de .pedale . În .cazul .în .care .E-105 .nu .primeşte .într-un .timp .mai .lung .de .4 .minute .un .sem- nal, .trece .în .mod .automat .în .regimul .de .repaus . . Afişajul .este .întunecat . . Porniţi .

  • Page 40: Pornire Rapidă

    Instrucţiuni de utilizare Pornire rapidă Programul de pornire rapidă Porniţi .computerul .astfel, .încât .apăsaţi .orice .buton .de .pe .consolă .şi .începeţi . să .călcaţi . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Pe .afişaj .apare .distanţa .parcursă .(DISTANCE), .durata .antrenamentului .(TIME), . caloriile .consumate .(CAL), .viteza .(KM/H), .puterea .(WATT) .iar .dacă...

  • Page 41: Valori .De .Bază .Şi .Setare .De .Bază

    Valorile de bază şi setările de bază Explicaţie Posibilitate În programele de setare Durata antrenamentului Setare/indicatorul .duratei .în .minute .a .antrenamentului . Program .manual, . (TIME) programul .utilizatorului, . programul .Interval, . W att, . Frecvenţa .inimii, .Ieşire Traseul de antrenament Setare/indicatorul .în .kilometri .al .traseului .de .antrenament .

  • Page 42: Programul .De .Antrenament .- .Funcţii .Şi .Setări

    Ce este programul de antrenament? Setare individuală/parametri de antrenament Computerul .E-105 .are .5 .programe .setate .în .prealabil .şi .orientate .pe .sport .şi . Toţi .parametrii .principali .pot .fi .setaţi .individual .în .funcţie .de .programul .de . cunoştinţele .din .domeniul .teoriei .generale .a .antrenamentelor .
  • Page 43 Traseul de antrenament DISTANCE  ! Traseul .de .antrenament .parcurs .poate .fi .introdus .în .limita .de .la .1 .km .la .999 . Computerul afişează consumul de energie în kilojouli. Caloriile şi km . . T raseul .de .antrenament .poate .fi .introdus .în .intervale .de .câte .1 .km . joulii sunt noţiunile care se confundă...
  • Page 44 în timpul antrenamentului, se Mişcările pe ghidon, frecările, umiditatea/sudoarea influ- găsesc pe CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. enţează transferul. În timpul creării modificărilor de rezistenţă, la unele persoane apar şi diferenţe fiziologice clare şi condiţionate.

  • Page 45: Utilizarea Programelor De Antrenament

    .călcare .pentru .fiecare .unitate . Nu toate centurile de torace, care se află în vânzare, sunt compa- de .timp . DISTANCE TIME tibile cu E-105. În caz de dubiu Vă puteţi informa într-un magazin Unităţile .de .timp/unităţile .de .rezis- WATT KM/H specializat.
  • Page 46 Instrucţiuni de utilizare Cu .ajutorul .rotiţei .pentru .selectare .puteţi .introduce .puterea .(WATT), .cu .care . mitate .cu .inserările .din .programul .Ieşire . doriţi .să .exersaţi, .şi .anume .în .intervale .de .câte .5 .waţi . Scopul .este .crearea .unei .forţe .cardiovasculare, .pentru .a .putea .fi .mai .uşor .a . coopera .cu .un .tempo .uşor .incomod .
  • Page 47 Program de regenerare Nota condiţiei F1 .– .condiţie .foarte .bună . Prin .programul .de .regenerare .se .asigură .capacitatea .Dumneavoastră .de . F2 .– .condiţie .bună regenerare . . Capacitatea .de .regenerare .este .o .valoare .cu .care .puteţi .afla .starea . F3 .–...

  • Page 48: Alegere .Şi .Setare .Programe

    • .Întoarceţi .rotiţa .pentru .selectare .până .în .momentul .în .care .pe .afişaj .apare .  ! E-105 salvează în memorie ultimul program setat al utilizatorului, frecvenţa .cerută .a .inimii . . Confirmaţi .inserarea .prin .apăsarea .rotiţei .pentru . chiar dacă după terminarea unităţii Dumneavoastră de antrena- selectare .

  • Page 49: Programe .Utilizator

    Programul utilizatorului Setare în timpul antrenamentului Puterea: .În .regimul .manual .puteţi .oricând, .în .timpul .antrenamentului, .prin . Caracteristicile programului învârtirea .rotiţei .de .selectare, .ajusta .rezistenţa .de .călcare .(WATT) . . Cu .ajutorul . frecvenţei .de .călcare .controlaţi .frecvenţa .inimii .Dumneavoastră . •...
  • Page 50 Instrucţiuni de utilizare Einstellungen während des Trainings • .Întoarceţi .rotiţa .pentru .selectare .până .în .momentul .în .care .pe .afişaj .apare . gradul .de .sarcină .cerut . . Confirmaţi .selecţia .prin .apăsarea .rotiţei .pentru . Leistung: .Sie .können .im .Benutzer-Programm .den . T retwiderstand .(WATT) . selectare .

  • Page 51: Programe Setate În Prealabil

    . • .Ajustarea .puterii .cerute .(WATT) .la .intervalele .conforme .cu .programul .este . executată .în .mod .automat .de .E-105 .în .funcţie .de .rezistenţa .de .călcare .şi . frecvenţa .de .călcare . • .Controlaţi .frecvenţa .inimii .Dumneavoastră .şi .ajustaţi .viteza .de .călcare .
  • Page 52 Instrucţiuni de utilizare Setare Setare în timpul antrenamentului Grad de putere (Level): .Dacă .aţi .ales .programul .Interval, .pulsează .indicato- În .timpul .antrenamentului, .valorile .state .nu .pot .fi .schimbate . . Controlaţi .frec- rul .pentru .alegerea .gradului .de .putere: .L1, .L2, .L3) . . venţa .inimii .Dumneavoastră...

  • Page 53: Program Watt

    Program Watt Caracteristici program • .Stabiliţi .puterea .(WATT), .cu .care .doriţi .să .exersaţi . • .Programul . W att .măreşte .sau .micşorează .în .mod .automat .rezistenţa .de . călcare .în .funcţie .de .frecvenţa .Dumneavoastră .de .călcare .astfel, .încât .să . exersaţi .cu .puterea .stabilită...
  • Page 54 Instrucţiuni de utilizare • .Întoarceţi .rotiţa .pentru .selectare .până .în .momentul .în .care .pe .afişaj .apare . durata .cerută .a .antrenamentului . . Confirmaţi .inserarea .prin .apăsarea .rotiţei . pentru .selectare . Distanţa (DISTANCE): Dacă .aţi .setat .durata .antrenamentului, .pulsează . DISTANCE TIME indicatorul .distanţei .(DISTANCE) .

  • Page 55: Programul Frecvenţei Inimii

    Programul frecvenţei inimii Selectare Apăsaţi .butonul .PROGRAM .până .în .momentul .în .care .pe .rândul .informativ . Caracteristici program apare .HRC . . Confirmaţi .inserare .prin .apăsarea .rotiţei .pentru .selectare . • .Introduceţi .frecvenţa .maximă .a .inimii .cu .care .doriţi .să .exersaţi . •...

  • Page 56: Programul .Ieşire

    • .Setările .efectuate .de .Dumneavoastră .nu .pot .fi .schimbate .în .timpul .antrena- mentului . • .Mărirea .puterii .cerute .(WATT) .conform .programului .este .efectuată .în .mod . automat .de .E-105 .în .funcţie .de .rezistenţa .de .călcare .şi .frecvenţa .de .călcare . • .Controlați-vă .frecvenţa .inimii .şi .ajustaţi .viteza .de .călcare . TIME...
  • Page 57 Setare Setare în timpul antrenamentului Grad de putere (Level): Dacă .aţi .ales .programul .Ieşire, .pulsează .indicatorul . În .timpul .antrenamentului, .valorile .state .nu .pot .fi .schimbate . . Controlaţi .frec- pentru .alegerea .gradului .de .putere: .L1, .L2, .L3) . . venţa .inimii .Dumneavoastră...

  • Page 58: Program Bmi-Bmr-Grăsime

    Instrucţiuni de utilizare Program BMI-BMR-grăsime Caracteristici program • .Pe .baza .valorilor .introduse .de .Dumneavoastră, .computerul .calculează .BMI, . BMR .Dumneavoastră, .precum .şi .cota .de .grăsime .în .% .(FAT . % ) . . • .Nu .este .necesară .nici .un .fel .de .activitate .de .antrenament . TIME FAT% DISTANCE...
  • Page 59 Ţineţi .dispozitivele .de .citire .a .pulsului .mâinii .până .în .momentul .în .care .pe . afişaj .apar .valorile .(BMI, .BMR .a .FAT . % ) . . Operaţia .de .calcul .poate .dura .câteva . secunde .  ! Programul pentru calculul valorilor cere apucarea dispozitivelor de citire a pulsului mâinii.
  • Page 60 Instrucţiuni de utilizare Body .Mass .Index .(BMI) .rezultă .din: . Masa corporală (kg) / înălţimea corpului (m) Indică .faptul .dacă .omul .are .o .masă .obişnuită, .este .obez .sau .este .sub .limita . normală .de .greutate . . Pe .baza .valorilor .din .tabele .puteţi .stabili .BMI .Dumnea- voastră...

  • Page 61: Program De Regenerare

    Program de regenerare Rata de activitate Coeficientul de activitate Caracteristici program Puţin activ activitate .sedentară, .antrenament .slab, . • .Cu .programul .de .regenerare .asiguraţi .capacitatea .Dumneavoastră .de .rege- chiar .deloc nerare .şi .astfel .nivelul .condiţiei .Dumneavoastră . Activ normal activitate .obişnuită, . •...

  • Page 62: Pauză/Întrerupere Antrenament Şi Reset

    Instrucţiuni de utilizare Pauză/întrerupere antrenament şi Reset Bineînţeles .că .programul .de .antrenament .poate .fi .întrerupt . Pentru .aceasta .apăsaţi .butonul .RESET . . .Programul .este .întrerupt .imediat . . Prin- tr-o .nouă .apăsare .a .butonului .RESET .terminaţi .pauza . . Programul .este .reluat . din .locul .unde .a .fost .întrerupt .

  • Page 63: Întrebări Frecvente

    .de .antrenament, .care .sunt .descrise .aici, .utilizaţi .şi .indicaţii .detaliate .pen- tru .antrenament .salvate .pe .CD .ENERGETICS . . „ Personal . T raining .Instruction“ . Mai .departe .trebuie .să . V ă .sfătuiţi .cu .medicul .Dumneavoastră, .care, .în .timpul .

  • Page 64: Servise

    Măsurare cu ajutorul centurii de torace (echipament special): • .Nu .toate .centurile .de .torace .care .se .află .în .vânzare .sunt .compatibile .cu . E-105 . . V erificaţi .dacă .centura .Dumneavoastră .de .torace .emite .în .gama .de . frecvenţă .5,4 .– .5,7 .Hz .
  • Page 65 Упътване за употреба E-105 Съдържание Увод . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 066 Чести въпроси .

  • Page 66: Увод

    Упътване за употреба Увод Уважаеми клиенти, Да Ви е честита покупката на фитнес съоръжението ENERGETICS . Компю- търът Ви предлага много възможности за целенасочена и разнообразна трансформация на Вашата тренировка съгласно най-новите спортни и научни познания . Тренировъчните програми ще Ви помагат при трениро- въчните единици, а също така и при планирането на тренировките, за да постигнете максимална ефективност . Предварително настроените тренировъчни програми могат да се трансформират индивидуално на много места или можете да въведете собствена тренировъчна програма . Освен това компютърът ще изчисли и Вашите BMI, BMR и дяла на телесна- та мазнина . С измерването на стойността на регенерация можете директ- но да следите подобряването на Вашата кондиция, което ще настъпи, ако тренирате редовно . Настоящите упътвания са внимателно изготвени, а като чисто техническо описание на употребата съдържат много съвети и насоки за Вашата тре- нировка . Тук искаме да посочим, че допълнителна подробна информация за тренировката и за планирането на тренировката можете да намерите на CD ENERGETICS „ Personal Training Instruction“ .

  • Page 67: Обяснение На Знаците

    Обяснение на знаците Бързо пускане на програмата Натиснете бутона на програмата Ръчна програма Натиснете бутона за регенерация Програма на потребителя Натиснете бутона Reset Програма Интервал Натиснете бутона на кръгчето за избор Програма Watt Завъртете кръгчето за избор Програма Сърдечна честота Сложете ръцете върху датчика за ръчния пулс Програма Изкачване Програма BMI-BMR-мазнина Програма Регенерация Пускане на тренировката...

  • Page 68: Дисплей И Неговите Показатели

    Упътване за употреба Das Display und seine Anzeigen Кутия Предна страна (D1) Колонка на времето/колонка на съпротивлението – време- (C1) Дисплей – изобразява всички важни измерени и изчислени траенето на тренировките е разделено на 10 фази, в съотношение според продължителността на тренировката стойности и функции (D2 / Съпротивление при каране вдясно и вляво – 16-степенна (C2) PROGRAM – избор на тренировъчни програми (C3) RECOVERY – пускане на измерването на стойностите за D3) скала на съпротивлението при каране регенегиране (D4) Информативен ред – текстова информация за състоянието (C4) RESET • Кратко натискане на бутона: функция почивка, прекъсване на...

  • Page 69: Монтаж И Пускане

    WATT ръчния пулс трябва да се пъхнат в отворите на компютъра [4] . избирате специални функции . PULSE Източник на захранване: компютърът получава необходимата електри- ческа енергия с помощта на кабел за пренос на данни от фитнес-уреда . Обръщайте внимание фитнес-уредът да бъде свързан към източника на Режим на покой захранване и да бъде включен . Ако Вашият E-105 не получи никакъв сигнал за период, по-продължи- телен от 4 минути, той автоматично се превключва в режим на покой . Включване на компютъра Дисплеят е тъмен . Отново го включете с натискането на бутон или на Включете компютъра чрез натискане на който и да е бутон или на педа- педалите . лите .  ! Ако компютърът не получи никакъв сигнал за период, по-продължителен от 4 минути, той...

  • Page 70: Бързо Пускане

    Упътване за употреба Бързо пускане Програма за бързо пускане Включете компютъра, като натиснете който и да е бутон на конзолата или като започнете да карате . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Върху дисплея се изобразява изминатото разстояние (DISTANCE), време- траенето на тренировката (TIME), изразходваните калории (CAL), скорост- та (KM/H), мощността (WATT) и ако докоснете датчиците за отчитане на ръчния пулс, изобразява и Вашата сърдечна честота (PULSE) . Съпротивлението при въртенето на педалите може да се контролира по време на тренировката със завъртане на кръгчето за избор и по всяко време можете да го приспособите към Вашата тренировка . В контролно- то поле се изобразява настроената степен на мощност (1 – 16) . Тренирайте толкова дълго и толкова интензивно, колкото желаете .  !  ! Преминаване към друга програма Връщане на всички настройки на първоначалните Ако...

  • Page 71: Основни Стойности И Основни Настройки

    Основни стойности и основни настройки Разяснение Възможност за В програмите настройката Времетраене на Настройка/показател на времетраенето на тренировката в минути . да Ръчна програма, програма тренировката на потребителя, програма (TIME) Interval, Watt, Сърдечна честота, Изкачване Тренировъчно трасе Настройка/показател на тренировъчното трасе в километри . да Ръчна програма, програма (DISTANCE) на потребителя, програма Interval, Watt, Сърдечна честота, Изкачване Разход на калории Настройка/показател на калориите в килоджаули, които са изразходвани по време на да Ръчна програма, програма (CAL) тренировката . на потребителя, програма...

  • Page 72: Тренировъчни Програми - Функции И Настройки

    Упътване за употреба Tренировъчни програми – функции и настройки Какво е тренировъчна програма? Индивидуални настройки/параметри на тренировката Компютърът E-105 има 5 предварително настроени тренировъчни про- грами, насочени към спорта и познанията по обща тренировъчна теория . Всички основни параметри в зависимост от избраната тренировъчна Те са следните: програма Интервал, програма Watt, програма с контрол програма могат да се настройват индивидуално . на сърдечната честота, програма BMI-BMR-мазнина, програма Изкачване . Те са следните: времетраене на тренировката (TIME), тренировъчно трасе Тренировъчните програми служат като помощник при планирането на (DISTANCE), разход на калории (CAL), мощност (WATT) и сърдечна честота тренировката така, че да можете да получите максимална ефективност от (PULSE) . Вашата тренировка . Независимо дали сте начинаещ или напреднал . Също така Ви предлагаме 2 индивидуални програми, с които можете да  ! съставите собствена, специална тренировка: Ръчна програма, Програма...
  • Page 73 В режима на бързо пускане разходът на килоджаули не може да се въ- вежда . Той ще се изобразява само като отчитана стойност . ANCE TIME DISTANCE TIME KM/H KM/H WATT WATT Tренировъчно трасе DISTANCE DISTANCE TIME DISTANCE TIME Изминаваното тренировъчно трасе може да се настройва в границите 1 G LB FAT% PULSE FAT% PULSE км до 999 км . Тренировъчното трасе може да се въвежда на интервали от KM/H KM/H WATT WATT  ! Компютърът показва разхода на енергия в килоджаули. Кало- 1 км...
  • Page 74 Всички посочени фактори оказват влияние върху измерва- ровката, ще намерите в упътванията за тренировка на CD нето така, че то става относително неточно и може да служи ENERGETICS „Personal Training Instruction“. само като ориентировъчна стойност. Ако в начало на тренировката ръцете Ви са сухи, датчиците...

  • Page 75: Използване На Тренировъчните Програми

    с това дланите Ви са сложени върху датчиците за ръцете, на педалите . изобразява се стойността, измерена от гръдния пояс. Програма на потребителя Не всички гръдни пояси, които се продават, са компатибилни с E-105. В случай на съмнение се информирайте в специализи- Тази програма дава възможност за настройка на Ваша собствена, индиви- ран магазин. дуална тренировка като тренировъчна програма . Може специално да се активират всички 10 колонки на времето/колонки...
  • Page 76 Упътване за употреба Програма Интервал Програма Сърдечна честота Програмата Интервал поставя ударението върхо равномерен преход Програмата с контрол на сърдечната честота Ви помага да тренирате с между натоварването и възстановяването . Съпротивлението при върте- точна сърдечна честота, която си настроите предварително . нето на педалите се увеличава и намалява на редовни интервали . Това е възможно благодарение на постоянния контрол на сърдечната Целта на интервалната тренировка е постигането на бърза регенерация честота . Компютърът увеличава или намалява съпротивлението при след натоварване . В зависимост от нивото на кондицията на трениращо- въртене на педалите и в зависимост от Вашата честота на въртене на то лице интервалната тренировка се извършва в различни граници на педалите . сърдечна честота . Ако достигнете или превишите настроената от Вас стойност, Интервалната тренировка се отли- показателят започва да свети с DISTANCE TIME чава с непълна, с т...
  • Page 77 Програма BMI-BMR-мазнина Програма Регенерация Изчислението на стойностите в програмата BMI-BMR-мазнина Ви помага Програмата Регенерация осигурява възможност за възстановяване . Въз- при класификацията на Вашето тяло и ефективността а също и намира- можността за възстановяване е стойност, с която можете да установите нето на правилна тренировъчна програма с правилно съдържание на състоянието на Вашата кондиция . тренировката . Тя се установява от разликата между сърдечната честота на края на Въз основа на данните, въведени от Вас (възраст, пол, тегло и височина), тренировката и сърдечната честота след 60-секундна регенерация при компютърът изчислява Вашите лични стойности: приключването на тренировката . • BMI (Body Mass Index) Важи: колкото по-голяма е разликата, толкова по-добро е състоянието на • BMR (Basal Metabolic Rate) Вашата кондиция . • телесна мазнина (FAT %) При тренираните хора пулсът след тренировка се успокоява по-бързо, отколкото при нетренираните . Ако приключите Вашата тренировъчна единица с програмата Регенера- ция, след 60 секунди ще получите оценка на своята кондиция . TIME TIME PULSE PULSE Стойностите, изчислени на компютъра, не се основа- ват...
  • Page 78 Упътване за употреба Оценка на кондицията F1 – много добра кондиция F2 – добра кондиция F3 – достатъчна кондиция F4 – слаба кондиция F5 – необходимо е подобряване на кондицията F6 – силна необходимост от подобряване на кондицията TIME  ! За измерването/изчислението на стойността на кондицията е абсолютно необходимо правилното хващане на датчика за ръчния пулс, за да може да се отчете Вашият пулс. Ако използвате гръден пояс (специално оборудване), отчита се стойността...

  • Page 79: Избор И Настройка На Програмите

    • Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази PULSE желаният брой калории, които искате да изразходвате . Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор . Сърдечна честота (PULSE): Ако сте настроили калориите, свети показа-  ! E-105 запаметява в паметта винаги последната настроена телят на сърдечната честота (PULSE) . програма на потребителя, дори и когато след приключване на • Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- тренировъчната единица изключите компютъра. ната сърдечна честота . Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор .
  • Page 80 Упътване за употреба Пускане на тренировката: Вие сте настроили всички необходими стой- ности . На информативния ред ще се изобрази START PEDALING – започне- те тренировката . Настройване по време на тренировката TIME Мощност: В ръчния режим можете когато и да е по време на трениров- DISTANCE TIME ката със завъртане на кръгчето за избор да настройвате индивидуално съпротивлението при въртенето на педалите (WATT) . С помощта на чес- WATT KM/H тотата на въртенето на педалите, а също така и със съпротивлението при въртенето на педалите Вие контролирате своята сърдечна честота . PULSE DISTANCE DISTANCE TIME KM/H PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H...

  • Page 81: Програма На Потребителя

    Програма на потребителя на времето/колонка на съпротивлението, започва да свети с прекъсва- ния втората колонка на времето/колонка на съпротивлението . Характеристики на програмата • Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- • Програмата на потребителя дава възможност за съставяне на Ваша ната степен на натоварване . Потвърждавате въвеждането на настройка- собствена, индивидуална тренировка . Може да се избира всяка от 10-те та с натискане на кръгчето за избор . колонки на времето/колонки на съпротивлението и да се настройва • Повтаряйте това чак до десетата колонка на времето/колонка на съпро- степента на натоварване . тивлението . • В каквато и да е фаза от Вашата тренировка, при каквато и да е отсечка във времето, в която се намирате в момента, можете да извършвате Времетраене на тренировката (TIME): Ако сте настроили всички индивидуална промяна на съпротивлението при въртене на педалите . 10 колонки на времето/колонки на съпротивлението, започва да свети с • Вие контролирате вашата сърдечна честота и променяте скоростта на прекъсвания показателят за времетраенето на тренировката (TIME) . въртене на педалите или съпротивлението при въртене на педалите . • Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- ното време за тренировка...
  • Page 82 Упътване за употреба Пускане на тренировката: Настроили сте всички необходими стойно- сти . На информативния ред се изобразява START PEDALING – започнете тренировката . Настройка по време на тренировката Мощност: В програмата на потребителя можете по което и да е време по време на тренировката и в който и да е период от време, в който се намирате в момента, чрез завъртане на кръгчето за избор да променяте индивидуално съпротивлението при въртенето на педалите (WATT) . С помощта на честотата на въртене на педалите и на съпротивлението на въртене на педалите контролирайте своята сърдечна честота . TIME DISTANCE TIME WATT KM/H DISTANCE PULSE DISTANCE TIME KM/H PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT...

  • Page 83: Предварително Настроени Програми

    • Имате на разположение 3 различни степени мощност (L1, L2, L3) . Сте- с натискане на кръгчето за избор . пента на мощност се избира в началото на тренировката . • Настройките, които въведете, не могат да се променят в течение на Времетраене на тренировката (TIME): Ако сте избрали степента на тренировката . мощност, свети с прекъсвания показателят за времетраене на трениров- • Промяната на желаната мощност (WATT) към интервалите според про- ката (TIME) . грамата се извършва автоматично в зависимост от съпротивлението на • Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- въртене на педалите и честотата на въртене на педалите E-105 . ното време за тренировка . Въвеждането на настройката потвърждавате • Контролирайте своята сърдечна честота и променяйте скоростта на с натискане на кръгчето за избор . карането . Разстояние (DISTANCE): Ако сте настроили времетраенето за трениров- ка, свети с прекъсвания показателят за разстоянието (DISTANCE) . • Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази DISTANCE TIME желаното разстояние . Въвеждането на настройката потвърждавате с...
  • Page 84 Упътване за употреба Пускане на тренировката: Настроили сте всички необходими стойно- сти . На информативния ред се изобразява START PEDALING – започнете тренировката Настройка по време на тренировката По време на тренировката настроените стойности не могат да се проме- нят . С помощта на скоростта на въртене на педалите контролирате своята сърдечна честота . TIME DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME KM/H PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE...

  • Page 85: Програма Watt

    Програма Watt Времетраене на тренировката (TIME): Ако сте избрали степента на мощност, свети с прекъсвания показателят за времетраене на трениров- Характеристики на програмата ката (TIME) . • Определяте мощността (WATT), при която искате да тренирате . • Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- • Програмата Watt автоматично увеличава или намалява съпротивление- ното време за тренировка . Въвеждането на настройката потвърждавате то на въртене на педалите в зависимост от Вашата честота на въртене на с натискане на кръгчето за избор . педалите така, че да тренирате непрекъснато с настроената мощност . Разстояние (DISTANCE): Ако сте настроили времето за тренировка, •Мощността, при която искате да тренирате, може да се променя със завъртане на кръгчето за избор и по време на самата тренировка . свети с прекъсвания показателят разстояние (DISTANCE) . Всички останали настройки не могат да бъдат променяни по време на • Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази тренировката . желаното разстояние . Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор...

  • Page 86: Програма Сърдечна Честота

    Упътване за употреба Програма Сърдечна честота Характеристики на програмата • Въвеждате максималната сърдечна честота, при която искате да трени- рате . DISTANCE TIME • Вашите настройки не могат да се променят по време на тренировката . WATT • Програмата с контрол на сърдечната честота увеличава или намаля- KM/H WATT ва съпротивлениео при въртене на педалите в зависимост от Вашия измерен пулс . Ако измерената сърдечна честота надхвърли стойността FAT% PULSE на сърдечната честота, която сте настроили предварително, съпроти- влението автоматично намалява . TIME • Ако измерената сърдечна честота се движи под предварително въве- DISTANCE TIME дената стойност на сърдечната честота, степента на съпротивлението автоматично се увеличава, докато достигнете предварително въведена- WATT KM/H та стойност на сърдечната честота . • Ако измерената сърдечна честота се движи под границата на настрое- PULSE DISTANCE...
  • Page 87 Избор Пускане на тренировката: Настроили сте всички необходими стойно- Натиснете бутона PROGRAM до- сти . На информативния ред се изобразява START PEDALING – започнете DISTANCE TIME като на информативния ред не се тренировката . WATT KM/H появи програмата HRC . Избора по- PULSE твърдете с натискане на кръгчето Настройка по време на тренировка за избор . По време на тренировката настроените стойности не могат да се проме- нят . С помощта на скоростта на въртене на педалите Вие контролирате Настройка своята сърдечна честота . Времетраене на тренировката (TIME): Ако сте избрали програмата HRC, свети с прекъсвания показателят за времетраене на тренировката...

  • Page 88: Програма Изкачване

    Упътване за употреба Програма Изкачване Характеристики на програмата • Имате на разположение 3 различни степени на мощност (L1, L2, L3) . Изберете степента на мощност в началото на тренировката . • Въведените от Вас настройки не могат да бъдат променяни по време на TIME тренировката . DISTANCE TIME • Увеличаването на желаната мощност (WATT) според програмата се извършва в зависимост от съпротивлението на въртенето на педалите и WATT KM/H честотата на въртенето на педалите автоматично E-105 . • Контролирайте своята сърдечна честота и променяйте скоростта на PULSE DISTANCE карането . DISTANCE TIME WATT KM/H DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE DISTANCE TIME...
  • Page 89 Настройка Пускане на тренировката: Настроили сте всички необходими стойно- Степен на мощност (Level): Ако сте избрали програмата Изкачване, све- сти . На информативния ред се изобразява START PEDALING – започнете ти с прекъсвания показателят за избор на степен на мощност (степени: тренировката . L1, L2, L3) . • Завъртайте кръгчето за избор, докато върху дисплея се изобрази жела- Настройка по време на тренировка ната степен на мощност . Въвеждането на настройката потвърждавате с натискане на кръгчето за избор . По време на тренировката настроените стойности не могат да се проме- нят . С помощта на скоростта на въртене на педалите Вие контролирате Времетраене на тренировката (TIME): Ако сте избрали степента мощ- своята сърдечна честота...

  • Page 90: Програма Bmi-Bmr-Мазнина

    Упътване за употреба Програма BMI-BMR-мазнина Характеристики на програмата • Компютърът изчислява въз основа на въведените от Вас данни Вашите BMI, BMR а също така и дяла на телесна мазнина в % (FAT %) . • Не е необходимо да извършвате никаква тренировъчна дейност . TIME FAT% DISTANCE TIME WATT KM/H Избор PULSE DISTANCE Натиснете бутона PROGRAM, докато на информативния ред се изобрази DISTANCE TIME програмата BMI-BMR-мазнина . Избора потвърдете с натискане на кръгче- то за избор . WATT KM/H Въвеждане на личните данни PULSE DISTANCE TIME Възраст...
  • Page 91 Сега ще бъдете помолени да хванете датчика за ръчния пулс . На реда се появява текст TOUCH HANDPULSE SENSOR . • Хванете датчика за ръчния пулс . След няколко секунди текстът в инфор- мативния ред се променя на START MEASUREMENT WITH MODE . • Натиснете бутона за избор и веднага след натискането му хванете датчи- ка за ръчния пулс – започва изчислението . Дръжте датчика за ръчния пулс, докато върху дисплея се изобразят изчислените стойности (BMI, BMR и FAT %) . Изчислението може да трае няколко секунди .  ! Програмата за изчисление на стойности изисква да хванете датчика на ръчния пулс. Това е абсолютно необходимо дори и тогава, ако...
  • Page 92 Упътване за употреба Body Mass Index (BMI) се изчислява от: Теглото (кг) / височината (м) Той показва дали човек има нормално тегло, дали страда от затлъстяване или теглото му е под нормата . Въз основа на стойностите в двете таблици можете да изчислите Вашия BMI . Нормални стойности на BMI по Категории BMI със стойности, възрастови групи които се отклоняват от нормал- ните стойности (отнасящи се до Възрастова Нормален BMI възрастова...

  • Page 93: Програма Регенерация

    Програма Регенерация да се установи, ако умножите изчислената стойност на BMR по коефици- ента на Вашата дейност (виж таблицата) . Характеристики на програмата • Чрез програмата Регенерация можете да установите Вашата способност Мяра на дейност Коефициент на дейност за възстановяване и по този начин и нивото на Вашата кондиция . • Програмата се пуска автоматично чрез натискане на бутона RECOVERY . Слаба активност заседнала дейност, слаба или почти Тя трае 60 секунди . никаква тренировка • Програмата може да се изключи само с бутона RESET . Обикновена обикновена дейност, активност 1 – 2 часа тренировка/седмично Умерена обикновена дейност, Избор активност 3 – 4 часа тренировка/седмично На края на Вашата тренировъчна единица натиснете бутона RECOVERY . На информативния ред се изобразява програма Регенерация...

  • Page 94: Почивка/Прекъсване На Тренировката И Reset

    Упътване за употреба Почивка/прекъсване на тренировката и Reset Тренировъчната програма може разбира се и да се прекъсне . За целта натиснете бутона RESET . Програмата веднага се прекъсва . С ново натискане на бутона RESET прекъсвате почивката . Програмата тръгва от мястото, където е била спряна . Ако програмата е прекъсната за период, по-дълъг от 4 минути, компютъ- рът автоматично се превключва в режим на покой . Натиснете който и да е бутон и отново влизате във Вашата тренировъчна програма . ANCE DISTANCE TIME KILOJOULE STOP TIME KILOJOULE WATT WATT KM/H KM/H  ! Връщане...

  • Page 95: Чести Въпроси

    BMR-мазнина . Изберете програмата и въведете Вашите данни . прекъснатата тренировка .  ! Ако прекъснете тренировката без натискането на бутона RESET, всички въведени данни след изтичането на 4 минути се изтриват и функцията се настройва на началото. Коя тренировъчна програма е правилна? Ако информацията в главите за тренировъчните програми не Ви е доста- тъчна, използвайте подробните инструкции на CD ENERGETICS „ Personal Training Instruction“ .

  • Page 96: Сервиз

    Откриване на повреди • Батерията на гръдния пояс е прекалено слаба или е изхабена . Сигнализация на повредите Компютърът престана да работи Компютърът няма сигнал в програмата Регенерация . ERR: Компютърът няма сигнал в режима на тестване на телесната Рядко, най-вече поради промяна на напрежението или статично напре- мазнина . жение, компютърът може да престане да работи . E-105 обикновено се ERR2: Няма връзка между основния панел и компютъра или основният пуска отново сам . панел е повреден . Ако компютърът не се пусне отново сам, извършете рестарт . Извадете щепсела от мрежата, изчакайте няколко секунди и отново го пъхнете в Помощ: виж по-долу „ Компютърът не изобразява“ . контакта .
  • Page 97 Navodila za uporabo E-105 Vsebina Spremna beseda . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 098 Pogosto zastavljena vprašanja .

  • Page 98: Spremna Beseda

    še bolj natančne informacije o vadbi . Preden boste začeli z vadbo, pozorno preberite in v celoti upoštevajte prilo- žena navodila za uporabo . Ob uporabi ENERGETICS Fitnes naprav vam želimo obilico uspeha in užitkov . Vaša ekipa ENERGETICS...

  • Page 99: Legenda

    Legenda Hiter začetek Gumb za izbiro programov – pritisnite Ročni program Gumb za okrevanje – pritisnite Uporabniški program Gumb za resetiranje – pritisnite Intervalni program Gumb za izbiro – pritisnite »Watt« programm Gumb za izbiro – obračajte Program za kontrolo srčnega utripa Senzor za merjenje srčnega utripa –...

  • Page 100: Zaslon In Simboli Na Zaslonu

    Navodila za uporabo Zaslon in simboli na zaslonu Ohišje računalnika Sprednja stran (D1) Kolona za čas in upor (moč) – celoten čas vadbe razdeljen na (C1) Zaslon – prikazuje vse pomembne meritve in izračunane vrednosti 10 oddelkov (kolon) za izbiro celotnega časa vadbe (D2 / Upor (moč) desnega in levega pedala –...

  • Page 101: Namestitve In Vključitev Posameznih Funkcij, Namestitev

    . V vednost: napravo morate priključiti v električno omrežje in jo vključiti . Način »Sleep« V primeru, da E-105 4 minute ne bo sprejel nobenega signala, bo samodejno Aktiviranje računalnika preklopil v način »Sleep« . Zaslon bo potemnel . Za ponovni začetek pritisnite Računalnik aktivirajte s pritiskom na katerikoli gumb ali tako, da začnete...

  • Page 102: Hiter Začetek

    Navodila za uporabo Hiter začetek Program za hiter začetek = Quick Start Program Računalnik se vključi ob pritisku na katerilikoli gumb ali ko boste začeli s pedaliranjem . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Na zaslonu boste lahko spremljali prepotovano razdaljo (DISTANCE), čas vad- be (TIME), porabljene kalorije (CAL), hitrost (KM/H), moč...

  • Page 103: Osnovne Vrednosti In Namestitve

    Osnovne vrednosti in namestitve Opis Namestljivo V programih Čas vadbe Namestitev/prikazuje čas vadbe v minutah . Manual-, User-, Interval-, (TIME) Watt-, Heart Rate-, Clim- bing Program Razdalja Namestitev/prikazuje razdaljo v km . Manual-, User-, Interval-, (DISTANCE) Watt-, Heart Rate-, Clim- bing Program Porabljene kalorije Namestitev/prikazuje porabljene kalorije (kJ = kilojoulih) med vadbo .

  • Page 104: Programi - Delovanje In Namestitve

    Namestitev in določitev vrednosti za čas vadbe (TIME), razdaljo (DISTANCE), porabljene kalorije (CAL), upor (moč) (WATT), srčni E-105 ima 5 vgrajenih programov, ki so osnovani na značilnosti posameznih športov ter na podlagi znanja iz splošne športne znanosti . utrip (PULSE) ni nujno potrebna. Če ne želite spreminjati posame-...
  • Page 105 bodo vrednosti na zaslonu odštevale . Ko bo dosežena vrednost 0 . 0 , boste  ! zaslišali zvočni signal . Računalnik za merjenje enot porabljene energije uporablja enoto Če vrednosti za razdaljo ne boste določili in jo boste pustili na vrednosti 0 . 0 , kJ (kilojoule).
  • Page 106 Navodila za uporabo DISTANCE TIME KM/H WATT WATT Senzor za merjenje ročnega utripa snema odmike v uporu, FAT% PULSE PULSE ki jih ustvarjajo pulzi krvi, ki potuje skozi dlani. Premiki ročk, trenje, vlaga in telesni pot vplivajo na prenos signalov. Med Pomembne informacije o tem, kako določiti vaš...

  • Page 107: Aplikacije Posameznih Programov

    Vsako izmed 10-ih time/resistance (čas/upor) kolon lahko izberete povsem ločeno . V tem program lahko določite upor (moč) za vsak nadaljni čas vadbe . Vsi prsni pasovi niso kompatibilni z E-105. Če niste sigurni, Programirane vrednosti za čas/upor, kompatibilnost prsnega pasu in naprave preverite pri prodajalcu ki ste jih določili pred začetkom...
  • Page 108 Navodila za uporabo hitreje, se bo upor, oz . moč delovanja naprave zniževala . Po želji lahko moč tudi uravnavate in sicer s pritiskom na gumb (WATT) – namestitve spreminja- DISTANCE TIME te v korakih po 5 watt-ov . WATT KM/H Če boste med vadbo prekoračili PULSE...
  • Page 109 Program za okrevanje = Skupine, ki prikazujejo vašo telesno pripravljenost Recovery Program F1 – izredno dobra telesna pripravljenost F2 – dobra telesna pripravljenost Program za okrevanje določi stopnjo okrevanja po vsaki vadbi . Stopnja F3 – zadovoljiva telesna pripravljenost okrevanja je dejansko vrednost, s pomočjo katere lahko ocenite vašo telesno F4 –...

  • Page 110: Izbira In Namestitev Programov

    želite doseči med vadbo . Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro .  ! Naprave E-105 bo samodejno shranila na zadnje določen uporab- niški program, tudi, če boste po vadbi računalnik izključili. Začnite z vadbo: Sedaj ste določili vse osnovne vrednosti . V liniji za orientaci-...

  • Page 111: Uporabniški Program = User Program

    Uporabniški program = Spreminjanje namestitev med vadbo User Program Izhod (Output): Medtem, ko boste v ročnem programu, boste lahko z obračanjem gumba za izbiro, kadarkoli spreminjali moč delovanja naprave Delovanje programa (WATT) . Srčni utrip lahko kontrolirate z menjavo ritma (vrtljajev) in upora (moči delovanja naprave) .
  • Page 112 Navodila za uporabo • Ponavljajte postopek toliko časa, dokler ne boste uravnali vseh 10 kolon z vrednostmi za čas/upor (time/resistance) . Čas vadbe (TIME): Ko boste uravnali vseh 10 kolon za čas/zpor, bo na zaslo- nu začel utripati zapis (TIME) . •...

  • Page 113: Vgrajeni Programi

    • Programsko specifične namestitve, kot je npr . zahtevan izhod (WATT) za vsak želenega časa vadbe . Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro . interval v odvisnovi od upora in ritma (obratov/minuto) bo E-105 izračunal samodejno . Razdalja (DISTANCE): Po določitvi želenega časa vadbe, bo na zaslonu začel •...

  • Page 114: Watt" Program = Watt Program

    Navodila za uporabo »Watt« program Delovanje programa • Izberete lahko moč delovanja naprave (WATT) za vašo vadbo . • Ko boste izbrali program »Watt«, bo naprava samodejno zviševala in zniže- vala upor oz . moč delovanja naprave določeno na podlagi ritma (obrati/mi- nuto), tako, da boste lahko kot uporabnik ves čas na predhodno določeni moči naprave .
  • Page 115 Čas vadbe (TIME): Zatem, ko boste določili nivo izvedbe, bo na zaslonu začel utripati zapis za določitev časa (TIME) . • Obračajte gumb za izbiro toliko časa, dokler na zaslonu ne boste zagledali želenega časa vadbe . Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro . DISTANCE TIME Razdalja (DISTANCE): Po določitvi želenega časa vadbe, bo na zaslonu začel...

  • Page 116: Program Za Kontrolo Srčnega Utripa

    Navodila za uporabo Program za kontrolo srčnega Izbira utripa = Heart Rate Control Pritiskajte gumb PROGRAM toliko časa, dokler na zaslonu v orientacijski liniji Program ne boste zagledali zapisa HRC PROGRAM . Program potrdite s pritiskom na gumb za izbiro . Delovanje programa •...

  • Page 117: Program Za Plezanje = Climbing Program

    • Določenih vrednosti med vadbo NE morete spreminjati . • Za ta program značilno večanje potrebnega izhoda delovanja naprave (WATT) je odvisno od upora in ritma, ki ga naprava E-105 uravnava samo- dejno . • Srčni utrip se kontrolira na podlagi spreminjanja ritma (obrati/minuto) .
  • Page 118 Navodila za uporabo Namestitve Nivo izvedbe (Level): Zatem, ko boste izbrali program za plezanje (Climbing Program), bodo na zaslonu začele utripati možnosti za izbiro želenega nivoja izvedbe (Level: L1, L2, L3) . • Obračajte gumb za izbiro toliko časa, dokler na zaslonu ne boste zagledali želenega nivoja (L1, L2 ali L3) .

  • Page 119: Program Indeks Telesne Mase/Poraba Energije-Maščobe

    Program Indeks telesne mase/ Poraba energije-maščobe = Program BMI-BMR-Fat Delovanje programa • Računalnik bo izračunal BMI (indeks telesne mase), BMR (porabo energije) in količino telesne maščobe v % (FAT %) . Izračun je osnovan na vrednostih, ki ste jih vnesli sami (starost, spol, telesna teža in višina) . •...
  • Page 120 Navodila za uporabo Sedaj vas bo naprava prosila, da na ročni senzor naprave namestite vaše dlani – v spodnji liniji na zalonu boste torej zagledali zapis TOUCH HANDPULSE SENSOR . • Namestite vaše dlani na ročni senzor . Po nekaj sekundah boste na zaslonu zagledali zapis START MEASUREMENT WITH MODE .
  • Page 121 BMI = Indeks telesne mase Vaša dejanska poraba energije (učinek izvedbe) se določi z množenjem Indeks telesne mase (BMI = Body Mass Index) je rezultat naslednje formule: izmerjene vrednosti s tako imenovanim faktorjem aktivnosti . Teža (kg) / Višina (m) Stopnja aktivnosit Faktor aktivnosti Izračunana vrednost določa, ali je oseba normalna, prekomerno težka ali...

  • Page 122: Program Za Okrevanje = Recovery Program

    Navodila za uporabo Program za okrevanje = Recovery Program  ! Takoj zatem, ko se bo vključil program za okrevanje (Recovery Program), se bo predhodno izbrani program zaustavil. Če boste Delovanje programa želeli nadalje nadaljevati z vadbo, izberite kateregakoli izmed razpoložljivih programov. •...

  • Page 123: Premor, Pavza/Prekinitev Vadbe In Resetiranje

    Premor, pavza/prekinitev vadbe in resetiranje Vse izmed programov lahko kadarkoli prekinete . Pritisnite gumb RESET . Program se bo takoj zaustavil . Za nadaljevanje vadbe ponovno pritisnite gumb RESET . Naprava bo nadaljevala z izbranim progra- mom od tam, kjer ste program prekinili . Če boste program prekinili za več...

  • Page 124: Pogosto Zastavljena Vprašanja

    Če boste zatem, ko boste v celoti prebrali priložena navodila za uporabo želeli še dodatne informacije o, v navodilih opisanih programih, uporabite zgoščen- ko ENERGETICS »Personal Training Instruction« (navodila za osebni trening), na kateri boste našli dodatne še bolj izdelane smernice za pripravo vadbe .

  • Page 125: Servis

    • Vsi prsni pasovi za merjenje srčnega utripa niso nujno kompatibilni z vašo Sporočila o napakah novo napravo E-105 . Preverite, ali vaš prsni pas deluje na frekvencah med Računalnik med programom okrevanja (Recovery Program) ne dobiva 5,4 in 5,7 Hz .
  • Page 126 Navodila za uporabo...
  • Page 127 Upute za uporabu E-105 Sadržaj Uvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 Česta pitanja .

  • Page 128: Uvod

    Upute za uporabu Uvod Štovani, čestitamo Vam na kupnji ove ENERGETICS opreme za održavanje kondcije . Računalo posjeduje sve osnovne funkcije koje Vam omogućuju jednostavno reguliranje vježbanja i sastavljanja osobno prilagođenih vježbi . Programi vježbanja Vam olakšavaju izvođenje vježbi kao i planiranje treninga kako biste izvukli što veću dobit iz vježbanja . Tvornički programirane programe vježbanja možete si osobno prilagoditi ili sastaviti osobni program vježbanja . Uz to, računalo izračunava i Vaš indeks BMI i BMR te udio masnoća u tijelu . Mjerenjem brzine oporavka možete jasno mjeriti poboljšanje Vaše kondicije ukoliko redovito vježbate . Ovaj priručnik je pažljivo sastavljen i sadrži osim čisto tehničkih objašnjenja o uporabi računala i mnoge savjete i napomene o vježbanju . Željeli bismo Vam još napomenuti da se na ENERGETICS CD-u „ Personal Training Instruction“ nalaze iscrpne informacije o vježbanju i planiranju vježbanja . Prije započinjanja vježbanja na trenažeru, pažljivo pročitajte cijele upute za uporabu računala . Želimo Vam puno zadovoljstva i uspjeha u vježbanju sa Vašim ENERGETICS trenažerom . Vaš ENERGETICS tim...

  • Page 129: Pregled Simbola

    Pregled simbola Program – Brzi start Pritisnuti tipku program Ručni program Pritisnuti tipku za oporavak Korisnički program Pritisnuti tipku Reset Program – interval Pritisnuti kotačić za izbor Program – vati Okrećite kotačić za izbor Program – puls Uhvatiti se za senzore pulsa ruku Program – uspinjanje Program – BMI-BMR-masnoće Program oporavka Početak vježbanja...

  • Page 130: Displej I Oznake Na Displeju

    Upute za uporabu Displej i oznake na displeju Kućište Prednja strana (D1) Vremenske cjeline razine otpora – vrijeme treninga je podjeljeno na (C1) Glavni displej – prikazuje sve važne mjerene i računate vrijednosti i 10 cjelina ovisno o trajanju treninga (D2 / Otpor lijevo i desno – razina otpora podjeljena na 16 stupnjeva funkcije (C2) PROGRAM – odabir programa vježbanja (C3) RECOVERY – započinje mjerenje oporavka (D4) Informaciono polje – tekstualne informacije o statusu (C4) RESET • Kratak stisak: pauziranje, prekid vježbanja (D5) STOP – ispisano je kada je vježbanje prekinuto • Ponovni kratki stisak: kraj stanke, nastavak vježbanja (D6) TIME – vrijeme vježbanja (min) • Duži stisak (najmanje 4 sek .

  • Page 131: Montiranje I Pokretanje

    . Napajanje: Neophodnu energiju računalo dobiva kroz kabel za prijenos PULSE podatka trenažera . Provjerite je li trenažer priključen u struju i je li uključen . Pokretanje računala Mod mirovanja Pritiskom na bilo koju tipku ili okretanjem pedala uključit ćete računalo . Ako Vaš E-105 duže od 4 minute ne dobiva nikakav signal, automatski prelazi u mod mirovanja . Zaslon će potamneti . Računalo pokrećete pritiskom na bilo koju tipku ili okretanjem pedala .  ! Ako računalo duže od 4 minute ne dobiva nikakav signal, automatski prelazi u mod mirovanja.

  • Page 132: Brzi Start

    Upute za uporabu Brzi start Program – Brzi start Uključite računalo pritiskom na bilo koju tipku ili okretanjem pedala . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Na displeju je prikazana prijeđena dionica (DISTANCE), vrijeme trajanja vježba- nja (TIME), utrošene kalorije (CAL), brzina (KM/H), snaga (WATT) i trenutačni srčani puls (PULSE) pod uvjetom da ste se uhvatili rukama za senzore pulsa . Okretanjem kotačića za izbor možete prilagođavati razinu otpora . Na kontrol- nom polju je ispisana trenutačna razina otpora (1 – 16) . Možete vježbati onoliko dugo koliko želite i sa intenzitetom koji odaberete .  ! Prijelaz na neki drugi program Želite li preći na neki drugi program vježbanja, pritisnite za to kratko tipku RESET, a potom odaberite neki program stiskanjem tipke PROGRAM i unesite parametre vježbanja.

  • Page 133: Osnovne Vrijednosti I Osnovna Podešavanja

    Osnovne vrijednosti i osnovna podešavanja Pojašnjenje Moguće U programima podesiti Vrijeme vježbanja Unos i prikaz vremena vježbanja u minutama . Ručni, korisnički program, (TIME) te program interval, vati, puls i uspinjanje Dionica Unos i prikaz prijeđene dionice u kilometrima . Ručni, korisnički program, (DISTANCE) te program interval, vati, puls i uspinjanje Utrošene kalorije Unos i prikaz utrošenih kalorija za vrijeme vježbanja u kilodžulima . Ručni, korisnički program, (CAL) te program interval, vati, puls i uspinjanje Snaga Prikaz snage koju trošite za vrijeme vježbanja u vatima . vati (WATT) Puls Podešavanje i prikaz pulsa u broju otkucaja u minuti . Ručni, korisnički program, (PULSE) te program interval, vati,...

  • Page 134: Programi Vježbanja - Funkcioniranje I Podešavanja

    Što je program vježbanja?  ! Zadavanje vrijednosti za vrijeme (TIME), dionicu (DIST), utrošene kalorije (CAL), snagu (WATT), puls (PULSE) nije obvezno. Ako ne E-105 raspolaže sa 5 unaprijed postavljenih programa, koji su sastavljeni kori- steći se podacima dobivenim od sportaša i saznanjima iz sportske medicine . želite unositi vrijednosti preskočite vrijednosti pritiskom na tipke Ti programi su: interval, vati, program kontroliran pulsom, program BMI-BMR- više-manje. Sve vrijednosti koje niste unijeli se broje od osnovne vrijednosti naviše.
  • Page 135 često mješaju ili se pogrešno tumače. kao i primenu vrijednosti pulsa u treniranju možete naći na FAT% PULSE PULSE Preračunavanje: ENERGETICS CD-u „Personal Training Instruction“. 1 kilodžul = 0,239 kilokalorija 1 kilokalorija = 4,189 kilodžula Snaga WATT Snaga koju trošite tijekom vježbanja proizilazi iz razine otpora i brzine kojom okrećete pedale .
  • Page 136 Oba načina mjerenja nisu namjenjena za medicinsku uporabu! Osobe koje imaju ugrađeni pacemaker se trebaju posavjetova- Nisu svi grudi mjerači sukladni sa E-105. Ako niste sigurni, pitajte prodavca. ti sa svojim liječnikom da li mogu nositi grudni mjerač pulsa.

  • Page 137: Uporaba Programa Vježbanja

    Uporaba programa vježbanja Program – interval Ukupno 6 različitih unaprijed postavljenih programa vježbanja, Vam prije Program – interval naglašava ravnomjernu raspodjelu perioda opterećenja i svega pomažu u u odabiru prigodnog opterećenja i njegove jednostavne oporavka . Razina otpora se periodično povećava i smanjuje . kontrole . Cilj koji se želi postići interval programom vježbanja je brzi oporavak nakon Cilj koji želite postići vježbanjem je odlučujući faktor pri odabiru programa . perioda opterećenja . Ovisno o Vašoj kondiciji vježbat ćete do različitih maksi- Program BMI-BMR i mjerenja tjelesne masnoće, nije program vježbanja već malnih vrijednosti za puls . samo izračunava Vaš osobni BMI, BMR, kao i udio masnoća u tijelu (FAT %) . Interval kao vrsta vježbanja se prepoznaje po tzv . „ kompenzirajućoj DISTANCE TIME Ručni program pauzi“ . Na taj način veoma povoljno WATT KM/H Ručni program Vam ostavlja potpunu slobodu prilikom odabira načina i...
  • Page 138 Upute za uporabu BMI-BMR i program masnoće Program – puls Program vježbanja kontroliran pulsom Vam omogućava vježbanje u točno zadatom pulsu . Računanje vrijednosti indeksa BMI-BMR i udijela tjelesne masnoće Vam može To je moguće stalnim kontroliranjem Vašeg srčanog pulsa . Računalo poveća- pomoći svrstati sopstveno tijelo i tjelesne mogućnosti kao i prilikom izbora va ili smanjuje otpor ovisno o tome koliko brzo okrećete pedale . pogodnog programa i vrste vježbanja . Kada ste zadatu vrijednost pulsa dostigli ili prestigli, pokazivač na zaslonu Računalo računa Vaše osobne vrijednosti koristeći podatke koje se unijeli trepće . Računalo smanjuje razinu otpora kako bi ste ostali u granicama (spol, godine, tjelesna visina i težina): zadatog pulsa . • BMI (indeks tjelesne mase) • BMR (bazalni metabolizam) • Udio masnoća (FAT %) DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE Program –...
  • Page 139 Program oporavka Ocjena kondicije F1 – odlična kondicija Program oporavka računa sposobnost oporavka Vašeg tijela nakon vježbanja . F2 – dobra kondicija Sposobnost oporavka je vrijednost kojom možete mjeriti Vašu kondiciju . F3 – zadovoljavajuća kondicija Ona se mjeri kao razlika srčanog pulsa odmah po prekidu vježbanja i pulsa F4 – mala kondicija nakon 60 sekundi oporavka . F5 – potrebno poboljšati kondiciju Važi pravilo: što je razlika veća, to je bolji oporavak i samim time i stanje Vaše F6 – veoma je potrebno poboljšati kondiciju kondcije . U osnovici važi kod osoba koje su utrenirane da se daleko brže oporavljaju od osoba koje ne vježbaju . Ako po prestanku vježbanja pokrenete program oporavka, nakon 60 sekundi TIME dobivate ocjenu Vaše kondicije . TIME TIME  ! PULSE PULSE Za mjerenje i računanje ocjene kondicije je bezuvjetno potrebno pravilno se držati za senzore pulsa ruku kako bi se puls mogao neometeno mjeriti.

  • Page 140: Odabir I Podešavanje Programa

    . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . PULSE Srčani puls (PULSE): Kada ste završili unos kalorija, trepće pokazivač za puls (PULSE) . • Okrećite kotačić dok ne dođete do vrijednosti pulsa koju želite zadati . Potvr-  ! E-105 će sačuvati zadnje korišćeni korisnički program čak i ako ste dite unos vrijednosti pritiskom kotačića . odmah po završetku vježbanja ugasili računalo. Započinjanje vježbanja: Završili ste sa unosom zadatih vrijednosti . Na infor- macionom polju je ispisano START PEDALING – možete započeti vježbanje .

  • Page 141: Korisnički Program

    Korisnički program Podešavanje programa tijekom vježbanja Snaga: U ručnom modu možete u svakom trenutku za vrijeme vježbanja Osobine programa regulirati otpor (WATT) okretanjem kotačića . Svoj puls možete regulirati variranjem razine otpora i brzine okretanja pedala . • Korisnički program Vam daje mogućnost sastavljanja osobnog programa vježbanja sa osobno podešenim profilom opterećenja . Svaka od 10 vremen- skih cjelina se može odabrati i za nju zadati stupanj opterećenja . • Osobno prilagođavanje otpora možete poduzimati u svakoj fazi vježbanja i za svaku vremensku cjelinu u kojoj se trenutačno nalazite . • Kontrolirajte svoj puls za vrijeme vježbanja i prilagođavajte spram toga otprerećenje ili brzinu okretanja pedala . TIME DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE DISTANCE TIME Odabir...
  • Page 142 Upute za uporabu Vrijeme (TIME): Kada ste postavili otpor za sve vremenske cjeline, trepće pokazivač za vrijeme (TIME) . • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za vrijeme vježbanja . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . Dionica (DISTANCE): Kada ste završili unos vremena, trepće pokazivač za dionicu (DISTANCE) . • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za dionicu koju želite preći . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . Kalorije (CAL): Kada ste završili unos dionice, trepće pokazivač za kalorije (CAL) . • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za kalorije koje želite utrošiti tijekom vježbanja . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . TIME Srčani puls (PULSE): Kada ste završili unos kalorija, trepće pokazivač za puls DISTANCE TIME (PULSE) . • Okrećite kotačić dok ne dođete do vrijednosti pulsa koju želite zadati . Potvr- WATT KM/H dite unos vrijednosti pritiskom kotačića .

  • Page 143: Unaprijed Postavljeni Programi

    • Možete birati 3 različita stupnja snage (L1, L2, L3) . Stupnjeve birate na Vrijeme (TIME): Kada ste odabrali razinu snage, trepće pokazivač za vrijeme početku vježbanja . (TIME) . • Podešavanja programa koja ste unijeli ne možete mijenjati za vrijeme • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za vrijeme vježbanja . vježbanja . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . • Prilagođavanje potrebne snage (WATT) za pojedinačne intervale u skladu sa Dionica (DISTANCE): Kada ste završili unos vremena, trepće pokazivač za zadatim programom vježbanja ovisno o brzini okretanja i razini otpora E-105 vrši automatski . dionicu (DISTANCE) . • Kontrolirajte svoj puls za vrijeme vježbanja i prilagođavajte spram toga • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za dionicu koju želite otprerećenje ili brzinu okretanja pedala . preći . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . Kalorije (CAL): Kada ste završili unos dionice, trepće pokazivač za kalorije (CAL) . DISTANCE TIME • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za kalorije koje želite...

  • Page 144: Program - Vati

    Upute za uporabu Program – vati Osobine programa • Zadajete snagu (WATT) sa kojom želite vježbati . • Računalo automatski povećava ili smanjuje razinu otpora ovisno o brzini okretanja pedala kako biste stalno vježbali u zadatoj vrijednosti snage . • Snagu kojom želite vježbati, možete i tijekom vježbanja sami mijenjati i prilagođavati . Ostala podešavanja se ne mogu vršiti za vrijeme vježbanja . DISTANCE TIME TIME WATT KM/H DISTANCE TIME PULSE WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME Odabir Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojavi WATT KM/H program – vati . Potvrdite odabir pritiskom kotačića . PULSE DISTANCE TIME...
  • Page 145 Dionica (DISTANCE): Kada ste završili unos vremena, trepće pokazivač za dionicu (DISTANCE) . • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za dionicu koju želite preći . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . DISTANCE TIME Kalorije (CAL): Kada ste završili unos dionice, trepće pokazivač za kalorije WATT (CAL) . KM/H WATT • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za kalorije koje želite utrošiti tijekom vježbanja . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . FAT% PULSE Srčani puls (PULSE): Kada ste završili unos kalorija, trepće pokazivač za puls TIME (PULSE) . DISTANCE TIME • Okrećite kotačić dok ne dođete do vrijednosti pulsa koju želite zadati . Potvr- dite unos vrijednosti pritiskom kotačića .

  • Page 146: Program - Puls

    Upute za uporabu Program – puls Odabir Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojavi Osobine programa program HRC . Potvrdite odabir pritiskom kotačića . • Zadajete maksimalni puls sa kojim želite vježbati . • Podešavanja programa koja ste unijeli ne možete mijenjati za vrijeme Podešavanje programa vježbanja . • U program pulsa računalo automatski povećava i smanjuje razinu otpora Vrijeme (TIME): Kada ste odabrali program HRC, trepće pokazivač za vrijeme ovisno o trenutačno izmerenom pulsu . Kada Vaš izmjereni puls prekorači (TIME) . zadatu vrijednost, otpor se smanjuje automatski . • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za vrijeme vježbanja . • Dokle god je izmjereni puls ispod zadate granice računalo će povećavati Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . razinu otpora dok se ta vrijednost ne dostigne . Dionica (DISTANCE): Kada ste završili unos vremena, trepće pokazivač za • Ako ni pri najvećoj razini otpora ne dostignete zadati puls savjetujemo Vam da povećate brzinu okretanja pedala .

  • Page 147: Program - Uspinjanje

    Program - uspinjanje Osobine programa • Možete birati 3 različita stupnja snage (L1, L2, L3) . Stupnjeve birate na početku vježbanja . • Podešavanja programa koja ste unijeli ne možete mijenjati za vrijeme TIME vježbanja . DISTANCE TIME • Prilagođavanje potrebne snage (WATT) za pojedinačne intervale u skladu sa zadatim programom vježbanja ovisno o brzini okretanja i razini otpora E-105 WATT KM/H vrši automatski . • Kontrolirajte svoj puls za vrijeme vježbanja i prilagođavajte spram toga PULSE DISTANCE otprerećenje ili brzinu okretanja pedala . DISTANCE TIME WATT KM/H DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE DISTANCE TIME PULSE...
  • Page 148 Upute za uporabu Podešavanje programa Razina snage (Level): Kada ste odabrali program, trepće pokazivač za odabir razine snage (Level: L1, L2, L3) . • Okrećite kotačić dok ne odaberete željenu razinu . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . Vrijeme (TIME): Kada ste odabrali razinu snage, trepće pokazivač za vrijeme (TIME) . • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za vrijeme vježbanja . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . TIME Dionica (DISTANCE): Kada ste završili unos vremena, trepće pokazivač za DISTANCE TIME dionicu (DISTANCE) . • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za dionicu koju želite WATT KM/H preći . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . PULSE DISTANCE Kalorije (CAL): Kada ste završili unos dionice, trepće pokazivač za kalorije...

  • Page 149: Program Bmi-Bmr-Masnoće

    Program BMI-BMR-masnoće Osobine programa • Računalo proračunava Vaš BMI, BMR kao i udio masnoća u tijelu % (FAT %) na temelju podataka koje unesete . • Nije potrebno vježbati za aktiviranje ovog programa . FAT% Odabir Stiskajte tipku PROGRAM dok Vam se na informacionom polju ne pojavi program BMI-BMR-masnoće . Potvrdite odabir pritiskom kotačića . Unos osobnih vrijednosti Tjelesna visina (CM): Nakon što ste odabrali težinu, trepće pokazivač za Godine (AGE): Nakon što ste odabrali program, trepće pokazivač za unos unos vrijednosti visine (CM) . godina (AGE) . • Okrećite kotačić sve dok ne dođete do Vaše visine . Potvrdite unos vrijednosti • Okrećite kotačić sve dok na zaslonu ne dođete do vrijednosti za Vaše godi- pritiskom kotačića . ne . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . Od Va se sada traži da se uhvatite rukama za senzore pulsa .
  • Page 150 Upute za uporabu  ! Za proračunavanje vrijednosti neophodno je uhvatiti se za senzo- re pulsa ruku. To je potrebno čak i ako nosite grudni mjerač pulsa (opcionalno). Ako senzori ne mogu izvršiti pravilno mjerenje pulsa, može se pojaviti poruka o grešci na zaslonu („ERR“). Navlažite ruke i pokušajte ponovno.
  • Page 151 Stupanj aktivnosti Faktor aktivnosti Indeks tjelesne mase (BMI) se dobiva: malo aktivanosti sjedeći rad, malo ili nimalo vježbanja tjelesna težina (kg) / tjelesna visina (m) normalna aktivnost običan rad, Ovaj indeks pokaziva da li je osoba normalno uhranjena, pothranjena ili preti- 1 – 2 h tjedno vježbanja la . Na osnovu vrijednosti iz ovih tablica možete svrtati svoj BMI . umjerena aktivnost običan rad, Normalne vrijednosti za BMI po BMI-kategorije vrijednosti koje 3 – 4 h tjedno vježbanja starosnim grupama odstupaju od normalnih (odnosi se velika aktivnost fizički rad, na starosnu grupu 19 –...

  • Page 152: Program Oporavka

    Upute za uporabu Program oporavka Pauziranje/prekidanje vježbanja i vraćanje svih vrijednosti Osobine programa Program vježbanja možete naravno nakratko zaustaviti . • Program oporavka Vam pokazuje sposobnost oporavka Vašeg tijela, a time i Pritisnite za to tipku RESET . Program vježbanja se odmah pauzira . Pauzu preki- Vašu kondiciju . date ponovnim stiskanjem tipke RESET . Program nastavlja sa onog mjesta na • Program se automatski pokreće stiskanjem tipke RECOVERY i traje kom ste ga zaustavili . 60 sekundi . Ako prekid vježbanja traje više od 4 minute, računalo automatski prelazi u • Program oporavka možete prekinuti samo odabirom RESET funkcije . mod mirovanja . Pritisnite bilo koju tipku i ponovno se nalazite u programu vježbanja .

  • Page 153: Česta Pitanja

    Prekinete li vježbanje bez pritiskanja tipke RESET, svi mjereni podaci se nakon isteka 4 minute brišu iz memorije računala, a sve funkcije se vraćaju na početne vrijednosti. Koji program vježbanja odabrati? Ako Vam informacije iz ovih uputa nisu bile dovolje za odlučivanje o programu vježbanja koji je najbolji za Vas, možete se detaljnije obavjetiti u uputama za vježbanje koje se nalaze na ENERGETICS CD-u „ Personal Training Instruction“ . Posavjetujte se sa liječnikom koji Vam može pomoći u odabiru programa vježbanja i dati Vam važne zdravstvene upute o vježbanju .

  • Page 154: Objave O Greškama

    Upute za uporabu Servisiranje Problemi u radu Sustav računala je pao U iznimnim slučajevima, ponajviše uslijed promjena u naponu ili statičkih Objave o greškama pražnjenja, može doći do pada sustava računala . E-105 bi trebao samostalno Računalo ne dobiva signal u programu oporavka . ponovno pokrenuti sustav . ERR: Računalo ne dobiva signal u programu mjerenja masnoća . Ukoliko računalo ne izvrši ponovno pokretanje sustava, to možete i Vi učiniti . ERR2: Veza ploče i računala je u prekidu ili je ploča u kvaru . Izvucite računalo iz struje na nekoliko sekunda i potom ga ponovno priklju- čite . Pomoć: vidjeti „ Nema prikaza na displeju“ . Njega Nema prikaza na displeju • Prekid u napajanju energijom .
  • Page 155 Upute za upotrebu E-105 Sadržaj Uvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156 Česta pitanja .

  • Page 156: Uvod

    Upute za upotrebu Uvod Poštovani kupče, čestitamo Vam što ste kupili fitnes uređaj ENERGETICS . Računar Vam nudi veliku količinu mogućnosti za obavljanje Vašeg treninga u cilju i raznoliko prema sportskim i naučnim saznanjima . Programi treninga će Vam pomagati prilikom sastavljanja jedinica treninga, ali i pri planiranju treninga, tako da možete postizati maksimalnu efektivnost . Unaprijed namještene programe treninga možete na puno mjesta individualno mijenjati ili možete unositi svoj vlastiti program treninga . Računar osim ostalog izračuna i Vaš BMI, BMR te udio tjelesne masti . Mjerenjem regulacijske vrijednosti možete direktno pratiti poboljšavanje Vaše kondicije, koja će se sigurno pojaviti pri redovnom treningu . Ovaj priručnik pažljivo je sastavljen i kao dopuna za sasvim tehničke opise primjene sadrži puno savjeta i uputa za Vaš trening . Ovdje bismo htjeli upozoriti da dalje detaljne informacije o treningu i planiranju možete naći na CD ENERGETICS „ Personal Training Instruction“ . Prije početka treninga pažljivo pročitajte upute za upotrebu računara . Želimo Vam puno zadovoljstva i uspjeha prilikom treninga sa Vašim fitnes uređajem ENERGETICS . Vaš tim ENERGETICS...

  • Page 157: Objašnjenje Oznaka

    Objašnjenje oznaka Brzo puštanje programu Pritisnite tipku programa Ručni program Pritisnite tipku regeneracije Program korisnika Pritisnite tipku Resetiranje Program Interval Pritisnite tipku kružića za biranje Program Watt Okrenite kružić za biranje Program Srčana frekvencija Stavite ruke na senzore ručnog pulsa Program Polazak Program BMI-BMR-mast Program regeneracije Puštanje treninga...

  • Page 158: Displej I Njegovi Pokazatelji

    Upute za upotrebu Displej i njegovi pokazatelji Čahura Prednja strana (D1) Vremenske kolone/kolone otpora – vrijeme treninga podijeljeno u (C1) Displej – prikazuje sve važne izmjerene i izračunate vrijednosti i 10 faza, u odnosu prema vremenu treninga (D2 / Otpor gaženja ulijevo i udesno – ljestvica sa 16 stepeni otpora funkcije D3) gaženja (C2) PROGRAM – odabir programa treninga (C3) RECOVERY – puštanje mjerenja regeneracijske vrijednosti (D4) Informativni redak – tekstualne informacije o stanju (C4) RESET • Kratki pritisak tipke: funkcija pauze, prekida treninga (D5) STOP – pokazatelj prekida treninga • Ponovni kratki pritisak tipke: završetak pauze, novi početak treninga (D6) TIME – vrijeme treninga (min) • Dugi pritisak tipke (min .

  • Page 159: Montaža I Puštanje

    . . Vodite računa da je Vaš fitnes aparat priključen na PULSE izvor napajanja i da je uključen . Uključenje računara Režim mirovanja Računar uključite pritiskom na bilo koju tipku ili pritiskom na pedale . Ako Vaš E-105 za vrijeme duže od 4 minute ne dobije signal, automatski se prebaci u režim mirovanja . Displej je taman . Opet ga pustite pritiskom na tipku ili pedalo .  ! Kada računar za vrijeme duže od 4 minute ne dobije signal, automatski se prebaci u režim...

  • Page 160: Brzo Puštanje

    Upute za upotrebu Brzo puštanje Program brzog puštanja Uključite računat pritiskom na bilo koju tipku na konzoli i počnite gaziti . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Na displeju se prikaže napravljena udaljenost (DISTANCE), vrijeme treninga (TIME), potrošene kalorije (CAL), brzina (KM/H), snaga (WATT) te kada se dodirnete senzora ručnog pulsa i Vaša srčana frekvencija (PULSE) . Otpor gaženja možete u toku treninga kontrolirati okretanjem kružića za biranje te bilo kada prilagoditi Vašem treningu . U kontrolnom polju se prikazuje namješteni stepen snage (1 – 16) . Trenirajte tako dugo i intenzivno koliko želite .  ! Prijelaz u drugi program Kada želite iz režima brzog puštanja preći u drugi program, pritisnite kratko tipku RESET, te pritiskom tipke PROGRAM odaberite program i unesite parametre.

  • Page 161: Osnovne Vrijednosti I Osnovno Namještanje

    Osnovne vrijednosti i osnosno namještanje Objašnjenje Einstellbar In Programmen Vrijeme treninga Namještanje/pokazatelj vremena treninga u minutama . Ručni program, program (TIME) korisnika, program Interval, Watt, Srčana frekvencija , Polazak Trasa treninga Namještanje/pokazatelj trase treninga u kilometrima . Ručni program, program (DISTANCE) korisnika, program Interval, Watt, Srčana frekvencija , Polazak Potrošnja kalorija Namještanje/pokazatelj kalorija u kJ, utrošenih tokom treninga . Ručni program, program (CAL) korisnika, program Interval, Watt, Srčana frekvencija , Polazak Snaga Namještanje/pokazatelj snage u wattima . Program Watt (WATT) Srčana frekvencija Namještanje/pokazatelj srčana frekvencija u udarcima za minutu .

  • Page 162: Trening Programi - Funkcije I Namještanja

    Što je program treninga?  ! Namještanje vrijednosti vremena treninga (TIME), trasa treninga (DIST), potrošnja kalorija (CAL), snaga (WATT), srčana frekvencija Računar E-105 ima 5 prethodno namještenih programa treninga u cilju sporta i saznanja iz općenito važeće teorije treninga . (PULSE) nije neophodno potrebna. Kada ne želite unositi nikakve To su: program Interval, program Watt, program sa kontrolom srčana vrijednosti, funkciju jednostavno izostavite pritiskom kružića za biranje.
  • Page 163 1 kJ = 0,239 kal 1 kcal = 4,189 kJ Važne upute za namještanje srčane frekvencije, koja je za Vas ispravna/optimalna te isto za upotrebu vrijednosti srčane frekvencije prilikom treninga naći ćete u uputstvu za trening na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
  • Page 164 će se vrijednost izmjerena grudnim pojasom. u zdravstvene svrhe! Osobe koje koriste kardiostimulator bi se trebale informirati Svi grudni pojasevi nisu kompatibilni sa E-105. U slučaju sumnji informirajte se u specijaliziranoj prodavnici. kod svog liječnika da li bez straha mogu koristiti grudni pojas.

  • Page 165: Primjena Programa Treninga

    Primjena programa treninga Program Interval 6 raznih programa treninga Vam pomaže prije svega da otkrijete svrsishodno Program Interval treba ravnomjerni prijelaz između opterećenja i Vama prilagođeno opterećenje i da ga kontrolirate . regeneracije . Otpor gaženja se redovno povećava i smanjuje . Odlučujući faktor za biranje programa je cilj Vašeg treninga . Ciljem treninga u intervalu je postizanje brze regeneracije nakon opterećenja . Program BMI-BMR-mast nije program treninga, ali izračuna na osnovu S obzirom na nivo kondicije osobe koja trenira se interval treninga vrši u unesenih vrijednosti Vaše BMI, BMR i udio tjelesne masti (FAT %) . raznim granicama srčane frekvencije . Interval treninga se u biti označuje nepotpunom, takozvanom „ pauzom radi nagrade“ . Ovo posebno dobro djeluje na sistem cirkulacije krvi . Ručni program Ručni program Vam prilikom sastavljanja Vašeg treninga ostavlja potpunu slobodu . . DISTANCE TIME Odredite vrijeme treninga, trasu treninga, počet kalorija koje želite utrošiti, te WATT...
  • Page 166 Upute za upotrebu Program BMI-BMR-tuk Program Srčane frekvencije Program sa kontrolom srčane frekvencije Vam pomaže da osim ostalog trenirate sa tačnom srčanom frekvencijom koju ste prethodno namjestili . Izračun vrijednosti u programu BMI-BMR-mast Vam pomaže klasificirati Ovo je moguće zahvaljujući stalnoj kontroli srčane frekvencije . Računar tada Vaše tijelo i učinkovitost te pronaći ispravni program treninga sa ispravnim povećava ili smanjuje otpor gaženja, i s obzirom na Vašu frekvenciju gaženja . opsegom treninga . Kada vrijednost koju ste namjestili postignete ili premašite, pokazatelj počne Računar izračuna od unesenih vrijednosti (starost, spol, tjelesna težina i svjetlucati . Otpor gaženja se smanji toliko da Vaš puls ostane na prethodno tjelesna visina) Vaše osobne vrijednost: namještenoj vrijednosti . • BMI (Body Mass Index) • BMR (Basal Metabolic Rate) • tjelesna mast (FAT %) DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE Program Polazak Trening se označuje ravnomjernom frekvencijom gaženja na relativno velikom otporu gaženja .
  • Page 167 Program regeneracije Ocjena kondicije F1 – vrlo dobra kondicija Programom regeneracija se traži Vaša sposobnost regeneracije . Sposobnost F2 – dobra kondicija regeneracije je vrijednost kojom možete pronaći stanje Vaše kondicije . F3 – dovoljna kondicija Utvrđuje se od razlike između srčane frekvencije na kraju treninga i srčane F4 – slaba kondicija frekvencije nakon 60 sekundi regeneracije prilikom završetka treninga . F5 – potreba poboljšati kondiciju Važi: što je razlika veća time je regeneracija bolja, time je i stanje kondicije F6 – velika potreba poboljšati kondiciju bolje . Kod treniranih osoba pada puls nakon treninga u principu brže nego kod osoba netreniranih . TIME Kada završite Vašu jedinicu treninga regeneracije, nakon 60 sekundi dobit ćete ocjenu Vaše kondicije . TIME TIME  ! Za mjerenje/izračun vrijednosti kondicije je apsolutno PULSE PULSE neophodno ispravno držati za senzore ručnog pulsa kako bi se mogao izmjeriti Vaš...

  • Page 168: Biranje I Namještanje Programa

    KM/H Srčana frekvencija (PULSE): Kada ste namjestili kalorije, svjetluca pokazatelj PULSE srčana frekvencija (PULSE) . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže tražena srčana frekvencija . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir .  ! E-105 unosi u memoriju uvijek zadnji namješteni program korisnika, i kada ste nakon završetka Vaše trening jedinice računar Puštanje treninga: namjestili ste sve propisane vrijednosti . Na isključili. informativnom retku će se prikazati START PEDALING – počnite sa treningom .

  • Page 169: Program Korisnika

    Program korisnika Namještanje tokom treninga Snaga: U ručnom režimu možete bilo kada u toku treninga okretanjem Karakteristike programa kružića za biranje individualno mijenjati otpor gaženja (WATT) . Pomoću frekvencije okretanja pedala i isto tako otpora gaženja prekontrolirajte Vašu • Program korisnika omogućuje sastavljanje Vašeg vlastitog, individualnog srčanu frekvenciju . treninga . Može se birati svaki od 10 vremenskih kolona/kolona otpora i namještati stepen opterećenja . • U bilo kojoj fazi Vašeg treninga, kod bilo koje vremenske jedinice u kojoj se upravo nalazite možete vršiti individualne izmjene otpora gaženja . • Kontrolirajte Vašu srčanu frekvenciju i regulirajte brzinu gaženja ili otpor gaženja . DISTANCE TIME TIME WATT KM/H DISTANCE TIME PULSE WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME Biranje...
  • Page 170 Upute za upotrebu Vrijeme treninga (TIME): Kada ste namjestili svih 10 vremenskih kolona/ kolona otpora, svjetluca pokazatelj vremena treninga (TIME) . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženo vrijeme treninga . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . Udaljenost (DISTANCE): Kada ste namjestili vrijeme treninga , svjetluca pokazatelj udaljenosti (DISTANCE) . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže tražena udaljenost . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . Kalorije (CAL): Kada ste namjestili udaljenost, svjetluca pokazatelj kalorije (CAL) . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženi broj kalorija koje želite sagorjeti . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . TIME Srčana frekvencija (PULSE): Kada ste namjestili kalorije, svjetluca pokazatelj DISTANCE TIME srčana frekvencija (PULSE) .

  • Page 171: Unaprijed Namješteni Programi

    Karakteristike programa • Na raspolaganju su 3 razna stepena snage(L1, L2, L3) . Stepen snage Vrijeme treninga (TIME): Kada ste odabrali stepen snage, svjetluca odaberete na početku treninga . pokazatelj vremena treninga (TIME) . • Namještanja koja ste izvršili se u toku treninga ne mogu mijenjati . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženo • Promjenu tražene snage (WATT) za intervale prema programu vrši s obzirom vrijeme treninga . . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . na otpor gaženja i frekvencije gaženja automatski E-105 . Udaljenost (DISTANCE): Kada ste namjestili vrijeme treninga , svjetluca • Kontrolirajte Vašu srčanu frekvenciju i regulirajte brzinu gaženja . pokazatelj udaljenosti (DISTANCE) . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže tražena udaljenost . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . DISTANCE TIME WATT...

  • Page 172: Program Watt

    Upute za upotrebu Program Watt Karakteristike programa • Odredite snagu (WATT), na kojoj želite trenirati . • Program Watt automatski povećava ili smanjuje otpor gaženja s obzirom na Vašu frekvenciju gaženja tako da neprekidno trenirate sa određenom snagom . • Snagu na kojoj želite trenirati možete mijenjati okretanjem kružića za biranje i tok treninga . Sva ostala namještanja ne mogu se u toku treninga mijenjati . TIME DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE DISTANCE TIME Biranje WATT KM/H Pritisnite tipku PROGRAM dok se na informativnom retku ne prikaže program Watt . Odabir potvrdite pritiskom dugmeta za biranje . PULSE DISTANCE TIME...
  • Page 173 Udaljenost (DISTANCE): Kada ste namjestili vrijeme treninga , svjetluca pokazatelj udaljenosti (DISTANCE) . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže tražena udaljenost . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . DISTANCE TIME Kalorije (CAL): Kada ste namjestili udaljenost, svjetluca pokazatelj WATT kalorije (CAL) . KM/H WATT • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženi broj kalorija koje želite sagorjeti . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . FAT% PULSE Srčana frekvencija (PULSE): Kada ste namjestili kalorije, svjetluca pokazatelj TIME srčana frekvencija (PULSE) . DISTANCE TIME • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže tražena srčana frekvencija . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . WATT KM/H Puštanje treninga: namjestili ste sve propisane vrijednosti .

  • Page 174: Program Srčana Frekvencija

    Upute za upotrebu Program Srčane frekvencije Biranje Pritisnite tipku PROGRAM dok se na informativnom retku ne prikaže program Karakteristike programa HRC . Odabir potvrdite pritiskom dugmeta za biranje . • Unesite maksimalnu srčanu frekvenciju kod koje želite trenirati . • Namještanja koja ste izvršili se u toku treninga ne mogu mijenjati . Namještanje • Program sa kontrolom srčane frekvencije povećava ili smanjuje otpor gaženja s obzirom na Vaš izmjereni puls . Kada izmjerena srčana frekvencija Vrijeme treninga (TIME): Kada ste odabrali program HRC, svjetluca premaši vrijednost srčane frekvencije koju ste ranije namjestili, otpor se pokazatelj vremena treninga (TIME) . automatski smanji . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženo • Kada se izmjerena srčana frekvencija kreče ispod ranije namještene vrijeme treninga . . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . vrijednosti srčana frekvencija, stepen otpora se automatski povećava sve Udaljenost (DISTANCE): Kada ste namjestili vrijeme treninga , svjetluca dok ne postigne Vašu ranije namještenu vrijednost srčane frekvencije .

  • Page 175: Program Polazak

    Program Polazak Karakteristike programa • Na raspolaganju su 3 razna stepena snage (L1, L2, L3) . Stepen snage odaberete na početku treninga . • Namještanja koja ste izvršili se u toku treninga ne mogu mijenjati . TIME • Povećavanje tražene snage (WATT) prema programu vrši s obzirom na otpor DISTANCE TIME gaženja i frekvencije gaženja automatski E-105 . • Kontrolirajte Vašu srčanu frekvenciju i regulirajte brzinu gaženja . WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H...
  • Page 176 Upute za upotrebu Namještanje Stepen snage (Level): Ako ste odabrali program Polazak, svjetluca pokazatelj za odabir stepena snage (stepena: L1, L2, L3) . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženi stepen snage . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . Vrijeme treninga (TIME): Kada ste odabrali stepen snage, svjetluca pokazatelj vremena treninga (TIME) . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženo vrijeme treninga . . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . TIME Udaljenost (DISTANCE): Kada ste namjestili vrijeme treninga , svjetluca DISTANCE TIME pokazatelj udaljenosti (DISTANCE) . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže tražena WATT KM/H udaljenost .

  • Page 177: Program Bmi-Bmr-Tuk

    Program BMI-BMR-mast Karakteristike programa • Računar izračuna na osnovu vrijednosti koju ste unesli BMI, BMR te isto tako udio tjelesne masti u % (FAT %) . • Nije potreban nikakav trening . FAT% Biranje Pritisnite tipku PROGRAM dok se na informativnom retku ne prikaže program BMI-BMR-mast . Odabir potvrdite pritiskom dugmeta za biranje . Unošenje osobnih vrijednosti Tjelesna visina (CM): Kada ste unesli težinu, svjetluca pokazatelj za unošenje Starost (AGE): Kada ste odabrali program, svjetluca pokazatelj za unošenje Vaše tjelesne visine (CM) . starosti (AGE) . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže ispravna • Okrečite dugme za odabir sve dok na displeju nije ispravna starost . Unos tjelesna visina . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . potvrdite pritiskom kruga za odabir . Sada ćete dobiti poziv da uhvatite za senzor ručnog pulsa .
  • Page 178 Upute za upotrebu  ! Program za izračun vrijednosti zahtjeva držati senzore ručnog pulsa. Ovo je bezuslovno potrebno i kada koristite grudni pojas (posebna oprema). Ukoliko senzori ručnog pulsa ne mogu Vaš puls dobro izmjeriti, u većini slučajeva se radi o dojavi kvara („ERR“). Navlažite dlanove i program pustite ponovo.
  • Page 179 Mjere aktivnosti Faktor aktivnosti Body Mass Index (BMI) proizlazi od: Malo aktivno sjedeći posao, slabi do nikakav trening Tjelesne mase (kg) / tjelesne visine (m) Normalno aktivno normalan posao, Navodi da li čovjek ima normalnu težinu, da li je predebeo ili pothranjen . Na 1 – 2 sata trening/tjedan osnovu vrijednosti u oba dve tabele možete odrediti Vaš BMI . Malo aktivno normalan posao, Standardne vrijednosti BMI za Kategorije BMI sa vrijednostima koje 3 – 4 sata trening/tjedan starosne grupe odstupaju od normalnih vrijednosti Aktivna fizički posao,...

  • Page 180: Program Regeneracije

    Upute za upotrebu Program regeneracije Pauza/prekidanje treninga i Resetiranje Program treninga se naravno može prekinuti . Karakteristike programa Za to pritisnite tipku RESET . Program se odmah prekine . Novim pritiskom na • Programom regeneracije doznate Vašu sposobnost regeneracije te time i tipku RESET pauza . Program se opet pusti na mjestu gdje ste prekinuli . nivo Vaše kondicije . Kada ste program prekinuli u trajanju dužem od minute, računar automatski • Program se pusti automatski pritiskom na tipku RECOVERY . Traje 60 sekundi . ode u režim mirovanja . Pritisnite bilo koju tipku i opet ste u programu • Program se može završiti samo pritiskom na RESET . treninga .

  • Page 181: Česta Pitanja

    Displej se nakon isteka 4 minute isključi . Računar ode u režim mirovanja . Ponovnim pritiskom na tipku RESET opet možete početi sa prekinutim treningom .  ! Ukoliko trening prekinete bez pritiska na tipku RESET, svi uneseni podatci se nakon minute brišu i funkcije se namjeste od početka. Koji trening programa je ispravan? Ukoliko Vam nisu dovoljne informacije u poglavljima za trening prema programima ovdje opisanim, koristite detaljnije instrukcije za trening na CD ENERGETICS „ Personal Training Instruction“ . Dalje se savjetujte sa vašim liječnikom, on će Vam za sastavljanje trening programa pružiti bitne upute s obzirom na zdravlje .

  • Page 182: Servis

    . Ne koristite abrazivna sredstva za čišćenje . Računar ne vrši prikaz • Prekinuto je napajanje . Prekontrolirajte sve priključke i kabelske spojeve . • Kada ste prekontrolirali sve spojeve te računar stalno ne vrši prikazivanje, Održavanje kontaktirajte Vašeg prodavača ENERGETICS . Računar ne zahtjeva posebno održavanje . Redovno kontrolirajte da li vijci i spojevi dobro drže . Loše dijelove odmah promijenite . Kontaktirajte prodavača Srčana frekvencija (PULSE) se ne prikazuje ili se prikazuje pogrešno ENERGETICS .
  • Page 183 Uputstvo za upotrebu E-105 Sadržaj Uvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184 Često postavljena pitanja .

  • Page 184: Uvod

    Uputstvo za upotrebu Uvod Poštovani, čestitamo Vam što ste kupili ENERGETICS opremu za fitnes . Računar Vam nudi raznovrsne mogućnosti organizovanja efikasnog i raznovrsnog treninga baziranog na saznanjima iz oblasti sportske medicine . Različiti programi treniranja Vam pomažu prilikom organizovanja različitih tipova treninga ali i prilikom planiranja rasporeda treniranja kako biste izvukli maksimalnu korist od vežbanja . Imate mogućnost da u mnogome menjate fabrički podešene programa i prilagođavate ih sopstvenim potrebama ili da odredite sopstveni program treniranja . Uz to računar izračunava Vaše BMI i BMR indekse, kao i procenat telesne masnoće . Merenjem vremena koje Vam je potrebno da se oporavite od vežbanja možete da merite poboljšanje Vaše kondicije, što će se desiti ako budete redovno vežbali . Ovaj priručnik je pažljivo sastavljen i sadrži, pored čisto tehničkih opisa upotrebe, i mnoge savete te napomene o treniranju . Želeli bismo Vam još napomenuti da na ENERGETICS CD-u „ Personal Training Instruction“ možete naći dodatne informacije o treniranju i planiranju treninga . Pre nego što počnete da trenirate, pažljivo pročitajte uputstvo za upotrebu računara . Želimo Vam zadovoljsto i mnogo uspeha u treniranju sa Vašom ENERGETICS fitnes opremom .

  • Page 185: Objašnjenje Simbola

    Objašnjenje simbola Program brzog starta Pritisnuti taster „ Program“ Ručno kontrolisani program Pritisnuti taster „ Oporavak” Korisnički program Pritisnuti taster „ Reset“ Program „ Interval“ Pritisnuti točkić za izbor Program „ Vat“ Okretati točkić za izbor Program „ Puls” Uhvatiti senzore pulsa Program „ Penjanje“ BMI-BMR i program masnoće Program za oporavak Počinjanje treninga...

  • Page 186: Ekran I Oznake Na Ekranu

    Uputstvo za upotrebu Ekran i oznake na ekranu Kućište Prednja strana (D1) Stubići za vreme i otpor – trening je podeljen na 10 faza, čija dužina (C1) Ekran – prikazuje sve vrednosti i funkcije, koje se mere ili izračunavaju zavisi od trajanja treninga (D2 / Otpor levo i desno – skala otpora u 16 nivoa (C2) PROGRAM – izbor programa treniranja (C3) RECOVERY – započinjanje merenja oporavka (C4) RESET (D4) Orijentacioni red – tekstualne informacije o statusu • Kratak pritisak: pauziranje, prekid treninga • Ponovljeni kratak pritisak: kraj pauze, nastavak treninga (D5) STOP – prikaz kod prekida treninga • Duži pritisak (najmanje 4 sek . ) : resetovanje svih funkcija, računar se (D6) TIME – trajanje treninga (u min .

  • Page 187: Montaža I Pokretanje

    Napajanje: računar se neophodnom energijom snabdeva preko kabla za PULSE prenos podataka trenažera . Pazite da je trenažer priključen u struju i da je uključen . Mod mirovanja Uključivanje računara Ako Vaš E-105 duže od 4 minuta ne prima nikakav signal, automatski se Pritiskom na bilo koji taster ili pokretanjem pedalauključićete računar . prebacuje u mod mirovanja . Ekran će se zacrniti . Ekran ponovo uključujete ako pritisnete bilo koji taster ili pokretanjem pedala .  ! Ako računar ne prima signal duže od 4 minuta, automatski će se prebaciti u mod mirovanja.

  • Page 188: Brzi Start

    Uputstvo za upotrebu Brzi start Program za brzi start Uključite računar tako što ćete pritisnuti bilo koji taster na konzoli ili tako što ćete početi da okrećete pedale . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Na ekranu se vidi pređena deonica (DISTANCE), trajanje treninga (TIME), potrošene kalorije (CAL), brzina (KM/H), snaga (WATT) i ako ste se uhvatili za senzore pulsa ruke, puls (PULSE) . Otpor tokom trajanja treninga možete menjati okretanjem točkića za izbor i na taj način ga prilagođavate svom načinu treniranja . Na kontrolnom polju na ekranu vidite nivo otpora (1 – 16) koji je odabran . Možete da trenirate koliko god i kako god želite .  !  ! Prelazak na neki drugi program Resetovanje svih podešavanja – RESET Ako iz moda za brzi start želite da pređete na neki drugi program, Ako želite da računar vratite u prvobitno stanje pritisnite i držite potrebno je da pritisnete taster RESET i da potom pritiskom...

  • Page 189: Osnovne Vrednosti I Osnovna Podešavanja

    Osnovne vrednosti i osnovna podešavanja Objašnjenje Može se U programima menjati Trajanje treninga Podešavanje/prikaz trajanja treninga u minutima . Ručno kontrolisani, (TIME) korisnički, interval, vat, puls i program penjanja Pređena deonica Podešavanje/prikaz pređene deonice u kilometrima . Ručno kontrolisani, (DISTANCE) korisnički, interval, vat, puls i program penjanja Potrošene kalorije Podešavanje/prikaz kalorija utrošenih tokom treninga u kilodžulima . Ručno kontrolisani, (CAL) korisnički, interval, vat, puls i program penjanja Snaga Prikaz snage koju ste utrošili tokom trajanja treninga u vatima . Vat program (WATT) Herzfrequenz Prikaz trenutnog pulsa u otkucajima u minutu .

  • Page 190: Programi Treniranja - Funkcije I Podešavanja

    Was ist ein Trainingsprogramm?  ! Podešavanje vrednosti za trajanje treninga (TIME), pređenu deonicu (DIST), potrošene kalorije (CAL), snagu (WATT) i puls E-105 raspolaže sa 5 fabrički podešenih programa, koji se orijentišu spram specifičnosti određenih sportova i opštih saznanja iz nauke o vežbanju . (PULSE) nije obavezno. Ukoliko ne želite da unesete vrednosti To su: interval, vat, puls program, zatim, BMI-BMR i program masnoće i pre početka treninga možete preskočiti ovu funkciju pritiskom na točkić...
  • Page 191 često brkaju ili pogrešno tumače. tokom treniranja mogu da se nađu u Uputstvu za treniranje na FAT% PULSE PULSE ENERGETICS CD-u „Personal Training Instruction“. Preračunavanje: 1 kilodžul = 0,239 kilokalorija 1 kilokalorija = 4,189 kilodžula...
  • Page 192 Nisu svi grudni pojasevi za merenje pulsa koji se nalaze na tržištu Svi oni koji imaju ugrađen pejsmejker bi trebali da se kompatibilni sa E-105. Ako niste sigurni savetujemo Vam da se posavetuju sa lekarem da li bi stavljanje grudnog pojasa za obratite ovlašćenom prodavcu.

  • Page 193: Primena Programa Treniranja

    Primena programa treniranja Program „Interval“ Svih 6 trening programa će Vam pomoći da pronađete prigodno i Ovaj program naglašava naizmeničnu promenu jednakih intenziteta između svrsishodno opterećenje i da ga kontrolišete . opterećenja i odmaranja . Otpor se periodično povećava i smanjuje . Za odabor programa odlučujući je cilj koji želite da postignete treninranjem . Cilj treniranja u ovom programu je da Vam pruži brz oporavak nakon BMI-BMR i program telesne masnoće nije program treniranja, već samo opterećenja . U zavisnosti od toga koliko je osoba koja trenira u kondiciji ovaj izračunava vrednosti za BMI, BMR und udeo telesnih masnoća (FAT %) na trening se može izvoditi u različitim vrednostima pulsa . osnovu podataka koje ste uneli . Intervalni trening je karakterističan po nepotpunoj pauzi tzv . „ nagradnoj pauzi“ . Na ovaj način pozitivno utičete na krvotok . Program ručne kontrole Program ručne kontrole Vam ostavlja svu slobodu prilikom treniranja .
  • Page 194 Uputstvo za upotrebu BMI-BMR i program telesne Puls program masnoće Puls program Vas podržava u želji da trenirate na tačno određenoj visini pulsa koji odredite . Ovo se dešava tako to se Vaš puls tokom treninga konstantno kontroliše i Izračunavanje vrednosti u BMI-BMRi programu telesne masnoće Vam može meri . Računar pri tome smanjuje ili povećava otpor u zavisnosti od brzine pomoći da svrstate svoje telo i snagu kao i da pronađete koji je pravi program obrtanja . treniranja i nivo opterećenja za Vas . . Ako ste vrednost za puls, koju ste predhnodno uneli dostigli ili prešli, Koristeći se vrednostima kje ste uneli (godine, pol, težinu i visinu) računar pokazivač trepće . Otpor se smanjuje kako bi se Vaš puls držao u vrednostima izračunava vrednosti za: podešene vrednosti . • BMI (indeks telesne mase) • BMR (bazalni metabolizam) • Udeo masnoća u telu (FAT %) DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE...
  • Page 195 Program za oporavak Ocena kondicije F1 – odlična kondicija Program za oporavak Vam daje podatak o sposobnosti Vašeg tela da se F2 – vrlo dobra kondicija oporavi nakon napora . Sposobnost oporavka je vrednost koja je povezana sa F3 – dobra kondicija kondicijom . F4 – slaba kondcija Ta vrednost se dobija tako što se uporedi puls na kraju treninga sa pulsom F5 – potrebno poboljšanje kondicije nakon 60 sekundi oporavka nakon završetka treninga . F6 – potrebno veće poboljšanje kondicije Važi pravilo: što je veća razlika to je bolji oporavak i samim tim bolja kondicija . U osnovi kod osoba koje su utrenirane puls će se brže spustiti neko kod osoba koje nemaju kondiciju . TIME Ako program treniranja završite programom za oporavak nakon 60 sekundi ćete dobiti ocenu Vaše kondicije . TIME TIME  ! Za merenje i računanje ocene kondicije apsolutno je neophodno PULSE PULSE da rukama pravilno obuhvatite senzore pulsa kako bi se Vaš...

  • Page 196: Izbor I Podešavanje Programa

    • Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do željenog iznosa kalorija WATT KM/H koje želite da potrošite treningom . Potvrdite unos pritiskom na točkić . PULSE Puls (PULSE): Kada ste odredili kalorije na ekranu trepće opcija za puls (PULSE) . • Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do visine pulsa do kojeg  ! E-105 će sačuvati poslednje uneti korisnički program čak i ako želite da trenirate . Potvrdite unos pritiskom na točkić . nakon završetka treninga računar odmah isključite. Početak treninga: Pošto ste uneli sve vrednosti na prvom redu ekrana pisaće START PEDALING – što znači da možete da počnete vežbanje .

  • Page 197: Korisnički Program

    Korisnički program Podešavanja tokom trajanja treninga Snaga: U modu ručnog podešavanja možete u svakom trenutku da Karakteristike programa podešavate otpor (WATT) tako što okrećete točkić za izbor . Puls kontrolišite ili preko brzine kojom izvodite vežbe ili preko nivoa otpora . • Korisnički program Vam omogućava da sastavite sopstveni profil opterećenja i tako sačinite sopstveni program treniranja . Svaki od 10 vremenskih intervala jednog treninga se može posebno odabrati i za njega postaviti poseban nivo opterećenja . • Individualno korigovanje otpora možete da podešavate u svakoj fazi treninga i za svaki vremenski interval u kom se upravo nalazite . • Puls kontrolišite ili preko brzine kojom izvodite vežbe ili preko nivoa otpora . TIME DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE DISTANCE TIME Izbor...
  • Page 198 Uputstvo za upotrebu Trajanje treninga (TIME): Kada ste podesili svih 10 intervala, trepće opcija za trajanje treninga (TIME) . • Okrećite točkić za izbor dok ne odaberete željenu dužinu trajanja treninga . Potvrdite unos pritiskom na točkić . Deonica (DISTANCE): Kada ste podesili trajanje treninga, trepće opcija za deonicu (DISTANCE) . • Okrećite točkić za izbor dok ne odaberete dužinu deonice koju želite da pređete treningom . Potvrdite unos pritiskom na točkić . Kalorije (CAL): Kada ste uneli deonicu, na ekranu trepće opcija za kalorije (CAL) . • Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do željenog iznosa kalorija koje želite da potrošite treningom . Potvrdite unos pritiskom na točkić . TIME Puls (PULSE): Kada ste uneli kalorije, na ekranu trepće opcija za puls (PULSE) . DISTANCE TIME • Okrećite točić za izbor dok ne dođete do visine pulsa do kojeg želite da trenirate . Potvrdite unos pritiskom na točkić . WATT KM/H DISTANCE...

  • Page 199: Fabrički Programi

    želite da trenirate . Potvrdite unos pritiskom na točkić . Karakteristike programa • Na raspolaganju su Vam 3 različita nivoa snage (L1, L2, L3) . Nivo snage birate Trajanje treninga (TIME): Nakon što se odabrali nivo snage, trepće opcija za na početku treninga . unos trajanja treninga (TIME) . • Podešavanja koja ste uneli ne mogu se menjati tokom treninga . • Okrećite točkić za izbor dok ne odaberete željenu dužinu trajanja treninga . • Programski specifično podešavanje potrebne snage (WATT) u intervalima u Potvrdite unos pritiskom na točkić . zavisnosti od otpora i brzine okretanja Vaš E-105 vrši automatski . Deonica (DISTANCE): Kada ste podesili trajanje treninga, trepće opcija za • Vi kontrolišete puls i prema tome prilagođavate brzinu obrtanja . deonicu (DISTANCE) . • Okrećite točkić za izbor dok ne odaberete dužinu deonice koju želite da pređete treningom . Potvrdite unos pritiskom na točkić . DISTANCE TIME WATT KM/H Kalorije (CAL): Kada ste uneli deonicu, na ekranu trepće opcija za kalorije...

  • Page 200: Vat Program

    Uputstvo za upotrebu Vat program Karakteristike programa • Unosite vrednost za snagu (WATT) sa kojom želite da trenirate . • U Vat programu računar automatski smanjuje ili povećava otpor u zavisnosti od brzine okretanja pedala kako biste uvek trenirali sa istom snagom . • Snagu sa kojom želite da trenirate možete menjati i tokom treninga okretanjem točkića za izbor i tako je prilagođavati svojim potrebama . Ni jedna druga funkcija ne može se podešavati tokom trajanja ovog programa . TIME DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE DISTANCE TIME Izbor WATT KM/H Pritisnite taster PROGRAM dok se na prvoj liniji ne pojavi Vat program . Potvrdite izbor pritiskom na točkić . PULSE DISTANCE TIME...
  • Page 201 Deonica (DISTANCE): Kada ste podesili trajanje treninga, trepće opcija za deonicu (DISTANCE) . • Okrećite točkić za izbor dok ne odaberete dužinu deonice koju želite da pređete treningom . Potvrdite unos pritiskom na točkić . DISTANCE TIME Kalorije (CAL): Kada ste uneli deonicu, na ekranu trepće opcija za kalorije WATT (CAL) . KM/H WATT • Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do željenog iznosa kalorija koje želite da potrošite treningom . Potvrdite unos pritiskom na točkić . FAT% PULSE Puls (PULSE): Kada ste uneli kalorije, na ekranu trepće opcija za puls (PULSE) . TIME • Okrećite točić za izbor dok ne dođete do visine pulsa do kojeg želite da DISTANCE TIME trenirate . Potvrdite unos pritiskom na točkić . WATT KM/H Početak treninga: Pošto ste uneli sve vrednosti na prvom redu ekrana pisaće...

  • Page 202: Puls Program

    Uputstvo za upotrebu Puls program Izbor Pritisnite taster PROGRAM dok se na prvom redu ekrana ne pojavi HRC- Karakteristike programa program . Potvrdite izbor pritiskom na točkić . • Zadajete maksimalni puls sa kojim želite da trenirate . • Podešavanja koja ste uneli ne možete menjati tokom trajanja teninga . Podešavanja • U puls programu računar povećava ili smanjuje otpor u zavisnosti od izmerene vrednosti pulsa . Ako izmerena vrednost pređe onu koju ste zadali Trajanje treninga (TIME): Kada se odabrali HRC program, trepće opcija za računar automatski smanjuje otpor . . trajanje treninga (TIME) . • Ako je izmerena vrednost pulsa ispod nivoa koji ste zadali, računar će • Okrećite točkić sve dok na ekranu ne dođete do željenog vremena . Potvrdite automatski povećavati otpor sve dok se ne dostigne vrednost za puls koju unos pritiskom na točkić...

  • Page 203: Program „Penjanje

    Program „Penjanje“ Karakteristike programa • Na raspolaganju su Vam tri nivoa snage (L1, L2, L3) . Nivo snage birate na samom početku podešavanja programa . • Podešavanja koja ste uneli ne možete menjati tokom trajanja treninga . TIME • Specifične promene potrebne snage (WATT) koja zavisi od otpora i brzine DISTANCE TIME okretanja pedala vrši Vaš E-105 automatski i prilagođava ih za svaki nivo . • Kontorlišite puls i prema tome prilagođavate brzinu okretanja pedala . WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H...
  • Page 204 Uputstvo za upotrebu Podešavanja Nivo snage (Level): Pošto ste odabrali program penjanja, na ekranu trepće opcija za odabir nivoa snage (nivo: L1, L2, L3) . • Okrećite točkić za izbor dok ne odaberete nivo koji želite . Potvrdite unos pritiskom na točkić . Trajanje treninga (TIME): Kada ste odabrali nivo snage, trepće opcija za trajanje treninga (TIME) . • Okrećite točkić sve dok na ekranu ne dođete do željenog vremena . Potvrdite unos pritiskom na točkić . TIME Deonica (DISTANCE): Kada ste podesili trajanje treninga, trepće opcija za DISTANCE TIME deonicu (DISTANCE) . • Okrećite točkić za izbor dok ne odaberete dužinu deonice koju želite da WATT KM/H pređete treningom . Potvrdite unos pritiskom na točkić . PULSE DISTANCE Kalorije (CAL): Kada ste uneli deonicu, na ekranu trepće opcija za kalorije...

  • Page 205: Bmi-Bmr I Program Masnoće

    BMI-BMR i program telesne masnoće Karakteristike programa • Na osnovu vrednosti koje unesete, računar za Vas izračunava vrednosti za BMI, BMR kao i udeo masnoća u telu u % (FAT%) . • Za ovaj program nije neophodno da predhodno pokrenete program treninranja . FAT% Izbor Pritisnite taster PROGRAM dok se na ekranu u prvom redu ne pojavi BMI-BMR i program telesne masnoće . Potvrdite izbor pritiskom na točkić . Visina (CM): Kada ste uneli težinu, trepće opcija za visinu (CM) . Unos ličnih vrednosti • Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do Vaše visine . Potvrdite Godine (AGE): Kada ste odabrali program, trepće opcija za godine (AGE) . unos pritiskom na točkić . • Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do broja koji odgovara Vašim godinama . Potvrdite unos pritiskom na točkić . Sada će računar tražiti od Vas da se uhvatite za senzore pulsa ruku na trenažeru .
  • Page 206 Uputstvo za upotrebu  ! Za izračunavanje ovih vrednosti program zahteva da se uhvatite za senzore pulsa ruku. To je apsolutno neophodno da učinite čak i ako nosite grudni pojas za merenje pulsa (opcionalno). Ako senzori ne mogu da korektno izmere puls, u nekim slučajevima ćete videti poruku o grešci („ERR“).
  • Page 207 Stepen aktivnosti Faktor aktivnosti Indeks telesne mase (BMI) dobija se kao rezultat sledeće formule: Malo aktivan Posao sa malo telesne aktivnosti, težina (kg) / visina (m) malo ili nimalo vežbanja Indeks pokazuje da li je neko normalne telesne težine ili je pothranjen ili Normalno aktivan Posao umerene telesne aktivnosti, gojazan . Na osnovu vrednosti u obe tabele možete da se svrstate prema 1 – 2 h vežbanja nedeljno svome BMI indeksu . Srednje aktivan Posao umerene telesne aktivnosti, Normalne vrednosti za BMI prema BMI-kategorije za vrednosti koje 3 – 4 h vežbanja nedeljno starosnim grupama odstupaju od normalnih Aktivan Fizički posao,...

  • Page 208: Program Za Oporavak

    Uputstvo za upotrebu Program za oporavak Pauza/prekid treninga i resetovanje Možete naravno da pauzirate program treniranja . Karakteristike programa Za ovo je potrebno da pritisnete taster RESET . Program se odmah zaustavlja . • Program oporavka Vam meri sposobnost Vašeg tela da se oporavi od napora Ponovo pritisnite taster RESET da biste prekinuli pauzu i nastavili treniranje . i samim tim meri telesnu kondiciju ili fitnes . Program će krenuti od onog mesta na kome ste ga prekinuli . • Program će se automatski aktivirati kada pritisnete taster RECOVERY . Traje Ako program ostavite u stanju mirovanja duže od 4 minuta, računar 60 sekundi . automatski prelazi u mod mirovanja . Pritisnite bilo koji taster i vratićete se • Program možete da prekinete samo funkcijom RESET . ponovo u program treniranja . Izbor DISTANCE DISTANCE...

  • Page 209: Često Postavljena Pitanja

    Ako trening prekinete bez pritiska na taster RESET, svi podaci o treningu i sve funkcije će se nakon isteka 4 minuta obrisati i vratiti na početne vrednosti. Koji program treniranja je pravi? Ako Vam informacije iz poglavlja o programima treniranja nisu dovoljne, preporučujemo Vam da pogledate detaljna uputstva za treniranje koja se nalaze na ENERGETICS CD-u „ Personal Training Instruction“ . Pitajte lekara koji Vam može pomoći u razradi programa treniranja a može da Vam pruži i važne savete koji se tiču Vašeg zdravlja i treniranja .

  • Page 210: Servis

    Uputstvo za upotrebu Servis Greške Sistem u računaru je pao U retkim slučajevima, najčešće zbog promena u naponu ili statičkih Poruke o greškama pražnjenja, može da dođe do toga da padne sistem računara . E-105 bi trebao Računar ne prima signal za puls u programu za oporavak . da nakon toga samostalno digne sistem . ERR: Računar ne prima signal u modu za merenje telesne masnoće . Ako se računar ne pokrene sam, izvršite novi start računara sami . Izvucite ERR2: Nema signala između ploče i računara ili je ploča u kvaru . utikač iz struje i sačekajte nekoliko sekundi a potom utikač vratite u struju . Pomoć: videti pod „ Računar nema prikaz na ekranu“ . Nega Računar nema prikaz na ekranu Pazite da u kućište računara ne uđe tečnost .
  • Page 211 Kullanım kılavuzu E-105 İçerik Başlangıç . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212 Sıkça sorulan sorular .

  • Page 212: Başlangıç

    Kullanım kılavuzu Başlangıç Sayın müşterimiz, ENERGETICS fitness cihazını satın aldığınız için Sizi tebrik ederiz . Bilgisayar Size büyük sayıda olanaklar sunmaktadır, bu sayede antrenmanınızı spor ve bilim dalındaki güncel gelişmelere uygun olarak değişken ve amaca yönelik şekilde düzenleyebilirsiniz . Antrenman programları Size antrenman bloklarında yardımcı...

  • Page 213: İşaretlerin Açıklaması

    İşaretlerin açıklaması Programı hızlı çalıştırma Program butonuna basınız Manüel program Rejenerasyon butonuna basınız Kullanıcı programı Reset butonuna basınız İnterval programı Seçim düğmesi butonuna basınız Watt programı Seçim düğmesini çeviriniz Nabız frekansı programı Ellerinizi el nabzı tarayıcısının üstüne koyunuz Gezinti programı BMI-BMR-yağ...

  • Page 214: Ekran Ve Göstergeleri

    Kullanım kılavuzu Ekran ve göstergeleri Kılıf Ön taraf (D1) Zaman kolonları/direnç kolonları – antrenman süresi 10 etapa (C1) Ekran – bütün ölçülen ve hesaplanan önemli değer ve fonksiyonları ayrılmıştır, antrenman süresine orantılı olarak (D2 / Sağ ve sol basma direnci – 16 seviyeli basma direnci skalası görüntüler (C2) PROGRAM –...

  • Page 215: Montaj Ve Çalıştırma

    Bekleme konumu Bilgisayarı herhangi bir butona basarak veya pedallara basarak açınız . Şayet E-105 cihazınız 4 dakikadan uzun bir süre sinyal almaz ise, otomatik olarak bekleme konumuna geçecektir . Ekran kararacaktır . Bir butona basarak veya pedallara basarak yeniden açabilirsiniz .

  • Page 216: Hızlı Çalıştırma

    Kullanım kılavuzu Hızlı çalıştırma Hızlı çalıştırma programı Klavye üzerinde herhangi bir tuşa basarak veya pedallara basarak, bilgisayarı açınız . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Ekranda kat edilen mesafe (DISTANCE), antreman süresi (TIME), tüketilen kalo- ri sayısıe (CAL),hız (KM/H), güç (WATT) ve el nabız ölçücülere dokunursanız, o andaki nabız frekansınız belirir (PULSE) .

  • Page 217: Temel Değerler Ve Temel Ayarlar

    Temel değerler ve temel ayarlar Açıklama Ayar olanakları Programlarda Antrenman süresi Ayar/antrenman süresinin dakika olarak gösterilmesi . evet Manüel program, kulla- (TIME) nıcı programı, interval programı, Watt, nabız frekansı, Gezinti Antrenman güzergahı Antrenman güzergahının kilometre olarak göstergesi/ayarı . evet Manüel program, kulla- (DISTANCE) nıcı...

  • Page 218: Antrenman Programları - Fonksiyonlar Ve Ayarlar

    Şu ayarların yapılması şart değildir: antrenman süresi (TIME), antrenman güzergahı (DIST), kalori tüketimi (CAL), güç (WATT), E-105 bilgisayarının önceden ayarlanmış 5 antrenman programı bulunmakta- dır, programlar spora yönelik olarak ve genel antrenman teorilerine dayanarak nabız frekansı (PULSE). Şayet herhangi bir değer girmek iste- hazırlanmıştır .
  • Page 219 Kalori ve joullar, sıkça karıştırılan veya yanlış şekilde yorumlanan konusunda önemli talimatları antrenman talimatları içeren CD FAT% PULSE PULSE terimlerdir. Hesap: ENERGETICS ‚Personal Training Instruction‘‚de bulabilirsiniz. 1 kilojoul = 0,239 kilokalori 1 kilokalori = 4,189 kilojoul...
  • Page 220 İki ölçüm yolu da tıbbi amaçlar için ekranda gözükecektir. uygun bir ölçüm yöntemi değildir! Satılmakta olan bütün göğüs bandları, E-105 ile uyumlu değildir. Kardiyostimülatör kullanan şahıslar, doktorlarına başvurup, gö- Tereddütlü kalmanız durumunda, uzmanlaşmış mağazalardan ğüs bandını kullanmakta herhangi bir sakınca olup olmadığını...

  • Page 221: Antrenman Programlarının Kullanılışı

    Antrenman programlarının kullanılışı İnterval programı Önceden ayarlı 6 değişik antrenman programı, özellikle Size uyarlanmış ve İnterval programı, yük ve rahatlama arasındaki geçişlerin dengeli ve düzgün verimli bir yük bulmanız ve yükü kontrol etmeniz için destek olacaktır . olmasına önem verir . Basma direnci devamlı olarak artar Program seçimindeki belirleyici unsur, antrenmanınızın hedefi olmalıdır .
  • Page 222 Kullanım kılavuzu BMI-BMR-yağ programı Nabız frekansı programı Nabız frekansı kontrollü program, önceden ayarlamış olduğunuz doğru nabız frekansında antrenman yapmanızı sağlar . BMI-BMR-yağ oranı ölçümü değerlerinin program tarafından hesaplanması, Bu, devamlı nabız frekansı kontrolü sayesinde mümkündür . Basma frekansını- vücudunuzun ve performansınızın sınıflandırılmasında yardımcı olur ve doğru za bağlantılı...
  • Page 223 Rejenerasyon programı Kondisyon göstergesi F1 – çok iyi kondisyon Rejenerasyon programı vasıtasıyla rejenerasyon kabiliyetiniz ölçülmektedir . F2 – iyi kondisyon Rejenerasyon kabiliyeti, kondisyonunuzun ne durumda olduğu gösterebile- F3 – yeterli kondisyon cek olan bir değerdir . F4 – zayıf kondisyon Antrenman sonundaki nabız frekansı...

  • Page 224: Program Seçimi Ve Ayarları

    • Seçim düğmesini, istenilen nabız frekansı ekrana gelene dek çeviriniz . Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız .  ! E-105 her zaman hafızaya kullanıcının son olarak kullandığı prog- ramı saklar, antrenman birimi sonrasında bilgisayarı kapatsanız Antrenmanın başlatılması: Gerekli olan bütün değerleri ayarladınız . Bilgi dahi.

  • Page 225: Kullanıcı Programı

    Kullanıcı programı Antrenman esnasında ayar yapma Güç: Manüel rejimde antrenman esnasında istediğiniz anda, seçim düğmesini Program özellikleri çevirerek basma direncini düzeltebilirsiniz (WATT) . Basma frekansı ve basma direnci yardımıyla nabız frekansınızı kontrol ediniz • Kullanıcı programı, şahsınıza özel bireysel bir antrenman programı uyarlama olanağı...
  • Page 226 Kullanım kılavuzu Antrenman süresi (TIME): Şayet bütün 10 süre kolonu/direnç kolonunu ayarladıysanız, antrenman süresi göstergesi yanıp sönecektir (TIME) . • Seçim düğmesini, istenilen antrenman süresi ekrana gelene dek çeviriniz . Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız . Mesafe (DISTANCE): Şayet antrenman süresini girdiyseniz, mesafe göstergesi yanıp sönecektir (DISTANCE) .

  • Page 227: Önceden Ayarlı Programlar

    • İstenilen gücün (WATT) programa göre intervallere uymasını, basma direnci Mesafe (DISTANCE): Şayet antrenman süresini girdiyseniz, mesafe göstergesi ve frekansına bağlı olarak otomatikman E-105 sağlamaktadır . • Mevcut nabız frekansınızı kontrol edersiniz ve basma hızını ona göre ayar- yanıp sönecektir (DISTANCE) .

  • Page 228: Watt Programı

    Kullanım kılavuzu Watt programı Program özellikleri • Antrenman yapmak istediğiniz gücü (WATT) belirleyiniz . • Watt programı otomatik olarak, sürekli belirlenmiş güç ile antrenman yapmanızı, basma frekansınız doğrultusunda basma direncini azaltarak veya arttırak sağlar . • Antrenman yapmak istediğiniz gücü, antrenman esnasında da seçim düğ- mesini çevirerek düzeltebilirsiniz .
  • Page 229 Antrenman süresi (TIME): Şayet gücü seçtiyseniz, antrenman süresi yanıp sönecektir (TIME) . • Seçim düğmesini, istenilen antrenman süresi ekrana gelene dek çeviriniz . Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız . DISTANCE TIME Mesafe (DISTANCE): Şayet antrenman süresini girdiyseniz, mesafe göstergesi WATT yanıp sönecektir (DISTANCE) .

  • Page 230: Nabız Frekansı Programı

    Kullanım kılavuzu Nabız frekansı programı Seçim PROGRAM butonuna, bilgi satırında HRC programı gözükene dek basınız . Program özellikleri Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız . • Antrenman yapmak istediğiniz azami nabız frekansını giriniz . • Yapmış olduğunuz ayarları antrenman süresince değiştirmek mümkün Ayarlar değildir .

  • Page 231: Gezinti Programı

    • Yapmış olduğunuz ayarları antrenman süresince değiştirmek mümkün TIME değildir . DISTANCE TIME • İstenilen gücün (WATT) programa göre arttırılmasını, basma direnci ve frekansına bağlı olarak otomatikman E-105 sağlamaktadır . WATT KM/H • Mevcut nabız frekansınızı kontrol edersiniz ve basma hızını ona göre ayar- larsınız . PULSE...
  • Page 232 Kullanım kılavuzu Ayarlar Güç seviyesi (Level): Şayet Gezinti programını seçtiyseniz, güç seviyesi seçim göstergesi yanıp sönecektir (seviyeler: L1, L2, L3) . • Seçim düğmesini, istenilen güç seviyesi ekrana gelene dek çeviriniz . Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız . Antrenman süresi (TIME): Şayet güç seviyesini seçtiyseniz, antrenman süresi yanıp sönecektir (TIME) .

  • Page 233: Bmi-Bmr-Yağ Programı

    BMI-BMR-yağ programı Program özellikleri • Bilgisayar, girmiş olduğunuz değerler temelinde BMI, BMR değerlerinizi ve vücuttaki yağ oranını % olarak hesaplar (FAT %) . • Herhangi bir antrenman gerekmez . FAT% Seçim Bilgi satırında BMI-BMR-yağ programı gözükene dek, PROGRAM butonuna basınız . Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız . Şahsi değerlerin girilmesi Vücut boyu (CM): Şayet kilonuzu girdiyseniz, vücut boyu göstergesi yanıp Yaş...
  • Page 234 Kullanım kılavuzu  ! Programın değerleri hesaplayabilmesi için, el nabız tarayıcılarını tutmanız gerekmektedir. Göğüs bandı (ilave ekipman) kullandığı- nız durumlarda dahi, bu şarttır. Şayet el nabız tarayıcıları doğru ölçüm yapamıyorsa, çoğunlukla hata mesajı verilir ( ‚ERR‘). Avuçlarınızı nemlendiriniz ve programı yeniden başlatınız.
  • Page 235 Aktivite derecesi Aktivite katsayısı Body Mass Index (BMI) şunlardan ibarettir: Az aktif oturarak çalışıyor, az veya hiç antrenman Vücut ağırlığı (kg) / vücut boyu (m) Normal aktif normal faaliyet, Şahsın normal ağırlıkta mı, obez mi veya normal ağırlığın altında mı olduğunu haftada 1 - 2 saat antrenman belirtir .

  • Page 236: Rejenerasyon Programı

    Kullanım kılavuzu Rejenerasyon programı Antrenman esnasında ara/durdurma ve Reset Antrenman programında tabii ki ara vermek de mümkündür . Program özellikleri Bu amaçla RESET butonuna basınız . Program hemen duracaktır . RESET • Rejenerasyon programı vasıtasıyla rejenerasyon kabiliyetiniz ve bu sayede butonuna yeniden basarak verdiğiniz molayı...

  • Page 237: Sıkça Sorulan Sorular

    Hangi antrenman programı uygun ve doğrudur? Bu kılavuzda bulunan antrenman programları hakkındaki paragraflardaki bilgiler yeterli değilse, CD ENERGETICS ‚Personal Training Instruction‘ diskinde bulunan detaylı antrenman talimatlarından da faydalanabilirsiniz . Ayrıca hekiminizi danışınız, o da Size antrenman programınızı hazırlama...

  • Page 238: Servis

    Bilgisayar çöktü Nadiren, elektik akımında sapmalar veya statik enerji dolayısıyla bilgisayar Arıza sinyalleri çökebilir . E-105 normal olarak kendiliğinden yeniden açılır . Bilgisayar rejenerasyon programında sinyal almıyor . Şayet bilgisayar kendiliğinden açılmayacak olursa, restart yapınız . Bu amaçla ERR: Bilgisayar, vücuttaki yağ oranı ölçümü esnasında sinyal vermiyor .

Table of Contents