Table of Contents
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Istruzioni per l´uso
1
S T A R T
2
R A M
S T A R T
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
3
H EIG H T
O DO
HE I G H T
CA L
R P M
W AT T
TA R G E T HR
S P E E D
DI ST
ODO
H EA R T R AT E
C A L
%
B M R
KP H
B MI
A G E
FAT %
BO DY T YP E
BM R
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
4
WEI G H T
EED
DIST
T I M E
C AL
R P M
TAR G ET
S P EED
DIS T
H R
5
K P H
AG E
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
S T O P
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
HE I GH T
C A L
RP M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
W AT T
TA RG E T HR
H E A R T R AT E
KP H
FAT %
B M R
K P H
B M I
B M I
AG E
B O DY T Y P E
L E V E L
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
C A L
RP M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
KP H
FAT %
W E I GH T
B M R
K P H
B M I
H EA RT R ATE
C A L
TA RG E T
HR
H E A R T R AT E
A GE
BMI
Body Mass Index (BMI) risulta da:
Peso corporale (kg) / altezza corporlae (m)
Indica se la persona ha un peso nella norma, é obesa o sotto peso . In base ai
valori riportati nelle tabelle potete stabilire il Vostro BMI .
P R O G R A M
Valori abituali BMI per gruppi d´etá
Gruppi d´etá
19 – 24 anni
P R O G R A M
L E V E L
25 – 34 anni
D I S T
O D O
H E AR T R AT E
CA L
W AT T
TA R G ET HR
35 – 44 anni
45 – 54 anni
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
B M R
B M I
A GE
55 – 64 anni
D I S T
O D O
H E AR T R AT E
CA L
W AT T
TA R G E T H R
oltre a 64 anni
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
B M R
BM I
AGE
BMR
Il metabolismo di base (Basal Metabolic Rate – BMR) é la quantitá d´energia
necessaria in un giorno al corpo per il mantenimento delle sue funzioni . Esso
vale a condizione di una pace assoluta, per esempio durante il sonno e con
una temperatura ambientale di 28° C .
Il Vostro consumo reale d´energia (metabolismo durante l´esercizio) lo
verificate: moltiplicando il valore calcolato BMR con il coefficiente della Vostra
attivitá (vedi tabella) .
!
Utilizzate i Vostri valori per un eventuale controllo e modifica
della Vostra alimentazione.
2
Categoria BMI con i valori che si
distinguono dai valori abituali
Abituale BMI
(in riguardo al gruppo d´etá 19 – 24
anni)
19 – 24
Categoria
20 – 25
H EA RT R AT E
grande sotto peso
21 – 26
sotto peso
22 – 27
B OD Y TY PE
valore limite
23 – 28
valore solito
H EA RT R AT E
24 – 29
sovrappeso
B OD Y TY PE
obesitá
obesitá patologica
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >
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