Table of Contents
Advertisement
Nabız frekansının şahsa özel kontrolü (P 9)
Düzgün (dengeli) devamlı yük
Nabız frekansının şahsa özel kontrolü (P 9) programı, önceden ayarlamış
olduğunuz doğru nabız frekansında antrenman yapmanızı sağlar .
Bu, devamlı nabız frekansı kontrolü sayesinde mümkündür . Basma
frekansınıza bağlantılı olarak, bilgisayar basma direncini arttırır veya azaltır .
Girmiş olduğunuz değere ulaşır veya bu değeri aşarsanız, gösterge yanıp sön-
meye başlayacak ve basma direnci, nabzınızı önceden ayarlanmış derecede
tutacak şekilde azaltılır .
S T O P
P R O G R A M
TI M E
S PE E D
D IS T
CA L
KPH
Nabız frekans kontrolü (P 10 – 12)
Düzgün (dengeli) devamlı yük
Nabız frekans kontrolü 60 % (P 10), nabız frekans kontrolü 75 % (P 11) a nabız
frekans kontrolü 85 % (P 12) isimli programlar sayesinde, antrenman hedefiniz
olan doğru nabız frekansında antrenman yapmanız mümkün oluyor .
Bu, girmiş olduğunuz değerler (yaş) temelinde hesaplanan doğru
nabız frekansı ve antrenman esnasında sürekli olarak gerçekleşen nabız
frekansınızın kontrolü sayesinde mümkün oluyor .
Bu program 2 tıbbi, sportif ve bilim hususuna esas almaktadır,
antrenmanınız için önemli olan hususlar şunlardır:
• Her bir insan bünyesinin kendine özgü bir azami nabız frekansı bulunur.
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
• Belirlenen antrenman hedefleri doğrultusunda, azamı nabız frekansının 50 %
ile 85 % oranları aralığında antrenman yapılır .
Antrenman için uygulanacak azami nabız frekansının hesaplanmasında
çoğunlukla kullanılan yöntem şudur:
220 – yaş = azami nabız frekansı
S T O P
P R O G R A M
T I ME
SP EED
DI ST
CAL
KP H
S T O P
P R O G R A M
T I ME
SP EED
DI ST
CAL
KP H
S T O P
P R O G R A M
T I ME
SP EED
DI ST
CAL
KP H
L E V E L
H EART RAT E
A GE
L E V E L
H EART RAT E
A GE
L E V E L
H EART RAT E
A GE
TR
Advertisement
Chapters
Table of Contents
