Energetics E-204 Instruction Manual page 223

Tour (P 2)
Lichte inspanning en herstel
In het programma Tour wisselen korte periodes van lichte inspanning en her-
stel elkaar af . In het profiel zitten geen grote hoogteverschillen . De belasting
begint laag, stijgt en daalt vervolgens telkens één blokje per trainingsseg-
ment . De tweede klim bezit dezelfde tijd-/weerstandskromme als de eerste
klim .
S T O P P R O G R A M
T IME SPEE D D IST C AL
KPH
Dal (P 3)
Redelijke inspanning met herstelperiode
U begint op een relatief hoog intensiteitsniveau dat afneemt tot halverwege
de training en daarna weer toeneemt . Het intensiteitsniveau is aan het einde
weer zo hoog als aan het begin, maar is van korte duur .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
H E AR T R ATE
A G E
L E V E L
HEA RT RAT E
A GE
Heuvel (P 4)
Gelijkmatige inspanning
Dit programma begint op een zeer laag intensiteitsniveau . De intensiteit
stijgt vervolgens licht en blijft in het midden op het hoogste niveau . Aan het
einde van de training wordt de intensiteit afgebouwd en zodoende eindigt
het programma weer op het beginniveau .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
Berg (P 5)
Behoorlijke inspanning met een licht herstel
Het programma Berg laat de weerstand gelijkmatig toenemen vanaf een
zeer laag intensiteitsniveau tot aan een hoog niveau . Vervolgens daalt de
weerstand weer enigszins, maar deze blijft tot aan het einde van de training
op een hoog niveau .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
L E V E L
H EART RAT E
A GE
L E V E L
H EART RAT E
A GE
NL