Energetics E-204 Instruction Manual page 329

Palautumisohjelma
Palautumisohjelmalla selvitetään palautumiskykysi . Palautumiskyky on arvo,
jonka avulla voit määritellä kuntosi .
Palautumiskyky selvitetään harjoittelun lopussa mitatun syketaajuuden ja 60
sekuntia kestävän palautumisvaiheen jälkeisen syketaajuuden välisestä erosta .
Mitä suurempi ero on, sitä parempi on palautumiskyky ja sitä parempi on
myös kunto .
Kuntoilua harrastavilla henkilöillä laskee syketaajuus harjoittelun jälkeen huo-
mattavasti nopeammin kuin henkilöillä, jotka eivät harrasta kuntoilua .
Jos lopetat harjoittelusi palautumisohjelmalla, saat 60 sekunnin kuluttua
kuntosi arvioinnin .
S T O P
TI M E
S T O P
TI M E
Palautuminen
Näytön kentässä HEART RATE näkyy hetkellinen syketaajuutesi . Hetkellisen
syketaajuuden vieressä näkyy viimeinen harjoituksen aikana tallennettu arvo .
Ajan laskeminen tapahtuu 60 sekunnista arvoon 0:00.
Ajan tullessa arvoon 0:00 kuuluu signaaliääni. Palautumisohjelma on päätty-
nyt . Näytössä oleva osoitin antaa kuntosi arvioinnin .
Lisäksi näkyvät syketaajuuden molemmat arvot, viimeinen harjoituksen
aikana mitattu arvo (vasemmalla) ja arvo 60 sekunnin palautumisen jälkeen
(oikealla kentässä HEART RATE) .
Kunnon arviointi
F1 – erittäin hyvä kunto
F2 – hyvä kunto
F3 – riittävä kunto
F4 – heikko kunto
F5 – kunnon kohentamisen tarve
F6 – kunnon kohentamisen suuri tarve
HEA RT RATE
!
Kunnon mittausta/laskelmaa varten on ehdottoman tärkeää pitää
kädet oikealla tavalla käsisykeantureilla, jotta sykkeen mittaus
olisi mahdollista. Jos käytät rintavyötä (lisävaruste), tulee mittauk-
seen käytettävä arvo rintavyöstä.
HEA RT RATE
FI