Table of Contents
Advertisement
S T O P
TIM E
S T O P
TIM E
.لتقييم.دقيق.لتصنيف.لياقتك.البدنية،.من.الرضوري.أن.متسك.بأجهزة.استشعار.نبض
.اليد.بإحكام،.بحيث.ميكن.قياس.معدل.رضبات.القلب.بشكل.صحيح .إذا.تم.استخدام
ح ز ام.الصدر.(اختياري)،.يوفر.القيم.للحساب
.يحدد.برنامج.االنتعاش.املعدل.الذي.عنده.ميكنك.االنتعاش.بعد.التدريب .وتصنيف.االنتعاش.هو
.قيمة.ميكن.من.خاللها.الحكم.عىل.اللياقة.البدنية .ويتم.حساب.تصنيف.االنتعاش.باستخدام.الفرق
..ثانية.لالنتعاش .ما.ينطبق:.كلام.كان
.الفرق.بني.القيمتني.مرتفعا،.يرتفع.تصنيف.انتعاشك.مام.يعني.أيضا.أن.مستوى.لياقتك.أكرب .وكمبدأ
.أسايس،.بالنسبة.للشخص.املك ي ّ ف.ينخفض.معدل.رضبات.القلب.أرسع.عنه.بالنسبة.للشخص.غري
H EA RT RAT E
.ثانية
.وباختيار.برنامج.االنتعاش.يف.نهاية.التدريب،.سيتم.تلقي.تصنيف.اللياقة.البدنية.بعد
60
..عىل.الشاشة.معدل.رضبات.القلب.الحايل .مبارشة.بجوار
.معدل.رضبات.القلب.الحايل،.سوف.ترى.القيمة.األخرية.املحفوظة.من.تدريبك .ويعد.الزمن.تنازليا
.،.سوف.تسمع.نغامت.الصفري.لثالث.م ر ات .وهذا.يشري.إىل.نهاية.برنامج
H EA RT RAT E
.سوف.يستمر.عرض.القيمتني.ملعدل.رضبات.القلب،.القيمة.األخرية.املحفوظة.خالل.التدريب.(عىل
)
HEART RATE
!
.بني.معدل.رضبات.القلب.يف.نهاية.التدريب.واملعدل.بعد
60
HEART RATE
.
00:00
0:00
. االنتعاش .وتعرض.الق ر اءة.عىل.لوحة.التحكم.تصنيف.للياقة.البدنية
..ثانية.لالنتعاش.(عىل.اليمني.أسفل
60
..–.لياقة.بدنية.ممتازة
..–.لياقة.بدنية.جيدة
..–.لياقة.بدنية. م ُ رضية
..–.الحد.األدىن.للياقة.البدنية
.–.تحتاج.اللياقة.البدنية.إىل.تحسني
.–.تحتاج.اللياقة.البدنية.إىل.تحسني.كبري
برنامج االنتعاش
. املك ي ّ ف
االنتعاش
.سوف.تعرض.الق ر اءة
AR
..ثانية.إىل
.من
60
.عندما.يتم.الوصول.إىل
.اليسار).والقيمة.بعد
تصنيف اللياقة البدنية
F1
F2
F3
F4
F5
F6
Advertisement
Chapters
Table of Contents
