Table of Contents
Advertisement
1
S T A R T
2
R A M
S T A R T
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
3
H EIG H T
O DO
H EI G H T
CA L
R P M
W AT T
TA R G E T HR
S P E E D
D IST
O DO
H EA R T R AT E
C A L
%
B M R
KP H
B MI
A G E
FAT %
BO DY T YP E
BM R
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
4
WEI G H T
EED
DIST
T I M E
C AL
R P M
TAR G ET
S P EED
DIS T
H R
5
K P H
AG E
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
S T O P
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
H E I G HT
C A L
R P M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
WAT T
TA R GE T H R
H E A R T R AT E
KP H
FAT %
B M R
K P H
B M I
B M I
A G E
B O DY T Y P E
L E V E L
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
C A L
R P M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
KP H
FAT %
W E I GH T
B M R
K P H
B M I
H EA RT R ATE
C A L
TA RG E T
HR
H E A R T RAT E
A GE
BMI
Der Body-Mass-Index (BMI) er basert på:
Kroppsvekt (kg) / kroppshøyde (m)
BMI angir om man har vanlig vekt, overvekt eller undervekt . Med utgangs-
punkt i verdiene som er anført i følgende to tabeller, kan du fastsette din BMI .
P R O G R A M
Vanlige verdier BMI hos enkelte
aldersgrupper
Aldersgruppe
P R O G R A M
L E V E L
19 – 24 år
D I S T
O D O
H E AR T R AT E
CA L
W AT T
TA R G ET HR
25 – 34 år
35 – 44 år
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
BM R
B M I
A GE
45 – 54 år
55 – 64 år
DI S T
O D O
H E AR T R AT E
C A L
W AT T
TAR G E T H R
mer enn 64 år
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
BM R
BM I
AGE
BMR
Hvilestoffskifte (Basal Metabolic Rate – BMR) er den energien kroppen trenger
til å bevare grunnleggende funksjoner i løpet av et døgn . Dette gjelder for
hvile, f . e ks . når man sover, i romtemperatur på 28° C .
Det virkelige energibehovet (stoffskifte under en prestasjon) beregnes slik
at den kalkulerte BMR-verdien multipliseres med din aktivitetskoeffisient (se
tabellen) .
!
Beregnede verdier kan du bruke til eventuell kontroll og endring
av ernæringen.
2
BMI kategorier med verdier som skil-
ler seg fra vanlige verdier (med hen-
visning til aldersgruppen 19 – 24 år)
Vanlig BMI
Kategori
19 – 24
H EA RT R AT E
stor undervekt
20 – 25
undervekt
21 – 26
BO D Y TY PE
grenseverdi
22 – 27
vanlig verdi
23 – 28
H EAR T RAT E
overvekt
24 – 29
fedme
BO D Y TY PE
sykelig fedme
BMI
< 15
< 17,5
NO
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >
Advertisement
Chapters
Table of Contents
