Esiasetetut Ohjelmat (P 2 - 6) - Energetics E-203 Instruction Manual

Esiasetetut ohjelmat (P 2 – 6)
Rasitusprofiilit
• Esiasetetuissa rasitusprofiilia käyttävissä harjoitteluohjelmissa on suuri määrä
mahdollisuuksia harjoittelun muutoksiin asetettujen tavoitteiden mukaan .
• Harjoittelun ollessa monipuolista säilyy motivaatio myös „ vaikeilla hetkillä".
• Niin saat harjoittelusta mahdollisimman suuren fyysisiä kykyjäsi vastaavan
hyödyn .
Asetukset, jotka on tehtävä viidessä esiasetetussa rasitusprofiilia käyttävässä
harjoitteluohjelmassa, ovat kaikissa ohjelmissa periaatteessa samat:
• Ohjelma 2 : Kierros
• Ohjelma 3 : Intervalli
• Ohjelma 4 : Sola
• Ohjelma 5 : Mäki
• Ohjelma 6 : Ylikulku
• Aseta harjoitteluaika tai harjoittelumatka ja myös kalorien määrä ja tavoitesy-
ke, jonka tasolla haluat harjoitella .
• Seuraa hetkellistä syketaajuuttasi harjoittelun aikana ja muuta tarvittaessa
rasitusta .
• Rasitusta säädellään suurentamalla/pienentämällä polkemisvastusta harjoit-
telun aikana tai muuttamalla polkemisnopeutta .
Valinta
Paina toimintopainiketta UP tai DOWN, kunnes ohjelmien valintalistalla
vilkkuu ohjelman 2, 3, 4, 5 tai 6 merkki .
Vahvista valinta painamalla painiketta SET .
Asetukset
Harjoitteluaika (TIME)/harjoittelumatka (DISTANCE): Valittuasi ohjelman
vilkkuu harjoitteluajan osoitin (TIME) . Voit asettaa joko harjoitteluajan tai
harjoittelumatkan (DISTANCE) . Jos asetat harjoitteluajan, tietokone jättää
harjoittelumatkan antamisen väliin . Jos et aseta harjoitteluaikaa, aktivoituu
harjoittelumatkan asetus .
• Paina painiketta UP, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika. Vahvis-
ta asetus painamalla painiketta SET .
Kalorit (CALORIES): Asetettuasi harjoitteluajan tai harjoittelumatkan vilkkuu
kalorien osoitin (CALORIES) .
• Paina painiketta UP, kunnes näyttöön tulee kalorien määrä, jonka haluat
kuluttaa . Vahvista asetus painamalla painiketta SET .
Tavoitesyke (PULSE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu tavoitesykkeen
osoitin (PULSE) .
• Paina painiketta UP, kunnes näyttöön tulee haluamasi tavoitesyke. Vahvista
asetus painamalla painiketta SET .
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas valitun ohjelman merkki . Nyt voit toi-
mintopainiketta ST/SP painamalla käynnistää harjoitteluohjelman ja aloittaa
harjoittelun .
Asetukset harjoittelun aikana
Harjoittelun aikana voit suurentaa tai pienentää vastusta . Vastuksen taso
näkyy säätämisen yhteydessä lyhytaikaisesti näytössä . Ohjelman perustana
oleva aikaprofiili/vastusprofiili säilyy . Säätele syketaajuuttasi polkemisnopeu-
den tai polkemisvastuksen avulla .
FI