Hva Er Et Treningsprogram; Individuell Innstilling/Treningsparametre - Energetics E-204 Instruction Manual

Treningsprogrammer – funksjon og innstilling

Hva er et treningsprogram?

Datamaskin E-204 har 6 forhåndsinnstilte treningsprogrammer og 4 trenings-
programmer med hjertefrekvenskontroll, som er idrettsorienterte og bygger
på kunnskap fra den generelle treningsteorien. Det er:
Ringrute (P 2), Overfart (P 3), Ås (P 4), Fjell (P 5), Pass (P 6), Intervallrute (P 7),
individuell hjertefrekvenskontroll (P 9) og hjertefrekvenskontroll (P 10 – 12) .
Treningsprogrammer tjener som hjelpemiddel ved planlegging av trenin-
gen slik at du kan trene maksimalt effektivt . Det spiller ingen rolle om du er
begynner eller viderekommen .
Videre tilbyr vi deg 2 individuelle programmer som du kan bruke til å sette
opp din personlige spesifikke trening: manuelt program (P 1), brukerens
program (P 13)
!
Begrepet treningsprogram kan bli forstått tvetydig på flere
steder. Hvis ikke annet er anført, mener vi med et treningspro-
gram i denne bruksanvisningen alltid et program i datamaskinen
som man i kombinasjon med inntastede parametre bruker til å
innstille fremfor alt tråkkemotstanden, altså noe som hjelper deg
under treningen.
I den generelle treningsteorien brukes begrepet "treningspro-
gram" som en definert rekkefølge av visst treningsinnhold og
treningsenheter i et lengre tidsrom.

Individuell innstilling/treningsparametre

Alle hovedparametrene kan innstilles individuelt avhengig av det valgte
treningsprogrammet .
Det er treningstid (TIME), treningsrute (DIST), kaloriforbruk (CAL), alder (AGE)
og målhjertefrekvens (TARGET HR), den siste kun i programmet "individuell
kontroll av hjertefrekvensen" (P 9) .
!
• Det er ikke nødvendig å innstille følgende verdier: treningstid
(TIME), treningsrute (DIST), kaloriforbruk (CAL), effekt (WATT)*,
hjertefrekvens (PULSE). Hvis du ikke ønsker å taste inn noen
verdier, kan du helt enkelt hoppe over den konkrete funksjonen
ved å trykke på betjeningshjulet for valg. Alle funksjonene som
ikke er forhåndsinnstilt, vil ta som utgangspunkt den opprinne-
lige verdien du har hatt.
• Parametre treningstid og treningsrute kan du innstille kun i for-
hold enten/eller. Innstiller du treningstid, hopper datamaskinen
over parameteren treningsrute. Forblir treningstid på 0:00, kan
du taste inn treningsrute.
•Husk å taste inn alderen din riktig. Med utgangspunkt i den
beregner datamaskinen din målhjertefrekvens for treningen.
Hvis én av parametrene du har innstillt (treningstid, treningsrute,
kaloriforbruk), telles ned, får du høre en signaltone. Datamaski-
nen avslutter programmet så snart du har nådd verdi 0:00. Ønsker
du å fortsette med programmet, må du bare trykke kort på knap-
pen ST/SP.
* Det er mulig at ditt E 204 ikke har wattvisning . Det er avhengig av apparatets
spesifikasjon .
NO