Energetics E-204 Instruction Manual page 705

Tura (P 2)
Blago opterećenje i rasterećenje
Program „Tura" prilagođen blagim i kratkim ciklusima opterećenja i
rasterećenja bez visokih vrhova opterećenja . Opterećenje započinje na nižim
nivoima otpora i potom lagano raste i ponovo pada . Sledeći rast opterećenja
je u istom odnosu sa vremenom kao i prvi .
S T O P P R O G R A M
T IME SPEE D D IST C AL
KPH
Prelaz (P 3)
Srednje opterećenje sa kratnim odmorom
Započinjete trening na visokom nivou opterećenja koje se polako
ravnomerno smanjuje do sredine treninga i ponovo raste pred kraj treninga .
Opterećenje na kraju je jednako opterećenju na početku treninga ali se ne
mora toliko dugo držati .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
H E AR T R ATE
A G E
L E V E L
HEA RT RAT E
A GE
Breg (P 4)
Ravnomerno opterećenje
Ovaj program počinje na veoma niskom nivou opterećenja koje se
ravnomerno povećava koje se održava na istom nivou na sredini vežbe . Na
kraju treninga se nivo opterećenja ponovo smanjuje na početni nivo .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
Planina (P 5)
Veliko opterećenje sa blagim rasterećenjem
Program „Planina" povećava opterećenje sa veoma niskog nivoa ravnomerno
sve do visokog nivoa opterećenja sa blakim smanjenjem na kraju koje ipak
ostaje na visokom nivou .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
L E V E L
H EART RAT E
A GE
L E V E L
H EART RAT E
A GE
SR