Energetics E-204 Instruction Manual page 882

‫دليل املستخدم‬
)
P 12
.‫.من.الحد.األقىص‬ . .) . .‫.(برنامج.التحكم.يف.معدل.رضبات.القلب‬
% 85 % 85
.‫ملعدل.رضبات.القلب.للمستخدم.ويستخدم.هذه.القيمة.كمعدل.لرضبات.القلب.الهدف.لتعديل‬
.‫.ملعدل.رضبات‬ . .‫املقاومة.خالل.التدريب .اخرت.هذا.الربنامج.إذا.كنت.ترغب.يف.التدريب.عند‬
% 85
.‫.من.الحد.األقىص.ملعدل.رضبات.قلبك.أنك.تتدرب‬
.‫عند.املستوى.الالهوايئ.وعىل.مقربة.من.املنطقة.الحرجة .فقط.ينبغي.عىل‬
‫الرياضيني.الجديني.التدريب.عند.هذا.املستوى‬
. ‫تيح.هذا.الربنامج.للمستخدم.إنشاء.وتخزين.برنامج.تدريب.مخصص‬
.،‫.بشكل.منفصل .ومع.هذه.املقاومة‬ .‫ميكن.اختيار.كل.واحد.من.أعمدة.الزمن./.املقاومة.العرشة‬
10
S T O P
TIM E SPEED
KP H
.‫.دامئا.أحدث.برنامج.للمستخدم.قام.بإنشائه.حتى.إذا.تم.إيقاف.تشغيل‬
( ‫برنامج التحكم يف معدل رضبات القلب‬
% 85
.‫يحسب.الربنامج‬
12
. ‫قلبك.القصوى‬
. .‫يعني.التدريب.عند‬
% 85
) ( ‫برنامج املستخدم‬
P 13
‫ميكن.تحديد.كل.إضافة.للزمن‬
L E V E L
P R O G R A M
DI ST C AL H E ART RAT E
A GE
.‫يحفظ‬
E-204
.. ‫الكمبيوتر.بعد.امتام.جلسة.التدريب‬
‫يستند هذا الربنامج يف رؤيتني لعلوم الطب والعلوم الرياضية واللتان تعت رب ان رضوريان لنجاح‬
.‫.من.معدل.ضربات.القلب‬ . .‫.و‬
% 85
:‫هناك طريقة شائعة لحساب معدل رضبات القلب القصوى وهي‬
‫يحدد تركيز تدريبك النسبة املئوية للحد األقىص ملعدل رضبات القلب لالستخدام يف جلسات‬
.‫.من.الحد.األقىص‬ . .) .
% 60 % 60
.‫ملعدل.رضبات.القلب.للمستخدم.ويستخدم.هذه.القيمة.كمعدل.لرضبات.القلب.الهدف.لتعديل‬
.‫.ملعدل.رضبات‬ . .‫املقاومة.خالل.التدريب .اخرت.هذا.الربنامج.إذا.كنت.ترغب.يف.التدريب.عند‬
% 60
.‫.من.الحد.األقىص.ملعدل‬ . .) .
% 75 % 75
.‫رضبات.القلب.للمستخدم.ويستخدم.هذه.القيمة.كمعدل.لرضبات.القلب.الهدف.لتعديل.املقاومة‬
.‫خالل.التدريب .اخرت.هذا.الربنامج.إذا.كنت.ترغب.يف.التدريب.عند.75.%.ملعدل.رضبات.قلبك‬
!
. ‫•.كل.إنسان.لديه.حد.أقصى.معين.لمعدل.ضربات.القلب‬
. .‫•.تبعا.لألهداف.المستهدفة.سوف.يكون.التدريب.بين‬
% 50
‫.–.العمر.=.الحد.األقىص.ملعدل.رضبات.القلب‬
:‫التدريب. تتبع القيم املئوية متابعة املخطط أدناه‬
‫: . سهل.التحمل‬
‫: . منطقة.التدريب.األمثل‬
.‫: . زيادة.األداء‬
)‫: . التدريب.للمنافسة.(الالهوائي‬
‫: . ...المنطقة.الحرجة‬
) ( ‫برنامج التحكم يف معدل رضبات القلب‬
P 10 % 60
.‫.(برنامج.التحكم.يف.معدل.رضبات.القلب‬
10
) ( ‫برنامج التحكم يف معدل رضبات القلب‬
P 11 % 75
.‫.(برنامج.التحكم.يف.معدل.رضبات.القلب‬
11
:‫التدريب‬
‫القصوى‬
220
.–. .•
% 60 50
.–. .•
% 70 60
.–. .•
% 80 70
.–. .•
% 85 80
..‫•.فوق‬
% 85
.‫يحسب.الربنامج‬
. ‫قلبك.القصوى‬
.‫يحسب.الربنامج‬
. ‫القصوى‬