Download
Share
Print this page
Energetics E-204 Instruction Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Energetics Manuals
  4. Fitness Electronics
  5. E-204
  6. Instruction manual

Energetics E-204 Instruction Manual

Exercise monitor
Hide thumbs Also See for E-204:

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 1

Quick Links

Download this manual
EN
DE
FR
FI
SV
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
E-204
HR
Exercise Monitor
BS
Instruction Manual
SR
BG
RO
TR
www.energetics.eu

Advertisement

loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the E-204 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Subscribe to Our Youtube Channel

Related Manuals for Energetics E-204

Summary of Contents for Energetics E-204

  • Page 1 E-204 Exercise Monitor Instruction Manual www.energetics.eu...
  • Page 2 IIC- INTERSPORT International Corporation GmbH, Woelflistrasse 2, CH-3006 Berne, Switzerland Produced by / produit par: Dongguan City Tai Zhi Electronics Ltd., No. 7 Xinxing Road, Hengtang Industrial Area Tangxia Town, Donguang City, Guangdong Province, China © ENERGETICS 2016 – All rights reserved...
  • Page 3 S T A R T S T O P P R O G R A M L E V E L S T A R T S T O P P R O G R A M [10] S T O P P R O G R A M S T O P P R O G R A M...

  • Page 4: Table Of Contents

    General information about the programs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 trainings information under www . e nergetics . e u and the ENERGETICS App .

  • Page 5: Legend

    Legend (D19) WEIGHT – (kg) (D20) KPH – speed (kilometre/hour) (D21) FAT % – body fat (%) Program-key press Selection button press (D22) BMR – Basal Metabolic Rate (D23) BMI – Body Mass Index (D24) AGE Recovery-key press Selection button turn (D25) BODY TYPE –...

  • Page 6: Quick Start

    Reset all settings – RESET The watt display as indicator of the output is not available on all units. Your E-204 possibly does not have this feature and only displays calories used (CAL) as identification of the...

  • Page 7: Basic Values And Settings

    Basic values and settings Explanation Adjustable In programs Workout time Setting/shows workout time in minutes . P 1 – 13 (TIME) Workout distance Setting/shows workout distance in kilometres . The workout distance is alternately displayed with total kilometres travelled ODO (press the MODE-key) . P 1 –...

  • Page 8: Programs - Functions And Settings

    Programs – functions and settings If a value for distance is entered the kilometres travelled count down . A beep tone signals when 0 . 0 0 is reached . If the value of the setting is left at 0 . 0 0, the distance counts up and the current value is displayed . Individual settings/training parameters The distance is adjustable in all programs .
  • Page 9 If both methods are used simultaneously, that is wear the chest strap and place the palms on the sensors on the handlebars the values coming from the chest strap are recorded. Not all available chest straps are compatible with the E-204. If in doubt check with your local dealer.

  • Page 10: Nfc

    [» 5] Hill (P 4) be navigated on your App . You can also use ENERGETICS Health Management as a GPS running or cycling tracker . Please note the the NFC function will not allow you to operate your product console during the workout Even effort (i .
  • Page 11 The focus of your training determines the percent of maximum heart rate to use in the workout • BMI (Body Mass Index) • BMR (Basal Metabolic Rate) sessions. The percent values follow the chart below: • Body fat (FAT %) •...

  • Page 12: General Information About The Programs

    General information about the programs The E-204 always saves the latest user program created even if the computer is turned off after completion of the workout session. Countdown or upward count of workout time, workout distance and calories used If no values are set prior to your workout, one or more values remain at 0, the values are recorded starting at 0 and the current value is displayed .

  • Page 13: Selection And Setting Of Programs

    Selection and setting of programs The program will start with a resistance level of 6 for all time/resistance columns . You can decrease the resistance by up to 5 levels and increase it by up to 10 . Custom programs Settings during the training The custom programs are used if you would like to set your own custom standards for your work out .
  • Page 14 Time/resistance columns (1 – 10): After entering your age, the display moves to the control panel with the The settings to be completed for the 6 preset programs with load profiles are in principle the same for all time/resistance columns . The first column will blink . programs: •...

  • Page 15: Tour (P 2)

    Settings during the workout [» 8] Interval (P 7) You can adjust the resistance during the workout . The current resistance level is displayed . Control your heart rate This program begins with a resistance level of 4 for the first time/resistance column . by altering the cadence or resistance .

  • Page 16: Heart Rate Control Program (P 10 - 12)

    [» 11] Heart Rate Control Program (P 10 – 12) • Turn the selection key until the desired workout time appears . Confirm your selection by pressing the selection button . Features of this program Calories (CAL): After setting the workout time or distance, calories (CAL) will blink on the display . The computer calculates your target heart rate based on the input values .

  • Page 17: Bmi-Bmr-Body Fat Measurement (P 8)

    Begin your workout Weight: After entering the height, WEIGHT, will blink on the display . When all settings are complete the program display will blink . Start the work out by pressing the function key • Turn the selection button until the correct weight is displayed . Confirm the selection by pressing the selection ST/SP .
  • Page 18 You can also use this value to check your nutrition and possibly adjust it. The Body Mass Index (BMI) is a result of Weight (kg) / Height (m) This value indicates if a person is normal-, over- or under weight . Your BMI can be calculated based on the values Body fat in % in the charts below .

  • Page 19: Recovery Program

    Pause/interrupt exercise and reset The assignment to these categories of body types (Type 1 – 9) is based only on the computer calculated value of body fat percent. The programs can be interrupted at any time . Simply press the function key ST/SP . The program is stopped The system developed by psychologist William Shelden in the 40th, of the three body types: immediately .

  • Page 20: Frequently Asked Questions

    Should you, after reading this manual, still require further information about the programs here described you can check www . e nergetics . e u and the ENERGETICS App for additional detailed training guidelines . Additionally you might check with your physician to provide health specific suggestion to help you develop your ideal exercise program .
  • Page 22 Auswahl und Einstellen der Programme ............10 nützliche und detaillierte Trainingsinformationen unter www.energetics.eu und der ENERGETICS App finden.

  • Page 23: Zeichenerklärung

    Zeichenerklärung (D19) WEIGHT – Körpergewicht (kg) (D20) KPH – Geschwindigkeit (Kilometer/Stunde) (D21) FAT % – Körperfettanteil (%) Programm-Taste drücken Wählrad-Taste drücken (D22) BMR – Basal Metabolic Rate Index (D23) BMI – Body Mass Index (D24) AGE – Alter Erholungs-Taste drücken Wählrad drehen (D25) BODY TYPE –...

  • Page 24: Schnellstart

    [» 1] Schnellstart Drücken Sie die Funktionstaste ST/SP. Sie hören einen Signalton. Der Computer startet automatisch mit den voreingestellten Werten im Programm 1 (Manuelles Programm). Beginnen Sie zu treten. Im Display sehen Sie die Trainingszeit (TIME), die Trittfrequenz (RPM), die zurückgelegten Gesamtkilometer (ODO), die Leistung (WATT) *, die Ziel-Herzfrequenz (TARGET HR) und, wenn Sie die Handpuls- sensoren anfassen, Ihre aktuelle Herzfrequenz (HEART RATE).

  • Page 25: Grundwerte Und Grundeinstellungen

    Grundwerte und Grundeinstellungen Erläuterung Einstellbar In Programmen Trainingszeit Einstellung/Anzeige der Trainingszeit in Minuten. P 1 – 13 (TIME) Trainingsstrecke Einstellung/Anzeige der Trainingsstrecke in Kilometern. Die Trainingsstrecke wird im Wechsel mit ODO (gefahrene Gesamtkilometer) angezeigt (Drücken P 1 – 13 (DIST) der Taste MODE).

  • Page 26: Trainingsprogramme - Funktionen Und Einstellungen

    Trainingsprogramme – Funktionen und Einstellungen [» B] Trainingsstrecke DIST Die zu bewältigende Trainingsstrecke kann im Bereich von 1 km bis 999 km eingestellt werden. Sie können die Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter Trainingsstrecke in Schritten von 1 km eingeben. Alle wesentlichen Parameter können, in Abhängigkeit von dem von Ihnen ausgewählten Trainingsprogramm, Geben Sie eine Distanz ein, werden die zurückgelegten Kilometer heruntergezählt.
  • Page 27 Wenden Sie beide Verfahren gleichzeitig an, d. h. Sie verwenden einen Brustgurt zur Puls- messung und legen gleichzeitig die Handflächen auf die Handsensoren, liefert der Brustgurt den Messwert, der angezeigt wird. Nicht alle erhältlichen Brustgurte sind mit dem E-204 kompatibel. Im Zweifelsfall informie- ren Sie sich im Fachhandel.

  • Page 28: Nfc

    Sie einfach Ihr Smartphone in die Nähe des NFC-Logos und drücken Sie die Taste auf der NFC App. Sobald Sie Ihre [» 4] Durchquerung (P 3) Daten erfolgreich übertragen haben, kann alles mit der App navigiert werden. Sie können ENERGETICS Health Management auch als GPS beim Laufen oder Radfahren verwenden. Bitte beachten Sie, dass die NFC-Funktion Mittlere Belastung mit Erholungsphase Ihnen nicht ermöglicht, Ihre Produktkonsole während des Trainings zu betreiben (d.h.
  • Page 29 [» 8] Intervall (P 7) [» 11] Herzfrequenzkontrolle (P 10 – 12) Schnelle Be- und Entlastung Gleichmäßige Ausdauerbelastung Dieses Programm betont die gleichmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Erholung. Der Tretwiderstand wird Die Programme Herzfrequenzkontrolle 60 % (P 10), Herzfrequenzkontrolle 75 % (P 11) und Herzfrequenzkontrolle periodisch erhöht und gesenkt.

  • Page 30: Allgemeine Informationen Zu Den Programmen

    Handpulssensoren korrekt umgreifen, damit Ihr Puls gemessen werden kann. Verwenden Sie definieren. einen Brustgurt (optional), liefert dieser den Wert für die Messung. Der E-204 speichert jeweils das letzte von Ihnen erstellte Benutzer-Programm. Auch wenn Sie nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit den Computer abschalten. Allgemeine Informationen zu den Programmen [»...

  • Page 31: Auswahl Und Einstellen Der Programme

    Auswahl und Einstellen der Programme Einstellen/Anpassen des Tretwiderstandes (LEVEL) bei den Trainingsprogrammen mit Belastungsprofil Individuelle Programme Der Tretwiderstand (LEVEL) kann bei allen Trainingsprogrammen, ausgenommen die herzfrequenzkontrollierten (siehe unten), auch während des Trainings angepasst werden. Der Computer hat 16 Widerstandsstufen (LEVEL), Nutzen Sie die individuellen Programme, wenn Sie alle Vorgaben an Ihr Training selbst einstellen wollen.

  • Page 32: Benutzer-Programm (P 13)

    Auswahl Kalorien (CAL): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke eingestellt, blinkt die Anzeige Kalorien (CAL). Drehen Sie das Wahlrad bis Ihnen PROGRAM 13 angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen wollen, anzeigt. Wahlrades.

  • Page 33: Tour (P 2)

    Einstellungen während des Trainings Auswahl Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen. Der Widerstandslevel wird Ihnen Drehen Sie das Wahlrad bis Ihnen das Programm 2, 3, 4, 5, 6 oder 7 angezeigt wird. Bestätigen Sie die Auswahl angezeigt.

  • Page 34: Herzfrequenzkontrollierte Programme

    Herzfrequenzkontrollierte Programme [» 4] Durchquerung (P 3) Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 10 auf der ersten Zeit-/Widerstandssäule. Trainieren Sie mit den herzfrequenzkontrollierten Programmen, können Sie zwischen 2 grundsätzlich unterschied- Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und um 6 Stufen erhöhen. Das dem lichen Varianten wählen: Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten.

  • Page 35: Herzfrequenzkontrolle (P 10 - 12)

    [» 11] Herzfrequenzkontrolle (P 10 – 12) Kalorien (CAL): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke eingestellt, blinkt die Anzeige Kalorien (CAL). Eigenschaften des Programms • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades.

  • Page 36: Bmi-Bmr-Körperfettmessung (P 8)

    Start des Trainings Körpergröße (HEIGHT): Haben Sie das Geschlecht eingestellt, blinkt die Anzeige Körpergröße (HEIGHT). Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder die Programmanzeige. Starten Sie jetzt das Trainings- • Drehen Sie das Wahlrad bis Sie Ihre Körpergröße eingestellt haben. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken programm durch Druck auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.
  • Page 37 Körperfett in % Normale BMI-Werte für die Altersgruppen BMI-Kategorien vom Normalwert abweichender Werte (bezogen auf die Der Körperfettanteil in % (FAT %) ist ein Wert, der den Fettanteil Ihres Körpers im Verhältnis zur Muskelmasse Altersgruppe normaler BMI Altersgruppe 19 – 24 Jahre) angibt.

  • Page 38: Erholungs-Programm

    Pause/Trainingsunterbrechung und Reset Die Zuordnung der hier benannten Körpertypen (Typ 1 – 9) orientiert sich ausschließlich an dem vom Computer gemessenen prozentualen Körperfettanteil. Natürlich können Sie Ihr Trainingsprogramm auch unterbrechen. Das in den 1940-er Jahren von dem Psychologen William Shelden entwickelte System der Drücken Sie dazu die Funktionstaste ST/SP.

  • Page 39: Häufig Gestellte Fragen

    Energie zu sparen. Sollten Sie nach dem Lesen dieser Anleitung noch weitere Informationen über die hier beschriebenen Programme benötigen, können Sie diese und auch weitere Details unter www.energetics.eu und der ENERGETICS App erhalten. Befragen Sie zudem Ihren Arzt, der Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres Trainings programmes wichtige gesundheits- spezifische Hinweise geben kann.
  • Page 40 Programmes préréglés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Nous vous souhaitons du succès et un plaisir continu à l’utilisation de votre équipement de Fitness ENERGETICS .

  • Page 41: Légende

    Légende (D19) WEIGHT – poids (kg) (D20) KPH – vitesse (kilomètre/ heure) (D21) FAT % – masse graisseuse (%) Touche Programme – à presser Bouton de sélection – à presser (D22) BMR – taux métabolique basal (D23) BMI – indice de masse corporelle (IMC) (D24) AGE –...

  • Page 42: Démarrage Rapide

    * Note spécifique de l’unité: L’indication watt comme indicateur du rendement n’ e st pas disponible sur toutes les unités. Votre E-204 n’a peut-être pas cette caractéristique et indique seulement les calories consommées (CAL) comme identification du rendement. Le fabricant exclue les réclamations...

  • Page 43: Valeurs Et Réglages De Base

    Valeurs et réglages de base Explication Ajustable Dans les programmes Temps Réglage/ indique le temps d’ e ntraînement en minutes . P 1 – 13 (TIME) Distance Réglage/ indique la distance parcourue en kilomètres . La distance est alternativement indiquée en kilomètres totaux parcourus ODO (appuyez sur la P 1 –...

  • Page 44: Programmes - Fonctions Et Réglages

    Programmes – fonctions et réglages Si une valeur de distance est entrée, les kilomètres parcourus sont décomptés . Un bip retentit quand 0 . 0 0 est atteint . Réglages individuels/ paramètres d’entraînement Si la valeur de réglage est laissée à 0 . 0 0, la distance est comptée à partir de zéro et la valeur est indiquée . Tous les paramètres essentiels peuvent, selon le programme sélectionné, être ajustés individuellement .

  • Page 45: Nfc

    . , il vous suffit de télécharger l’application ENERGETICS Health Management Toutes les sangles ne sont pas compatibles avec l‘E-204. Si vous avez un doute, vérifiez avec à partir de Google Play sur votre smartphone . Une fois que l’application a été installée et que toutes les données votre distributeur.

  • Page 46: Application Des Programmes

    à nouveau vers la fin . L’ e ffort pour la dernière partie équivaut à l’ e ffort du IMPORTANT : L’application ENERGETICS Health Management est actuellement uniquement disponible sur les début, mais ne dure pas aussi longtemps .
  • Page 47 [» 9] IMC- BMR- Mesure de la Masse Graisseuse (P 8) Ce programme est basé sur 2 faits de la science de la médecine et du sport, qui sont essentiels au Ceci n’est pas un programme d’entraînement succès de l’entraînement : Les calculs de valeurs dans la mesure des IMC- BMR- Masse Graisseuse vous assistent pour juger votre corps et ses •...

  • Page 48: Informations Générales Sur Les Programmes

    à ce que la fréquence cardiaque soit mesurée correctement. Si une sangle de poitrine (optionnelle) est utilisée, celle-ci donne la valeur pour le calcul. L‘E-204 sauvegarde toujours le dernier programme utilisateur créé, même si l’ o rdinateur est éteint après la réalisation de la session d’ e ntraînement.

  • Page 49: Sélection Et Réglage Des Programmes

    Sélection et réglage des programmes • La résistance peut être augmentée pour que la colonne temps/ résistance, avec le réglage de résistance le plus haut dans le programme, atteigne le niveau 16 . Programmes personnalisés Les programmes personnalisés sont utilisés si vous voulez régler vos propres standards d’ e ntraînement . Ajuster la résistance (LEVEL) dans le programme fréquence cardiaque Le programme manuel n‘utilise pas de profil .

  • Page 50: Programme Utilisateur (P 13)

    Commencer votre entraînement Age (AGE) : Après avoir sélectionné les calories à consommer, l‘âge (AGE) clignotera sur l‘ é cran . Quand tous les réglages sont faits, l‘affichage du programme clignote . Commencez l‘ e ntraînement en appuyant • Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que votre âge apparaisse . Confirmez votre sélection en appuyant sur le sur la touche de fonction ST/SP .

  • Page 51: Tour (P 2)

    Réglages pendant l‘entraînement Les réglages à faire pour les 6 programmes préréglés avec les profils sont en principe les mêmes pour tous les programmes : Vous pouvez ajuster la résistance pendant l‘ e ntraînement . Le niveau de résistance est affiché . Contrôlez votre fréquence cardiaque en modifiant la cadence ou la résistance .

  • Page 52: Programmes De Contrôle De La Fréquence Cardiaque

    [» 8] Intervalle (P 7) Réglages Ce programme commence avec un niveau de résistance de 4 pour la première colonne temps/ résistance . Temps d‘entraînement (TIME)/ distance (DIST) : Après avoir sélectionné PROGRAM 9, le temps (TIME) Vous pouvez diminuer la résistance jusqu‘à 3 niveaux pendant l‘ e ntraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 6 . Le profil clignotera .

  • Page 53: Programme Contrôle De La Fréquence Cardiaque (P 10 - 12)

    [» 11] Programme Contrôle de la fréquence cardiaque (P 10 – 12) Commencez votre entraînement Quand tous les réglages sont faits, l‘ é cran du programme clignote . Commencez l‘ e ntraînement en appuyant sur la Caractéristiques de ce programme touche de fonction ST/SP .
  • Page 54 Poids (WEIGHT) : Après avoir entré la taille, le poids (WEIGHT), clignotera sur l‘ é cran . • Tournez le bouton de sélection jusqu‘à ce que le poids correct soit affiché . Confirmez votre sélection en appuyant L‘Indice de Masse Corporelle (BMI) est un résultat de Poids (kg) / Taille (m)² sur le bouton de sélection .

  • Page 55: Programme Retour Au Calme

    Masse Graisseuse en % La distribution dans ces catégories de types de corps (Type 1 – 9) est basée seulement sur la valeur calculée par l‘ordinateur en %. La masse graisseuse en % (FAT %) est une valeur qui détermine la proportion de graisse en relation au muscle . Le système développé...

  • Page 56: Pause/ Interruption De L'exercice Et Remise À Zéro

    à vos orteils . www . e nergetics . e u et l’ A pp ENERGETICS pour des conseils d’ e ntraînement détaillés supplémentaires . • Ne mangez pas de repas lourd jusqu‘à une heure avant ou après votre entraînement .
  • Page 57 Des informations importantes pour déterminer votre fréquence cardiaque correcte et optimale ainsi que les fréquences cardiaques adaptées pendant l’ e ntraînement peuvent être trouvées sur www.energetics.eu et l’App ENERGETICS. Notre équipement passera du mode veille au mode sauvegarde d’énergie si la console a été...
  • Page 58 Ohjelmien valinta ja asetukset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 yksityiskohtaista harjoittelua koskevaa tietoa löytyy osoitteesta www . e nergetics . e u ja ENERGETICS-sovelluksen Henkilökohtaiset ohjelmat .

  • Page 59: Merkkien Selitykset

    Merkkien selitykset (D19) WEIGHT – paino (kg) (D20) KPH – nopeus (kilometriä/tunti) (D21) FAT % – kehon rasvapitoisuus (%) Paina ohjelman painiketta Paina painiketta valintapyörä (D22) BMR – perusaineenvaihdunta (D23) BMI – painoindeksi (D24) AGE – ikä Paina painiketta palautuminen Käännä...

  • Page 60: Perusarvot Ja -Asetukset

    [» 1] Nopea käynnistys Perusarvot ja -asetukset Selitykset Mahdollisuus Ohjelmissa Paina toimintopainiketta ST/SP . Kuuluu signaaliääni . Tietokone käynnistyy automaattisesti ohjelman 1 (manuaali- asetuksiin asetusten ohjelma) esiasetetuilla arvoilla . Harjoitteluaika Asetus/harjoitteluaika minuuteissa . kyllä P 1 – 13 (TIME) Aloita polkeminen . Näyttöön tulevat harjoitteluaika (TIME), polkemisnopeus (RPM), ajettujen kilometrien kokonaismäärä...

  • Page 61: Harjoitteluohjelmat - Toiminnot Ja Asetukset

    Harjoitteluohjelmat – toiminnot ja asetukset Jos annat matkan, tapahtuu ajettujen kilometrien laskenta pienenevänä arvona . Signaaliääni ilmoittaa arvon 0 . 0 0 saavuttamisesta . Harjoittelun henkilökohtaiset asetukset/parametrit Jos jätät asetuksen arvoon 0 . 0 0, näkyy ajettujen kilometrien laskenta kasvavana arvona . Kaikki pääparametrit voidaan valitusta harjoitteluohjelmasta riippuen asettaa henkilökohtaisten valintojen Harjoittelumatka voidaan asettaa kaikissa harjoitteluohjelmissa .

  • Page 62: Nfc

    . Polar T31 ja T31C myydään erikseen ja niiden tarjoama taajuusalue on 3“ (99 cm) . Sekä koodattu että ei-koodattu malli toimivat Kaikki myynnissä olevat rintavyöt eivät ole yhteensopivia E-204 kanssa. Ellet ole varma, kysy ENERGETICS-laitteiston kanssa .

  • Page 63: Harjoitteluohjelmien Käyttö

    Harjoitteluohjelmien käyttö [» 6] Vuori (P 5) 6 erilaista esiasetettua harjoitteluohjelmaa (P 2 – 7) on tarkoitettu ennen muuta auttamaan käyttäjää tarkoituk- Suuri rasitus ja pieni kevennys senmukaisen ja sopivalta tuntuvan rasituksen löytämisessä ja seuraamisessa . Ohjelmassa Vuori rasitus kasvaa tasaisesti hyvin alhaisesta rasitustasosta suureen rasitukseen, jota seuraa aleneva Syketaajuuden valvonnan ohjelmilla (P 9 –...
  • Page 64 . harjoittelun aikana: • 50 – 60 %: jatkuva kevyt rasitus E-204 tallentaa aina muistiin viimeksi asetetun käyttäjäohjelman myös kytkettäessä virta • 60 – 70 %: optimaalinen harjoittelualue pois tietokoneesta harjoitteluohjelman jälkeen. • 70 – 80 %: suorituskyvyn kasvu •...

  • Page 65: Ohjelmia Koskevia Yleisiä Tietoja

    Ohjelmia koskevia yleisiä tietoja [» 13] Palautumisohjelma Palautumisohjelmalla selvitetään palautumiskykysi . Palautumiskyky on arvo, jonka avulla voit määritellä kuntosi . Harjoitteluajan, harjoittelumatkan ja kalorien kulutuksen laskeminen pienenevänä tai Palautumiskyky selvitetään harjoittelun lopussa mitatun syketaajuuden ja 60 sekuntia kestävän palautumisvai- suurenevana arvona heen jälkeisen syketaajuuden välisestä...

  • Page 66: Ohjelmien Valinta Ja Asetukset

    Ohjelmien valinta ja asetukset Harjoittelun aloittaminen Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas manuaaliasetusten ohjelman merkki . Nyt voit toimintopainiketta ST/SP Henkilökohtaiset ohjelmat painamalla käynnistää harjoitteluohjelman ja aloittaa harjoittelun . Käytä henkilökohtaisia ohjelmia halutessasi tehdä harjoittelun kaikki asetukset itse . Harjoitteluohjelma alkaa vastuksen tasolla 6 kaikissa aikapalkeissa/vastuspalkeissa . Manuaaliasetusten ohjelmassa ei ole määrätty rasitusprofiilia, voit säätää...

  • Page 67: Kierros (P 2)

    Ikä (AGE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu iän osoitin (AGE) . • Ohjelma 2 – Kierros • Käännä valintapyörää, kunnes ikäsi tulee näyttöön . Vahvista asetus painamalla valintapyörää . • Ohjelma 3 – Ylikulku • Ohjelma 4 – Mäki Rasitusprofiili – aikapalkit/vastuspalkit (1 – 10): Asetettuasi iän siirtyy näyttö aikapalkkien/vastuspalk- •...

  • Page 68: Syketaajuutta Valvovat Ohjelmat

    Syketaajuutta valvovat ohjelmat [» 3] Kierros (P 2) Harjoitteluohjelma alkaa ensimmäisessä aikapalkissa/vastuspalkissa vastuksen tasolla 6 . Harjoitellessasi syketaajuutta valvovien ohjelmien avulla voit valita kahden eri periaatetta käyttävän vaihtoehdon Voit pienentää vastusta harjoittelun aikana 5 astetta ja nostaa sitä 6 astetta . Ohjelman perustana oleva aikaprofiili/ välillä: vastusprofiili säilyy .

  • Page 69: Syketaajuuden Valvonta (P 10 - 12)

    Tavoitesyke (TARGET HR): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu tavoitesykkeen osoitin (TARGET HR) . sykkeestä riippuen . Mitatun syketaajuuden ylittäessä syketaajuuden edeltä käsin asetetun arvon pienenee vastus • Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee tavoitesyke, jonka tasolla haluat harjoitella . Vahvista asetus automaattisesti . painamalla valintapyörää...
  • Page 70 [» 9] BMI-BMR - kehon rasvapitoisuuden mittaus (P 8) Painoindeksi (BMI) lasketaan seuraavasti: Paino (kg) / pituus (m)² Ohjelman ominaisuudet Se osoittaa, onko henkilön paino normaali tai onko hän yli- tai alipainoinen . Seuraavien taulukoiden arvojen • Tietokone laskee antamiesi arvojen perusteella BMI ja BMR arvosi ja myös kehon rasvapitoisuuden prosenteissa perusteella voit määritellä...

  • Page 71: Palautumisohjelma

    Käytä arvojasi myös ravintotottumustesi valvontaan ja mahdolliseen muutokseen. Tässä esitettyihin kehotyyppeihin (tyypit 1 – 9) jakaminen on tehty vain tietokoneen laskeman kehon rasvan prosentuaalisen osuuden perusteella. Psykologi William Sheldenin vuonna 1940 kehittämä kolmen kehotyypin järjestelmä: ekto- Kehon rasvapitoisuus prosenteissa morfinen (hoikka tai hento), endomorfinen (pyöreä tai pyylevä) ja mesomorfinen (voimakas tai lihaksikas) perustuu muihin lähtökohtiin.

  • Page 72: Harjoittelutauko/Keskeytys Ja Resetointi

    Jos tarvitset tämän oppaan lukemisen jälkeen vielä lisätietoja tässä kuvatuista ohjelmista, voit katsoa yksityiskoh- • Älä syö raskasta ruokaa/suuria annoksia tuntia ennen harjoittelua ja myös tunnin aikana sen jälkeen . taisia lisätietoja harjoitusohjelmista osoitteesta www . e nergetics . e u ja ENERGETICS-sovelluksen välityksellä . • Juo harjoittelun aikana riittävästi nestettä .
  • Page 73 Kaikissa harjoitteluohjelmissa käytetään tavoitesykkeenä 70 % arvoa maksimaalisesta syketaajuudesta . Poikkeuksena ovat syketaajuutta valvovat ohjelmat 9 – 12 . Tärkeää tietoa oikean ja optimaalisen sykkeen määrittämisestä ja sykkeen oikeanlaisesta soveltamisesta kuntoilun aikana löytyy osoitteesta www.energetics.eu ja ENERGETICS- sovelluksen välityksellä. Laite kytkeytyy valmiustilasta virransäästötilaan, kun konsoli on ollut käyttämät-...
  • Page 74 Symboler . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Tack för att du valt en träningsprodukt från ENERGETICS Fitness Equipments .

  • Page 75: Display

    Förklaringar (D19) WEIGHT – vikt (kg) (D20) KPH – hastighet (km/tim) (D21) FAT % – kroppsfett (%) Funktionsläge/Mode Inställningsläge (tryckknapp) (D22) BMR – basal ämnesomsättning (D23) BMI – Body Mass Index (D24) AGE – ålder Återhämtningsprogram Inställningsläge (vridknapp) (D25) BODY TYPE – kroppstyp baserat på kroppsfett % Handpulssensor (håll stadigt med Start/Stopp båda händerna)

  • Page 76: Grundinställningar

    * Produktspecifikation: (BMI) överviktig . Effekt/energimätning i Watt är inte tillgänglig på alla modeller. E-204 har i vissa fall ej denna Basal Metabolic funktion utan visar i stället kaloriförbrukning (CAL). Tillverkaren avsäger sig alla anspråk i Värde för basal (grundläggande) ämnesomsättning (kroppens Beräknas...

  • Page 77: Program - Funktioner Och Inställningar

    Program – funktioner och inställningar [» C] Kaloriförbrukning Visar ungefärlig energiförbrukning i kilokalorier . Du kan ställa in ett värde mellan 1 . 0 och 9990 . Varje knapptryck- Inställning av individuella träningsvärden/parametrar ning ökar värdet med 1 eller 10 kilokalorier . Du kan göra egna inställningar beroende på...

  • Page 78: Nfc

    Detta är faktorer som påverkar exakheten i mätningen. Pulsvärdet är därför endast avsett att i appen . Så snart du har överfört dina data, kan allt följas på appen . Du kan också använda ENERGETICS Health användas som en jämförelse mellan olika träningstillfällen.

  • Page 79: Hr Control Program 60 % (P

    [» 2] Manuellt Program (P 1) [» 8] Interval (P 7) I det manuella programmet har alla staplarna (tid/motstånd) samma utgångsläge . Du kan ändra nivåerna när Intervallträning som helst under träningen . Programmet växlar 3 gånger mellan hög och låg belastning . Målet är att snabbt nå en återhämtning efter intensiv ansträngning .

  • Page 80: Hr Control Program 75 % (P

    • Beroende på uppsatta mål bör träningen att ligga på mellan 50 % och 85 % av maxpulsvärdet . En vanlig regel för att få fram ett ungefärligt maxpulsvärde är: E-204 sparar alltid det senaste användarprogrammet även om datorn stängs av efter avslutad träning.

  • Page 81: Allmän Information Om Programmen

    Välja och ställa in program För att få bästa möjliga mätvärde krävs att du håller stadigt med båda händerna om pulshandtagen. Om du använder bröstband (tillval) registrerar datorn pulsen från detta (inte Individuella program via pulshandtagen). Välj de individuella programmen om du vill träna med egna inställningar . Det manuella programmet har ingen träningsprofil .

  • Page 82: Användarprogram (P 13)

    Inställningar under träning Börja träna Du kan ställa in motståndet under träningen – nivån visas i displayen . Försök att alltid träna med optimalt När alla inställningar är klara börjar displayen blinka . Tryck ST/SP och börja träna . pulsvärde dvs . med rätt anpassad kadens/motstånd . Program startar med alla stapler på...

  • Page 83: Tour (P 2)

    Välj program [» 6] Mountain (P 5) Vrid setknappen till program 2, 3, 4, 5, 6 eller 7 visas . Bekräfta med en knapptryckning . Programmet startar på nivå 2 . Du kan minska en nivå eller öka med upp till två nivåer under träning . Inställningar Programmets träningsprofil ändras inte .
  • Page 84 [» 11] Pulsprogram (P 10 – 12) • Om din träningspuls även på högsta motståndsnivå är lägre än målpulsen kan du öka kadensen för att få upp pulsen . Innehåll Välja program Datorn beräknar din målpuls under träning baserat på de inställningar du gjort . Vrid setknappen tills PROGRAM 9 visas .
  • Page 85 Under det här programmet är det extra viktigt att du hela tiden håller stadigt med båda För bästa möjliga beräkning är det viktigt att du hela tiden håller stadigt med båda händer- händerna om pulshandtagen – eller använder bröstband (tillval). na om pulshandtagen –...

  • Page 86: Återhämtningsprogram

    Du kan också tolka det här värdet som en fingervisning om att tänka mer på vad du äter och De olika kategorierna (Kroppstyp 1 – 9) är endast baserade på datorns beräkningar av andel eventuellt gör förändringar i dina kostvanor. kroppsfett i %.

  • Page 87: Pausa/Avbryta Träning Och Nollställning

    Om du behöver ytterligare information, efter att ha läst denna manual, om de program som beskrivs här, kan du Nollställning av alla värden – RESET gå till www . e nergetics . e u och ENERGETICS-appen för att få detaljerade träningsriktlinjer . För att nollställa datorn, håll ST/SP intryckt under minst 4 sekunder tills en pipton hörs och Vi föreslår också...
  • Page 88 Интервалы (P 7) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Мы желаем Вам успехов и хорошего настроения при занятии спортом на тренажёрах ENERGETICS .

  • Page 89: Объяснение Знаков И Символов

    Объяснение знаков и символов (D19) WEIGHT – вес (кг) (D20) KPH – скорость (км/ч) Нажмите на кнопку выбора (D21) FAT % – процент содержания жира в организме (%) программы Нажмите на регулятор-кнопку (D22) BMR – норма базового обмена веществ (D23) BMI – индекс массы тела Нажмите...

  • Page 90: Быстрый Старт

    [» 1] Быстрый старт Нажмите кнопку ST/SP . Вы услышите звуковой сигнал . Компьютер автоматически запускает программу 1 с первоначальными настройками производителя (Мануальную программу) . Начинайте вращать педали . На дисплее показывается время тренировки (TIME), интенсивность вращения педалей (RPM), общее расстояние (ODO), производительность (WATT)*, целевая частота пульса (TARGET HR) и, если...

  • Page 91: Основные Показатели И Параметры

    Основные показатели и параметры описание изменяемый имеется в программе Время тренировки Ввод/показание времени тренировки в минутах . P 1 – 13 (TIME) Километраж Ввод/показание пройденного расстояния в километрах . Проделанный километраж в данной тренировочной программе показывается P 1 – 13 (DIST) поочередно...

  • Page 92: Тренировочные Программы - Функции И Параметры

    Тренировочные программы – функции и параметры [» B] Километраж DIST Желаемый километраж тренировки задается в диапазоне от 1 до 999 км с интервалом в 1 километр . Индивидуальные настройки/параметры тренировки После ввода значения расстояния пойдет его обратный отсчёт . Звуковой сигнал известит Вас о том, что В...
  • Page 93 См. важную информацию, необходимую, чтобы определить правильную и оптималь- компьютер показывает замер, произведённый нагрудным кардиодатчиком. ную частоту ударов сердца, а также информацию о правильном применении частоты ударов сердца при физических нагрузках по ссылке www.energetics.eu и в приложении Не все имеющиеся в продаже нагрудные кардиодатчики совместимы с компьютером ENERGETICS.

  • Page 94: Nfc (Технология Ближнего Поля)

    передачи данных вы сможете перейти к ним в приложении . Вы также можете использовать программу [» 4] Пересечённая местность (P 3) ENERGETICS Health Management в качестве GPS-контроллера для бега или езды на велосипеде . Обратите внимание на то, что в течение тренировок при включенной функции NFC пульт управления...
  • Page 95 [» 8] Интервалы (P 7) [» 11] Постоянный пульс (P 10 – 12) Быстрая смена уровня нагрузки Равномерная нагрузка на выносливость Эта программа отличается равномерным чередованием нагрузки и отдыха . Нагрузка периодически Программы Постоянный пульс 60 % (P 10), Постоянный пульс 75 % (P 11) и Постоянный пульс 85 % (P 12) возрастает...

  • Page 96: Общая Информация О Программах

    каждого отрезка времени . Для расчёта оценки спортивной подготовки необходимо правильно держаться руками Компьютер E-204 сохраняет последнюю заданную Вами Персональную программу поль- за сенсоры пульса, чтобы можно было производить замеры частоты пульса. Если зователя. Данная программа остается в памяти компьютера и после его выключения.

  • Page 97: Выбор И Настройка Программ

    Выбор и настройка программ перейдёт из активного модуса (START) в пассивный (STOP) . Если Вы желаете продолжить выполнение программы, достаточно короткого нажатия на кнопку ST/SP . Программа продолжится с того самого места, Персональные программы на котором она остановилась . Отсчёт параметра, который уже достиг значения 0 к этому моменту, будет происходить...
  • Page 98 Выбор программы Расход калорий (CAL): После настройки времени тренировки или километража начнёт мигать показа- тель расхода калорий (CAL) . Вращайте регулятор-кнопку, пока на дисплее не появится PROGRAM 13 . Нажатием регулятора-кнопки • Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель калорий не достигнет той величины, которую Вы хотите подтвердите...

  • Page 99: Программы С Заданными Схемами Нагрузки

    Изменение настроек во время тренировки • Свою нагрузку Вы можете регулировать двояко: повышая/понижая уровень нагрузки тренажёра или Вы можете уменьшить или увеличить нагрузку во время тренировки . Актуальный уровень нагрузки изменяя интенсивность вращения педалей . показывается на экране . Выбор программы Регулируя...

  • Page 100: Кардиопрограммы

    Кардиопрограммы [» 3] Прогулка (P 2) При старте программы первая шкала имеет 6-ой уровень нагрузки . Занимаясь по кардиопрограммам, Вы можете выбирать между двумя основными вариантами: Во время тренировки Вы можете на 5 уровней понизить нагрузку или на 6 уровней повысить её . Общая •...

  • Page 101: Постоянный Пульс (P 10 - 12)

    [» 11] Постоянный пульс (P 10 – 12) Расход калорий (CAL): После настройки времени тренировки или километража начнёт мигать показа- тель расхода калорий (CAL) . Характеристика программ • Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель калорий не достигнет той величины, которую Вы хотите израсходовать...

  • Page 102: Расчёт Индексов (P 8)

    Старт программы Вес (WEIGHT): После настройки роста начнёт мигать показатель веса (WEIGHT) . После настройки всех параметров начнёт мигать название программы . Для старта программы нажмите • Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не будет равен Вашему весу . Подтвердите свой выбор кнопку...
  • Page 103 Процентное содержание жира в организме Нормальный показатель BMI для разных Интерпретация показателя BMI возрастных групп (для возрастной группы 19 – 24 года) Показатель процентного содержания жира в организме (FAT %) выражает соотношение жировых тканей в организме к мышечной массе . Возрастная...

  • Page 104: Программа Оценки Спортивной Подготовки

    Определение типа телосложения (тип 1 – 9) происходит исключительно на основании Чтобы расчёты были верными, частота Вашего пульса на момент старта программы рассчитанного компьютером процентного содержания жира в организме. должна быть больше, чем 72 уд/мин. Система, разработанная в 40-х гг. ХХ в.психологом Уильямом Шелдоном и разде- При...

  • Page 105: Часто Задаваемые Вопросы

    дополнительная информация о программах, описанных в нем, см . вам экономить электроэнергию. дополнительные подробные правила тренировок на веб-сайте www . e nergetics . e u или в приложении ENERGETICS . Проконсультируйтесь также со своим лечащим врачом, который поможет Вам составить индивидуальную схему занятий с учётом медицинских аспектов .
  • Page 106 Nastawione programy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Życzymy przyjemności i powodzenia podczas treningu z ENERGETICS Fitness Equipment .
  • Page 107 (D15) WATT * – Wydajność (wat) (D16) TARGET HR – Oblicuone tętno docelowe (uderzenia/minutę) (D17) HEART RATE – Aktualne tątno(uderzenia/minutę) (D18) miga: transmisja tętna jest aktywna   * Zależnie od urządzenia jest możliwe, że E-204 nie posiada wskaźnika watów .
  • Page 108 (RPM) . Częstotliwości pedałowania pokazywana jest na prze- mian z prędkością jazdy (km/h) (Naciśnij przycisk MODE) . Prędkość Wskaźnik prędkości w kilometrach na godzinę . Wskaźnik (SPEED) Wskaźnik całkowicie przejechanych kilometrów . Wskaźnik * Zależnie od urządzenia jest możliwe, że E-204 nie posiada wskaźnika watów .
  • Page 109 TARGET HR Twoje tętno docelowe możesz w programie treningowym indywidualna kontrola tętna * Zależnie od urządzenia jest możliwe, że E-204 nie posiada wskaźnika watów . (P 9) bezpośrednio wprowadzić . We wszystkich innych programach treningowych zostanie optymalne tętno [» A] Czas treningu TIME docelowe obliczone .
  • Page 110 U niektórych osób może być nawet za nieznaczny do pomiaru. W takich przypadkach komputer nie może pokazać żadnego pulsu. Nie wszystkie dostępne pasy na klatkę piresiową współpracują z E-204. W razie niepewności Wszystkie podane czynniki mają taki wpływ na pomiar, że są stosunkowo niedokładne i poinformuj się...
  • Page 111 [» 4] Dolina (P 3) przesłaniu danych wszystkie operacje związane z nawigacją można wykonywać z poziomu aplikacji . Aplikację ENERGETICS Health Management możesz także wykorzystywać w roli narzędzia GPS do analizy treningu Średnie obciążenie z fazą odpoczynku biegowego albo rowerowego . Pamiętaj przy tym, że funkcja NFC nie pozwala na obsługiwanie konsoli produktu –...
  • Page 112 [» 9] BMI-BMR-Pomiar tkanki tłuszczowej (P 8) Częstą metodą do obliczenia maksymalnego tętna dla treningu jest: Ten program nie jest programem treningowym 220 – wiek = maksymalne tętno Obliczenie wartości w programie BMI-BMR-Pomiar tkanki tłuszczowej pomaga nam właściwie przyporządkować nasz organizm i wydajność, jak również znaleźenie programu treningu z właściwą objętością treningu . Procentualne wartości maksymalnego tętna ważnego dla treningu można następująco podzielić: Z wprowadzonych wartości (wiek, płeć, waga i wzrost) komputer oblicza Twoje osobiste wartości: •...
  • Page 113 Każdy z 10 słubków czasu/oporu można oddzielnie sterować i w ten sposób zdefiniować opór dla każdej jednostki . Ogólne informacje o programach Komputer E-204 zapisuje każdorazowo ostatni stworzony program użytkownika, również wówczas, jeżeli wyłączysz komputer po zakończeniu sesji treningowej. Odliczanie lub naliczanie czasu treningu, dystansu i spalonych kalorii Jeżeli dla swojego treningu nie podajesz żadnych celów, to znaczy pozostawiasz jeden, kilka lub wszystkie...
  • Page 114 Wiek (AGE): Nastawiłeś kalorie, miga wskaźnik wiek (AGE) . • Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się Twój wiek . Potwierdź wybór naciskając tarczę . * Zależnie od urządzenia jest możliwe, że E-204 nie posiada wskaźnika watów . Rozpoczęcie treningu Po przeprowadzeniu nastawień...
  • Page 115 [» 3 – 8] Nastawione programy (P 2 – 7) Nastawienia Czas treningu (TIME)/dystans (DIST): Wybrałeś PROGRAM 13, miga wskaźnik czasu treningu (TIME) . Możesz Profile obciążenia nastawić czas treningu albo dystans (DIST) . Wprowadziłeś czas treningu, komputer przeskoczy wprowadzenie dystansu .
  • Page 116 [» 7] Szczyt (P 6) Wiek (AGE): Nastawiłeś kalorie, miga wskaźnik wiek (AGE) . • Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się Twój wiek . Potwierdź wybór naciskając tarczę . Program treningowy zaczyna od 4 poziomu oporu we na pierwszym słupku czasu/oporu . Podczas treningu możesz opór o 3 stopie obniżyć...
  • Page 117 [» 11] Kontrola tętna (P 10 – 12) Nastawienia Czas treningu (TIME)/dystans (DIST): Wybrałeś PROGRAM 9, miga wskaźnik czasu treningu (TIME) . Możesz Właściwości tego programu nastawić czas treningu albo dystans (DIST) . Wprowadziłeś czas treningu, komputer przeskoczy wprowadzenie dystansu . Nie wprowadziłeś czasu treningu, uaktywnia się nastawienie dystansu . Komputer oblicza na podstawie wprowadzonych danych Twoje tętno docelowe .
  • Page 118 Nastawienia podczas treningu Rozpoczęcie pomiaru Komputer dopasowuje automatycznie opór pedałowania . Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania . Po przeprowadzeniu nastawień miga znowu symbol programu . Zastartuj program pomiaru naciskając przycisk Ten program treningowy zaczyna od 1 poziomu oporu . Nie przeprowadzaj żadnych nastawień oporu pedałowa- ST/SP –...
  • Page 119 Body Type Podstawowy obrót (Basal Metabolic Rate – BMR) jest ilością energii, którą potrzebuje organizm w czasie dnia Przez komputer obliczona procentualna zawartość tkanki tłuszczowej zostaje przydzielona 9 typom budowy aby utrzymać swoje funkcje . I to przy całkowitym spokoju, na przykład podczas snu, i temperatury pomieszczenia ciała .
  • Page 120 [» 13] Program wypoczynku Przerwa/Przerwanie treningu i Reset Oczywiście możesz też przerwać program treningowy . Właściwości tego programu Naciśnij do tego przycisk ST/SP . Program zostaje przerwany . Zakończ przerwę poprzez ponowne naciśnięcie • Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia i tym poziom Twojej sprawności fizycznej . przycisku ST/SP .
  • Page 121 Przerywasz trening nie naciskając przycisku RESET, zostaną wszystkie zapisane dane po wej www.energetics.eu i poprzez ENERGETICS App. 4 minutach skasowane i funkcje cofnięte. Urządzenie przełączy się ze stanu czuwania w tryb oszczędzania energii, jeśli Który program treningu jest dla mnie właściwy?
  • Page 122 Výběr a nastavení programů . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 můžete nalézt na webu www . e nergetics . e u a v aplikaci ENERGETICS . Před zahájením tréninku si pozorně pročtěte Individuální...

  • Page 123: Vysvětlení Značek

    (D16) TARGET HR – vypočítaná cílová srdeční frekvence (počet úderů/minuta) (D17) HEART RATE – aktuální srdeční frekvence (počet úderů/minuta) (D18) bliká: přenos dat ke snímači tepu je aktivní   * Podle specifikace přístroje nebude možná na E-204 ukazatel ve wattech .
  • Page 124 Ne na každém přístroji se nachází ukazatel wattů jako ukazatel výkonu. Je možné, že Váš má podváhu . E-204 tento údaj nemá a při určování výkonu se omezuje pouze na zobrazování spotřeby Basal Metabolic Rate Míra aktivity látkové výměny (tělesná spotřeba energie) počítá...

  • Page 125: Tréninkové Programy - Funkce A Nastavení

    Vaši cílovou srdeční frekvenci můžete přímo zadávat pouze v programu s individuální kontrolou srdeční frekvence * Podle specifikace přístroje nebude možná na E-204 ukazatel ve wattech . (P 9) . Ve všech ostatních tréninkových programech se vypočítá cílová srdeční frekvence, která je pro Vás optimální .
  • Page 126 (tj . zvyšovat nebo snižovat odpor, atd . ) . NFC je prostě pokojové sledovací zařízení pro cvičení . Osoby, které používají kardiostimulátor, by se měly informovat u svého lékaře, DŮLEŽITÉ: Aplikace ENERGETICS Health Management je v současné době k dispozici pouze pro chytré telefony s zda lze bez obav používat hrudní pás.

  • Page 127: Použití Tréninkových Programů

    Použití tréninkových programů [» 6] Hora (P 5) 6 různých, předem nastavených tréninkových programů (P 2 – 7) je Vám pomůckou především k tomu, abyste Velké zatížení s mírným uvolněním našli účelné, Vám uzpůsobené zatížení a toto si kontrolovali . Program Hora rovnoměrně...
  • Page 128 • 50 – 60 %: mírné trvalé zatížení • 60 – 70 %: optimální rozmezí při tréninku E-204 ukládá do paměti vždy poslední nastavený program uživatele. I když po ukončení Vaší • 70 – 80 %: zvyšování výkonnosti tréninkové jednotky počítač vypnete.

  • Page 129: Obecné Informace K Programům

    Jestliže trénink začnete stisknutím funkčního tlačítka ST/SP, zobrazí se na displeji hodnoty k frekvenci šlapání (RPM), celkový počet ujetých kilometrů (ODO) a výkon (WATT)* . Stisknutím funkčního tlačítka MODE přejdete k ukazateli rychlosti (SPEED), tréninkové trasy (DIST) a spotřeby kalorií (CAL) . * Podle specifikace přístroje nebude možná na E-204 ukazatel ve wattech .

  • Page 130: Výběr A Nastavení Programů

    Výběr a nastavení programů Spuštění tréninku Jestliže jste provedli všechna nastavení, bliká znovu ukazatel programu . Nyní stisknutím funkčního tlačítka ST/SP Individuální programy spusťte tréninkový program a začněte s tréninkem . Pokud si chcete veškerá zadání k Vašemu tréninku nastavit sami, používejte individuální programy . Tréninkový...

  • Page 131: Okruh (P 2)

    Věk (AGE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel věku (AGE) . Nastavení, která je nutno provádět v 6 předem nastavených tréninkových programech s profilem zatížení, jsou v • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí Váš věk . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro zásadě...

  • Page 132: Programy S Kontrolou Srdeční Frekvence

    Nastavování během tréninku [» 8] Interval (P 7) V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat . Úroveň odporu se Vám bude zobrazovat . Časový profil/ Tréninkový program začíná na prvním časovém sloupci/sloupci odporu úrovní odporu 4 . profil odporu, který je základem programu, zůstane zachován . V průběhu tréninku můžete odpor o 3 stupně...
  • Page 133 [» 11] Kontrola srdeční frekvence (P 10 – 12) Nastavení Doba tréninku (TIME)/tréninková trasa (DIST): Jestliže jste vybrali PROGRAM 9, bliká ukazatel doby Vlastnosti programu tréninku (TIME) . Můžete stanovit buď dobu tréninku nebo tréninkovou trasu (DIST) . Jestliže zadáte dobu tréninku, počítač...

  • Page 134: Bmi-Bmr-Měření Tělesného Tuku (P 8)

    Spuštění tréninku Tělesná hmotnost (WEIGHT): Jestliže jste nastavili Vaši tělesnou výšku, bliká ukazatel tělesné hmotnosti Jestliže jste provedli všechna nastavení, bliká znovu ukazatel programu . Nyní stisknutím funkčního tlačítka ST/SP (WEIGHT) . spusťte tréninkový program a začněte s tréninkem . •...
  • Page 135 Vaše hodnoty využijte i k případné kontrole a změně Vaší výživy. Body Mass Index (BMI) vyplývá z . Tělesné hmotnosti (kg) / tělesné výšky (m)² Udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je obézní nebo má podváhu . Na základě hodnot v obou tabulkách si můžete určit Váš...

  • Page 136: Program Regenerace

    Přestávka/přerušení tréninku a Reset Dělení do zde uvedených tělesných typů (Typ 1 – 9) se zaměřuje výhradně na procentuální podíl tělesného tuku vypočítaný počítačem. Tréninkový program je samozřejmě možné i přerušit . Systém tří tělesných typů vytvořený v roce 1940 psychologem Williamem Sheldenem: ekto- K tomu stiskněte funkční...

  • Page 137: Časté Dotazy

    Pokud i po přečtení této příručky nadále vyžadujete další informace o zde popsaných programech, můžete získat další podrobné pokyny k tréninku na webu www . e nergetics . e u a v aplikaci ENERGETICS . Dále se poraďte s Vaším lékařem, který Vám může při sestavování Vašeho tréninkového programu poskytnout důležité...
  • Page 138 Individuális programok . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 edzésinformációt talál a www . e nergetics . e u címen és az ENERGETICS alkalmazásban .

  • Page 139: Jelmagyarázat

    (D15) WATT * – teljesítmény (Watt) (D16) TARGET HR – kiszámított cél-szívfrekvencia (dobbanásszám/perc) (D17) HEART RATE – aktuális szívfrekvencia (dobbanásszám/perc) (D18) villog: adatátvitel a pulzusérzékelőhöz aktív   * A készülék specifikációja alapján lehetséges, hogy az E-204-nek nem lesz watt-mutatója .
  • Page 140 Basal Metabolic Az anyagcsere aktivitásának mértéke (test energiafogyasztá- kiszámolódik hogy az Ön E-204 készülékének ez az adata nincs meg, és a teljesítmény meghatározásánál Rate (BMR) sa) nyugalmi állapotban . csak az elfogyasztott kalóriák (CAL) ábrázolására korlátozódik. A gyártó elutasítja azt a Testzsír (FAT %)

  • Page 141: Tréningprogramok - Funkció És Beállítás

    Ön életkorát . Minden programban meg lesz határozva az Ön érve a 00 érték. Ha folytatni szeretné a programot, elég röviden megnyomni a ST/SP gombot. cél-szívfrekvenciája (TARGET HR) . * A készülék specifikációja alapján lehetséges, hogy az E-204-nek nem lesz watt-mutatója . [» E] Cél-szívfrekvencia TARGET HR Az Ön cél-szívfrekvenciáját közvetlenül csak a szívfrekvencia individuális ellenőrzésével ellátott tréningprogram-...
  • Page 142 4“ (132 cm) . A T34-et többnyire a termékkel együtt árulják . A Polar T31 & T31C önállóan kapható és 3“ (99 cm) . Frekvenciatartományt biztosít . Mindkét modell, kódolva vagy kódolatlanul, együttműködik az ENERGETICS speciális berendezésével . Polar H1 készlet egyben egy szabványos kódolású jeladó, amelyik 5 kHz-cel működik .

  • Page 143: A Tréningprogramok Használata

    A Forduló program a nem igényes ciklusokkal ellátott, nagy megterhelési csúcsok nélküli program a megterhelés mint idő, sebesség, távolság, átlagos pulzus, stb . , feltölteni, elég, ha letölti az ENERGETICS és lazítás számára . A megterhelés a taposási ellenállás alsó sávjában kezdődik, mérsékelten növekszik, majd ismét Health Management alkalmazást okostelefonjára a Google Playről .
  • Page 144 [» 9] BMI-BMR-testzsír mérése (P 8) Ez a program 2 orvosi, sport és tudományos ismeretekre épül, amelyek fontosak az Ön tréningje Ez a program nem tréningprogram számára: BMI-BMR-testzsír mérés értékeinek kiszámítása segít Önnek saját teste és teljesítménye értékelésében, valamint a •...

  • Page 145: Általános Információk A Programokhoz

    Ön pulzusát. Ha mellkas-övet (külön felszerelés) használ, a mellkas-övből származó mérési érték van átvéve. Az E-204 memóriában mindig megmarad a használó utoljára beállított programja. Akkor is, ha az Ön tréningegységének befejezése után a számítógép kikapcsol.

  • Page 146: A Programok Kiválasztása És Beállítása

    Életkor (AGE): Ha beállította a kalóriákat, villog az életkor (AGE) mutató . • Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora . A betáplálást igazolja a választó- gomb megnyomásával . * A készülék specifikációja alapján lehetséges, hogy az E-204-nek nem lesz watt-mutatója .
  • Page 147 A tréning elindítása Életkor (AGE): Ha beállította a kalóriákat, villog az életkor (AGE) mutató . Ha már elvégezte az összes beállítást, ismét villog a program mutatója . Most az ST/SP funkciós gomb megnyomá- • Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik az Ön életkora . A betáplálást igazolja a választó- sával indítsa el a tréningprogramot, és kezdje el a tréninget .

  • Page 148: Forduló (P 2)

    Beállítás a tréning folyamán A beállításokat, amelyeket el kell végezni a 6 előre beállított megterhelési profillal ellátott tréningprogramokban, alapjában véve az összes programnál egyformák: A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást . Az ellenállás szintje ábrázolódni fog Önnek . Az időprofil/ellenállásprofil, amely a program alapja, változatlan marad .

  • Page 149: A Szívfrekvencia Ellenőrzése (P 10 - 12)

    [» 8] Intervallum (P 7) Beállítás A tréningprogram a tréningidő első időoszlop/ellenállásoszlopon 4 . ellenállási szinttel kezdődik . Tréningidő (TIME)/tréningút (DIST): Amennyiben kiválasztotta a 9 PROGRAM-ot, villog a tréningidő (TIME) A tréning folyamán az ellenállást 3 fokkal csökkentheti, és 6 fokkal növelheti . Az időprofil/ellenállásprofil, amely a mutatója .

  • Page 150: Bmi-Bmr-Testzsír Mérése (P 8)

    [» 11] A szívfrekvencia ellenőrzése (P 10 – 12) A tréning elindítása Ha már elvégezte az összes beállítást, ismét villog a program mutatója . Most az ST/SP funkciós gomb megnyomá- A program tulajdonságai sával indítsa el a tréningprogramot, és kezdje el a tréninget . A számítógép az ön betáplálása alapján kiszámítja az Ön cél szívfrekvenciáját .
  • Page 151 Testsúly (WEIGHT): Ha beállította saját testmagasságát, villog a testsúly (WEIGHT) mutatója . • Csavarja a választógombot, míg a displayen be nem állítja saját testsúlyát . A betáplálást igazolja a választógomb Body Mass Index (BMI) az alábbiakból következik: Testsúlyok (kg) / testmagasságok (m) megnyomásával .
  • Page 152 Testzsír %-ban Az itt feltüntetett testtípusok szerinti felosztás (Típus 1 – 9) kizárólagosan a számítógép által kiszámított testzsír százalékos arányára irányul. William Shelden pszichológus által 1940-ben A testzsír %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az Ön testében lévő zsírnak az izomtömeghez kialakított három testtípus rendszere: ektomorf (karcsútól a magasra-nyúltig), endomorf viszonyított arányát .

  • Page 153: Tréningszünet/Megszakítás És Reset

    • Használjon csúszásellenes sportcipőt . Soha ne eddzen cipő nélkül . Elsősorban az ujjak megsérülését kockáztatja . keressen a www . e nergetics . e u címen és az ENERGETICS alkalmazásban edzéssel kapcsolatos további részletes • Egy órával a tréning előtt és egy órával a tréning után ne egyen semmilyen nehéz ételt/nagy adagot .
  • Page 154 Kivételt képeznek a szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott 9 – 12 programok . A helyes és optimális pulzussal, valamint a pulzus edzés közben történő megfelelő alkalma- zásával kapcsolatos fontos információt talál a www.energetics.eu címen és az ENERGETICS alkalmazásban. A készülék standby üzemmódból energiatakarékos üzemmódba vált, ha a konzol...
  • Page 156 Všeobecné informácie k programom . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 pokynov na Váš tréning . Takisto by sme chceli zdôrazniť, že na stránke www . e nergetics . e u a v aplikácii ENERGETICS Výber a nastavenie programov .

  • Page 157: Vysvetlenie Značiek

    (D16) TARGET HR – vypočítaná cieľová srdcová frekvencia (počet úderov/minúta) (D17) HEART RATE – aktuálna srdcová frekvencia (počet úderov/minúta) (D18) bliká: prenos dát k snímaču tepu je aktívny   * Podľa špecifikácie prístroja nebude možno na E-204 ukazovateľ vo wattoch .
  • Page 158 Nie na každom prístroji sa nachádza ukazovateľ wattov ako ukazovateľ výkonu. Je možné, že (BMI) udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo Váš E-204 tento údaj nemá a pri určovaní výkonu sa obmedzuje iba na zobrazovanie spotreby má podváhu . kalórií (CAL). Výrobca odmieta reklamácie, ktoré sa týkajú ukazovateľa wattov.

  • Page 159: Tréningové Programy - Funkcie A Nastavenie

    [» E] Cieľová srdcová frekvencia TARGET HR * Podľa špecifikácie prístroja nebude možno na E-204 ukazovateľ vo wattoch . Vašu cieľovú srdcovú frekvenciu môžete priamo zadávať iba v programe s individuálnou kontrolou srdcovej frekvencie (P 9) . Vo všetkých ostatných tréningových programoch sa vypočíta cieľová srdcová frekvencia, ktorá je [»...
  • Page 160 Zariadenia Polar T31 a T31C sa predávajú samostatne a poskytujú frekvenčný rozsah 3“ (99 cm) . Oba modely, kódované aj nekódované, budú pracovať so špecifickým zariadením ENERGETICS . Súprava Polar H1 je takisto štandardný kódovaný vysielač a beží na frekvencii 5 kHz .

  • Page 161: Použitie Tréningových Programov

    . Zaťaženie začína v dolnom pásme odporu šliapania, mierne sa zvyšuje a potom zase klesá . Druhé frekvencie atď . , stačí, aby ste si do smartfónu stiahli z Google Play aplikáciu ENERGETICS He- zvýšenie zaťaženia vykazuje rovnakú časovú a odporovú krivku ako prvé .
  • Page 162 [» 9] BMI-BMR-meranie telesného tuku (P 8) Tento program sa zakladá na 2 lekárskych, športových a vedeckých poznatkoch, ktoré sú pre Váš tréning dôležité: Tento program nie je tréningový program Výpočet hodnôt BMI-BMR-meranie telesného tuku Vám napomáha pri klasifikácii Vášho tela a výkonnosti a takisto •...

  • Page 163: Všeobecné Informácie K Programom

    Váš tep. Keď používate hrudný pás (zvláštna výbava), preberá sa hodnota na meranie z hrudného pásu. E-204 ukladá do pamäte vždy posledný nastavený program používateľa. Aj vtedy, keď po ukončení Vašej tréningovej jednotky počítač vypnete.

  • Page 164: Výber A Nastavenie Programov

    Vek (AGE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ veku (AGE) . * Podľa špecifikácie prístroja nebude možno na E-204 ukazovateľ vo wattoch . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí Váš vek . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber .

  • Page 165: Okruh (P 2)

    [» 12] Program používateľa (P 13) Spustenie tréningu Keď ste vykonali všetky nastavenia, bliká znovu ukazovateľ programu . Teraz stlačením funkčného tlačidla ST/SP Vlastnosti programu spusťte tréningový program a začnite s tréningom . • Program používateľa umožňuje zostavenie Vášho vlastného, individuálneho tréningu s profilom zaťaženia . Je Tréningový...
  • Page 166 [» 3] Okruh (P 2) • Stanovíte dobu tréningu alebo tréningovú trasu a takisto počet kalórií, ktoré by ste chceli spotrebovať . • Počítač podľa zadania Vášho veku vypočíta cieľovú srdcovú frekvenciu, ktorá je pre Vás optimálna a túto neustále Tréningový...

  • Page 167: Programy S Kontrolou Srdcovej Frekvencie

    Programy s kontrolou srdcovej frekvencie Kalórie (CAL): Keď ste nastavili dobu tréningu alebo tréningovú trasu, bliká ukazovateľ kalórií (CAL) . Keď trénujete pri programoch s kontrolou srdcovej frekvencie, môžete si vybrať medzi 2 zásadne odlišnými • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií, ktoré chcete spáliť . Zadanie variantmi: potvrďte stlačením kolieska na výber .

  • Page 168: Bmi-Bmr-Meranie Telesného Tuku (P 8)

    [» 11] Kontrola srdcovej frekvencie (P 10 – 12) Spustenie tréningu Keď ste vykonali všetky nastavenia, bliká znovu ukazovateľ programu . Teraz stlačením funkčného tlačidla ST/SP Vlastnosti programu spusťte tréningový program a začnite s tréningom . Počítač vypočíta na základe Vašich zadaní Vašu cieľovú srdcovú frekvenciu . Nastavovanie v priebehu tréningu Program 10: 60 % Vašej maximálnej srdcovej frekvencie...
  • Page 169 Telesná hmotnosť (WEIGHT): Keď ste nastavili Vašu telesnú výšku, bliká ukazovateľ telesnej hmotnosti (WEIGHT) . Body Mass Index (BMI) vyplýva z: Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej výšky (m) • Otáčajte kolieskom na výber, kým nenastavíte Vašu telesnú hmotnosť . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na Udáva, či má...

  • Page 170: Program Regenerácie

    Telesný tuk v % Delenie na tu uvedené telesné typy (Typ 1 – 9), sa zameriava výhradne na percentuálny podiel telesného tuku vypočítaný počítačom. Podiel telesného tuku v % (FAT %) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo Vašom tele v pomere k svalovej hmote . Systém troch telesných typov vytvorený...

  • Page 171: Prestávka/Prerušenie Tréningu A Reset

    Ak po prečítaní tejto príručky potrebujete ďalšie informácie o programoch, ktoré sú tu opísané, na stránke www . • Hodinu pred tréningom a hodinu po tréningu nejedzte žiadne ťažké jedlá/veľké porcie . energetics . e u a v aplikácii ENERGETICS nájdete dodatočné podrobné pokyny k cvičeniu . • V priebehu tréningu prijímajte v dostatočnej miere tekutiny .
  • Page 172 Výnimkou sú programy 9 – 12 s kontrolou srdcovej frekvencie . Dôležité informácie, ako zistiť správnu a optimálnu srdcovú frekvenciu, ako aj správne nastavenie srdcových frekvencií počas cvičenia, nájdete na stránke www.energetics.eu a v aplikácii ENERGETICS. Naše zariadenie sa prepne z pohotovostného režimu na režim úspory energie, ak je konzola neaktívna po dobu 3 –...
  • Page 174 Особиста програма користувача (P 13) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 щодо тренувань за посиланням www . e nergetics . e u і в програмі ENERGETICS .

  • Page 175: Пояснення Знаків І Символів

    (D16) TARGET HR – розрахована цільова частота пульсу (уд/хв) (D17) HEART RATE – дійсна частота пульсу на даний час (уд/хв) (D18) блимає: надходять дані від сенсорів пульсу   * Залежно від модифікації показник Ват може бути відсутнім у комп‘ютері E-204 .
  • Page 176 [» 1] Швидкий старт Натисніть на кнопку ST/SP . Пролунає звуковий сигнал . Комп’ютер автоматично запускає програму 1 з початковими настройками виробника (Мануальну програму) . Почніть обертати педалі . На екрані відображається час тренування (TIME), інтенсивність обертання педалей (RPM), загальна відстань (ODO), продуктивність (WATT)*, цільова частота пульсу (TARGET HR) і, якщо...

  • Page 177: Основні Показники Й Параметри

    (км/год) (натисненням на кнопку MODE) . Швидкість Показ швидкості руху в кілометрах за годину . ні зображення на екрані (SPEED) Показ сумарної відстані в кілометрах . ні зображення на екрані * Залежно від модифікації показник Ват може бути відсутнім у комп‘ютері E-204 .

  • Page 178: Настройка Особистих Параметрів Тренування

    Цільову частоту пульсу Ви самостійно можете ввести тільки у тренувальній програмі Індивідуальний * Залежно від модифікації показник Ват може бути відсутнім у комп‘ютері E-204 . постійний пульс (P 9) . У всіх інших програмах оптимальну цільову частоту пульсу для Вас розрахує...
  • Page 179 Див. важливу інформацію, необхідну для того, щоб визначити правильну й оптималь- ну частоту ударів серця, а також інформацію про правильне застосування частоти Не всі нагрудні кардіодатчики, які є у продажу, сумісні з комп’ютером E-204. Прокон- ударів серця під час фізичних навантажень за посиланням www.energetics.eu та в...

  • Page 180: Nfc (Технологія Ближнього Поля)

    з магазину Google Play . Після установки програми і введення всіх персональних даних просто утримуйте смартфон біля логотипу NFC і натисніть кнопку «NFC» у додатку . Після передачі даних ви зможете перейти до них у додатку . Ви також можете використовувати програму ENERGETICS Health Management в [» 4] Перетята місцевість (P 3) якості...
  • Page 181 [» 8] Інтервали (P 7) [» 11] Постійний пульс (P 10 – 12) Швидка зміна рівня навантаження Рівномірне навантаження на витривалість Ця програма відрізняється рівномірним чергуванням навантаження і відпочинку . Навантаження Програми Постійний пульс 60 % (P 10), Постійний пульс 75 % (P 11) і Постійний пульс 85 % (P 12) допомо- періодично...

  • Page 182: Загальний Опис Програм

    за сенсори пульсу, бо інакше вимірювання частоти пульсу відбуватися не буде. Якщо Ви користуєтеся нагрудним кардіодатчиком (купується окремо), то відповідні виміри Комп’ютер E-204 запам‘ятовує останню введену Вами Особисту програму користувача. комп’ютер отримає від нього. Ця програма зберігається у пам‘яті комп’ютера навіть після його вимкнення.

  • Page 183: Вибір І Налагодження Програм

    Витрата калорій (CAL): Після введення часу тренування або кілометража почне блимати показник витрати калорій (CAL) . • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник калорій не досягне бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити свій вибір . * Залежно від модифікації показник Ват може бути відсутнім у комп‘ютері E-204 .
  • Page 184 Налагодження програми Вік (AGE): Після введення витрати калорій почне блимати показник віку (AGE) . • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не буде рівний Вашому вікові . Натисніть на Час тренування (TIME)/кілометраж (DIST): Після вибору програми PROGRAM 13 на екрані блимає регулятор-кнопку, щоб...
  • Page 185 Вибір програми Змінюючи навантаження або інтенсивність обертання педалей, Ви зможете підтримувати частоту пульсу на бажаному рівні . Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки на дисплеї не з‘явиться надпис PROGRAM 2, 3, 4, 5, 6 або 7 . Тренувальна програма починається з навантаження, яке Ви задали для першої шкали . Натисніть...

  • Page 186: Кардіопрограми

    [» 10] Індивідуальний постійний пульс (P 9) [» 4] Перетята місцевість (P 3) На початку програми перша шкала має 10-ий рівень навантаження . Характеристика програми Під час тренування Ви можете на 1 рівень зменшити навантаження або на 6 рівнів збільшити його . Загальна...

  • Page 187: Постійний Пульс (P 10 - 12)

    Постійний пульс (P 10 – 12) Старт програми Після введення всіх параметрів почне блимати назва програми . Для старту програми натисніть на кнопку Характеристика програм ST/SP і починайте спортивне заняття . На підставі особистих даних комп’ютер розраховує цільову частоту пульсу . Змінювання...
  • Page 188 Старт програми Вага (WEIGHT): Після введення зросту почне блимати показник ваги (WEIGHT) . Після введення всіх параметрів почне блимати назва програми . Для старту програми натисніть на кнопку • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не буде рівний Вашій вазі . Натисніть на ST/SP і...
  • Page 189 Індекс ваги тіла Розраховані показники дають Вам нагоду перевірити й у разі потреби змінити своє харчування. Індекс ваги тіла (Body Mass Index, BMI) розраховується за формулою: Вага користувача (кг) / зріст користувача (м) На його підставі робиться висновок, маєте Ви нормальну, надмірну чи недостатню вагу . Наступні дві Вміст...

  • Page 190: Правила Безпеки

    Визначення типу статури (тип 1 – 9) відбувається тільки на підставі розрахованого Зі стартом програми оцінки спортивної форми автоматично припиняється поточна комп’ютером відсотка жиру в організмі. тренувальна програма. Якщо Ви бажаєте тренуватися далі, виберіть одну з тренувальних Система, що була розроблена у 40-х рр. ХХ ст. психологом Вільямом Шелдоном і яка програм.

  • Page 191: Питання Та Відповіді

    Ви зможете продовжити тренування, якщо знову натиснете на кнопку ST/SP . ну частоту ударів серця, а також інформацію про правильне застосування частоти ударів серця під час фізичних навантажень за посиланням www.energetics.eu та в Перерва тренування без натиснення на кнопку ST/SP призведе до того, що через 4 програмі...
  • Page 192 Namestitveni programi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 voljo na spletni strani www . e nergetics . e u in aplikaciji ENERGETICS App .

  • Page 193: Legenda

    (D16) TARGET HR – izračunan tarčni srčni utrip (utripi/minuto) (D17) HEART RATE – trenutni srčni utrip (utripi/minuto) (D18) utripa: aktiven prenos podatkov preko senzorja   * Značilno le za E-204: možno je, da zaslon za izpis moči (Watt) na E-204 ni na voljo .

  • Page 194: Osnovne Vrednosti In Namestitve

    – pritisnite gumb MODE . Hitrost (SPEED) Prikazuje trenutno hitrost (km/h) . Razberite iz zapisa Prikazuje celotno količino prepotovanih kilometrov . Razberite iz zapisa * Značilno le za E-204: možno je, da zaslon za izpis moči (Watt) na E-204 ni na voljo .

  • Page 195: Programi - Delovanje In Namestitve

    . Vaš tarčni srčni utrip (TARGET HR) je namreč specifičen za vsak * Značilno le za E-204: možno je, da zaslon za izpis moči (Watt) na E-204 ni na voljo . posamezni program .
  • Page 196 Če boste hkrati uporabljali obe metodi (merjenje srčnega utripa preko senzorjev na ročkah in preko senzorjev na prsnem pasu), bo naprava beležila le vrednosti za srčni utrip preko prsnega pasu. Vsi prsni pasovi niso kompatibilni z E-204. Če niste sigurni, kompatibilnost prsnega pasu in naprave preverite pri prodajalcu Energetics opreme.

  • Page 197: Aplikacije Posameznih Programov

    NFC in v aplikaciji pritisnite gumb NFC . Takoj, ko uspešno prenesete svoje podatke, lahko po vseh brskate z vašo aplikacijo . ENERGETICS Health Management lahko uporabljate tudi kot GPS zapisovalnik poti med tekom ali [» 4] Prehod = Transition (P 3) kolesarjenjem .
  • Page 198 [» 8] Intervalni program = Interval (P 7) [» 11] Programi za kontrolo srčnega utripa (P 10 – 12) Hiter napor in okrevanje Skladna vzdržljivost Za ta program je značilno konstantno spreminjanje med naporom in okrevanjem . Upor oz . moč delovanja naprave Program za kontrolo srčnega utirpa 60 % (P 10), Program za kontrolo srčnega utripa 75 % (P 11) in Program za se periodično viša in niža .

  • Page 199: Osnovne Informacije O Programih

    (moč) za vsak nadaljni čas vadbe . pas, bo računalnik za meritve uporabil vrednosti, ki prehajajo iz le-tega. E-204 bo vedno shranil namestitve za uporabniški program, ki ste jih določili kot zadnje – tudi v primeru, ko boste po zaključku vadbe izključili računalnik.

  • Page 200: Izbira In Namestitev Programov

    • Obračajte gumb za izbiro, dokler na zaslonu ne boste zagledali vrednost za količino kalorij, ki jih želite porabiti znotraj posamezne vadbe . Izbiro potrdite s pritiskom na gumb za izbiro . * Značilno le za E-204: možno je, da zaslon za izpis moči (Watt) na E-204 ni na voljo .
  • Page 201 Namestitve Starost (AGE): Zatem, ko boste določili želeno porabo kalorij, bo na zaslonu začel utripati zapis za vnos starosti (AGE) . Čas vadbe (TIME)/razdalja (DIST): Zatem, ko boste izbrali PROGRAM 13, bo na zaslonu začel utripati zapis • Obračajte gumb za izbiro toliko časa, dokler na zaslonu ne zagledate vrednosti za vašo starost . Izbiro potrdite s (TIME) .

  • Page 202: Vgrajeni Programi

    Program se bo začel s prvo čas/upor kolono, ki ste jo določili . želite prepotovati (DIST) . Če boste vnesli vrednost za čas vadbe, bo računalnik samodejno preskočil razdaljo . Če Med vadbo lahko zmanjšate upor, moč delovanja naprave v skladu s kolono čas/upor z najnižjo vrednostjo za časa vadbe ne boste določili, bo računalnik aktiviral namestitev za razdaljo .

  • Page 203: Programi Za Kontrolo Srčnega Utripa

    [» 10] Individualni program za kontrolo srčnega utripa (P 9) [» 5] Hrib = Hill (P 4) Program začne z nivojem upora, moči 10 za prvo kolono čas/upor (time/resistance) . Med vadbo lahko zmanjšate Funkcije programa moč delovanja naprave v korakih po 1 nivo, ali jo povečate za do največ 8 nivojev . Osnovni profil programa ostaja nespremenjen .
  • Page 204 Začnite z vadbo • Če izmerjeni srčni utrip ostaja pod določeno vrednostjo za srčni utrip tudi na najvišje uravnani moči delovanja Ko boste zaključili z vsemi potrebnimi namestitvami, bo začel zaslon utripati . Z vadbo pričnete tako, da pritisnete naprave, lahko povečate ritem (obrate/minuto) in tako dosežete določeno vrednost za srčni utrip . funkcijski gumb ST/SP .
  • Page 205 Izračunavanje Za ta program je nujno, da imate trden oprijem rok s senzorji na ročkah ali da uporabljate prsni pas za merjenje srčnega utripa (dodatna možnost). Ko boste vnesli vse potrebne vrednosti, bo začel utripati programski zaslon . Pritisnite gumb ST/SP in računalnik bo začel z izračunavanjem .
  • Page 206 BMR = Bazalna metabolna vrednost Tip telesa Bazalna metabolna vrednost (Basal Metabolic Rate – BMR) je vrednost za količino energije, ki jo telo potrebuje Odstotek telesne maščobe, ki ga izračuna računalnik, vas uvrsti v eno izmed 9-ih tipov telesa . Razlike med njimi so dnevno za opravljanje osnovnih funkcij, izmerjena med popolnim počitkom (npr .

  • Page 207: Premor, Pavza/Prekinitev Vadbe In Resetiranje

    [» 13] Program za okrevanje Premor, pavza/prekinitev vadbe in resetiranje Vse izmed programov lahko kadarkoli prekinete . Pritisnite gumb ST/SP . Program se bo takoj zaustavil . Za Delovanje programa nadaljevanje vadbe ponovno pritisnite gumb ST/SP . Naprava bo nadaljevala z izbranim programom od tam, kjer •...

  • Page 208: Pogosto Zastavljena Vprašanja

    Če po branju tega priročnika še vedno potrebujete dodatne informacije o tukaj opisanih programih, jih pojiščite na spletni strani www . e nergetics . e u in aplikaciji ENERGETICS App . Kot dodatno se lahko posvetujete tudi z vašim zdravnikom, ki vam bo dal zdravstveno specifične napotke, ki vam bodo pomagali pri razvijanju za vas idealnega programa vadbe .
  • Page 210 Επεξήγηση συμβόλων . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 σας συγχαίρουμε για την αγορά της εγκατάστασης fitness ENERGETICS .

  • Page 211: Επεξήγηση Συμβόλων

    (D16) TARGET HR – υπολογισμένη η τελική καρδιακή συχνότητα (αριθμός χτύπων/λεπτό) (D17) HEART RATE – τρέχουσα καρδιακή συχνότητα (αριθμός κτύπων/λεπτό) (D18) αναβοσβήνει: η μετάδοση της καρδιακής συχνότητας είναι ενεργή   * Σύμφωνα με τις προδιαγραφές της συσκευής δεν είναι δυνατή η ένδειξη στο E-204 σε βατ .
  • Page 212 [» 1] Γρήγορη εκκίνηση Πιέστε το πλήκτρο λειτουργίας ST/SP . Θα ακουστεί το ηχητικό σήμα . Ο υπολογιστής αυτόματα θα ενεργοποιηθεί έχοντας τις από πριν ρυθμισμένες τιμές στο πρόγραμμα 1 (χειροκίνητο πρόγραμμα) . Αρχίστε να πατάτε τα πετάλια . Στην οθόνη θα εμφανιστεί το χρονικό διάστημα της προπόνησης (TIME), η συχνότη- τα...

  • Page 213: Βασικές Τιμές Και Βασικές Ρυθμίσεις

    ταχύτητα πορείας (km/h) . (πιέζοντας το πλήκτρο MODE) . Ταχύτητα (SPEED) Δείκτης ταχύτητας σε χιλιόμετρα ανά ώρα . όχι Δείκτης Ο δείκτης του συνολικού αριθμού των διανυόμενων χιλιομέτρων . όχι Δείκτης * Σύμφωνα με τις προδιαγραφές της συσκευής δεν είναι δυνατή η ένδειξη στο E-204 σε βατ .

  • Page 214: Προγράμματα Προπόνησης - Λειτουργίες Και Ρυθμίσεις

    [» E] Τελική καρδιακή συχνότητα TARGET HR * Σύμφωνα με τις προδιαγραφές της συσκευής δεν είναι δυνατή η ένδειξη στο E-204 σε βατ . Τη δική σας καρδιακή συχνότητα μπορείτε να τη ρυθμίσετε απευθείας στο πρόγραμμα με τον ατομικό έλεγχο...
  • Page 215 συχνότητας 3“ (99 cm) . Και τα δύο μοντέλα, με κωδικό ή χωρίς, λειτουργούν με συγκεκριμένο εξοπλισμό της ENERGETICS . Το σετ Polar H1 είναι επίσης ένας τυπικός κωδικοποιημένος πομπός και λειτουργεί στα 5 KHz . Εφόσον χρησιμοποιείτε και τους δύο τρόπους παράλληλα, δηλ. χρησιμοποιείτε το θώρακα...

  • Page 216: Χρήση Των Προγραμμάτων Προπόνησης

    διακών παλμών, κ . λ π . , χρειάζεται απλώς να κάνετε λήψη στο smartphone σας της εφαρμογής και μετά μειώνεται . Η δεύτερη αύξηση της επιβάρυνσης εμφανίζει την ίδια χρονική καμπύλη και καμπύλη ENERGETICS Health Management από το Google Play . Από τη στιγμή που εγκατασταθεί η εφαρμογή και όλα αντίστασης όπως στην αρχή .
  • Page 217 [» 8] Διάστημα (P 7) [» 11] Έλεγχος καρδιακής συχνότητας (P 10 – 12) Γρήγορη επιβάρυνση και χαλάρωση Ομοιόμορφα μόνιμη επιβάρυνση Το πρόγραμμα αυτό δίνει έμφαση στην ομοιόμορφη εναλλαγή μεταξύ της επιβάρυνσης και της ανάκτησης . Η Τα προγράμματα ελέγχου της καρδιακής συχνότητας 60 % (P 10), έλεγχος καρδιακής συχνότητας 75 % (P 11) και αντίσταση...
  • Page 218 F1 – πολύ καλή φυσική κατάσταση F2 – καλή φυσική κατάσταση F3 – επαρκής φυσική κατάσταση Ο E-204 αποθηκεύει στη μνήμη πάντα την τελευταία ρύθμιση του προγράμματος χρήστη. Και F4 – ανεπαρκής φυσική κατάσταση όταν μετά τη λήξη της προπόνησής σας απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή.

  • Page 219: Γενικές Πληροφορίες Για Τα Προγράμματα

    νησης, πορεία προπόνησης ή κατανάλωση θερμίδων . Εφόσον εισάγεται μία, κάποιες ή όλες τις τιμές τότε κατά τη * Σύμφωνα με τις προδιαγραφές της συσκευής δεν είναι δυνατή η ένδειξη στο E-204 σε βατ . διάρκεια της προπόνησης θα μετράν αντίστροφα μέχρι να φτάσουν στην τιμή 0 .
  • Page 220 [» 12] Πρόγραμμα χρήστη (P 13) Ρύθμιση Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME)/πορεία προπόνησης (DIST): Εφόσον επιλέξατε το PROGRAM 1, Ιδιότητες προγράμματος αναβοσβήνει ο δείκτης του χρονικού διαστήματος προπόνησης (TIME) . Μπορείτε να καθορίσετε είτε το χρονικό διάστημα της προπόνησης είτε την πορεία της προπόνησης (DIST) . Αν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνη- •...
  • Page 221 Προφίλ επιβάρυνσης – στήλη χρόνου/στήλη επιβάρυνσης (1 – 10): Εφόσον ρυθμίσατε την ηλικία σας, Οι ρυθμίσεις που πρέπει να γίνουν στα 6 προ-ρυθμισμένα προγράμματα προπόνησης με προφίλ επιβάρυνσης, είναι θα μεταβεί η απεικόνιση στον πίνακα ελέγχου για τη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης . Αναβοσβήνει η πρώτη στήλη κατά...
  • Page 222 [» 7] Χαράδρα (P 6) Ηλικία (AGE): Εφόσον ρυθμίσατε τις θερμίδες, αναβοσβήνει ο δείκτης ηλικίας (AGE) . • Περιστρέφετε το κυκλικό πλήκτρο επιλογής, μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η ηλικία σας . Επιβεβαιώστε τις Το πρόγραμμα προπόνησης ξεκινά με τη πρώτη στήλη χρόνου/στήλη αντίστασης με επίπεδο αντίστασης 4 . ρυθμίσεις...
  • Page 223 Χρησιμοποιώντας αυτό το πρόγραμμα θα πρέπει οπωσδήποτε να έχετε κατανοήσει τον αισθη- • Εφόσον η καρδιακή συχνότητα που μετράται εξακολουθεί να μην υπερβαίνει την ρυθμισμένη τιμή ενώ ο βαθμός τήρα παλμών του χεριού ή να χρησιμοποιείτε τη ζώνη θώρακα (ειδικός εξοπλισμός). αντίστασης...
  • Page 224 [» 9] BMI-BMR-μέτρηση σωματικού λίπους (P 8) Ρυθμίσεις Χρονικό διάστημα προπόνησης (TIME)/πορεία προπόνησης (DIST): Εφόσον επιλέξατε το πρόγραμμα Ιδιότητες προγράμματος 10, 11 ή 12, αναβοσβήνει ο δείκτης χρονικού διαστήματος της προπόνησης (TIME) . Μπορείτε να καθορίσετε ή το διάστημα της προπόνησης ή την πορεία προπόνησης (DIST) . Αν εισάγετε το χρονικό διάστημα της προπόνησης, ο •...
  • Page 225 Χρησιμοποιώντας αυτό το πρόγραμμα θα πρέπει οπωσδήποτε να έχετε κατανοήσει τον αισθη- τήρα παλμών του χεριού ή να χρησιμοποιείτε τη ζώνη θώρακα (ειδικός εξοπλισμός). Βασικός μεταβολισμός (Βασικός Ρυθμός Μεταβολισμού – BMR) είναι η ποσότητα ενέργειας, την οποία χρειάζεται το σώμα σε μία ημέρα για τη διατήρηση των λειτουργιών του . Ισχύει όταν ο άνθρωπος βρίσκεται σε πλήρη ηρεμία, π...
  • Page 226 [» 13] Πρόγραμμα ανάκτησης Σωματικός τύπος Την ποσοστιαία αναλογία σωματικού λίπους που υπολογίζεται από τον υπολογιστή ταξινομείται σε 9 σωματικούς Ιδιότητες προγράμματος τύπους . Η ταξινόμηση εκτελείται πάντα σε διαστήματα των 5 % . • Με το πρόγραμμα ανάκτησης διαπιστώνετε την ικανότητα ανάκτησής σας και κατά συνέπεια το επίπεδο της Αρ.

  • Page 227: Διάλειμμα/Διακοπή Προπόνησης Και Reset

    τα προγράμματα που περιγράφονται εδώ επισκεφτείτε τη διεύθυνση www . e nergetics . e u και την εφαρμογή ατυχήματος κυρίως στα δάχτυλα . ENERGETICS για επιπλέον αναλυτικές οδηγίες εκγύμνασης . • Μία ώρα πριν από την προπόνηση και μία ώρα μετά την προπόνηση μην τρώτε βαριά φαγητά/μεγάλες μερίδες .
  • Page 228 Σημαντικές πληροφορίες ώστε να διευκρινίσετε τον σωστό και ιδανικό καρδιακό ρυθμό καθώς και τη σωστή εφαρμογή των καρδιακών ρυθμών μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση www.energetics.eu και στην εφαρμογή ENERGETICS. Ο εξοπλισμός μας μεταβαίνει από την κατάσταση αναμονής σε κατάσταση εξοικο- νόμησης...
  • Page 230 Opće informacije o programima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 stranici www . e nergetics . e u i ENERGETICS aplikaciji za mobitele .

  • Page 231: Pregled Simbola

    (D16) TARGET HR – proračunati ciljni puls (broj otkucaja u minuti) (D17) HEART RATE – trenutačni puls (broj otkucaja u minuti) (D18) trepće: prijenos srčanog pulsa je aktivan   * Ovisi o stroju, moguće je da E-204 ne posjeduje prikaz vati .
  • Page 232 (km/h) (stisnite tipku MODE) . Brzina (SPEED) Prikaz brzine u kilometrima na sat . prikaz Prikaz ukupno prijeđenih kilometara . prikaz * Ovisi o stroju, moguće je da E-204 ne posjeduje prikaz vati .

  • Page 233: Programi Vježbanja - Funkcioniranje I Podešavanja

    Za sve programe vježbanja potrebno je unijeti godine starosti kako bi računalo moglo proračunati optimalan puls za vježbanje . Vaš ciljni puls (TARGET HR) je zadat u svakom programu vježbanja . * Ovisi o stroju, moguće je da E-204 ne posjeduje prikaz vati . [» E] Ciljni srčani puls TARGET HR [»...
  • Page 234 Ako istovremeno mjerite na oba načina, što znači nosite grudni mjerač i u isto vrijeme stavite ruke na senzore pulsa samo će grudni mjerač slati računalu informacije o pulsu koji vidite. Nisu svi grudi mjerači sukladni sa E-204. Ako niste sigurni, pitajte prodavca.

  • Page 235: Uporaba Programa Vježbanja

    . Na samom kraju je opterećenje jednako onome na početku vježbanja ali se ne mora dugo izdržati . VAŽNO: Aplikacija ENERGETICS Health Management trenutno je dostupna samo za Android pametne mobitele . [» 5] Brijeg (P 4) Ravnomjerno opterećenje Uporaba programa vježbanja...
  • Page 236 [» 8] Interval (P 7) To za Vas obavlja računalo automatski na temelju vrijednosti koje ste unijeli (godine) i stalnom kontrolom Vašeg Brzo opterećenje i rasterećenje trenutačnog pulsa za vrijeme treninga . Ovaj program vježbanja naglašava ravnomjernu promjenu opterećenja i rasterećenja . Razina otpora se periodično povećava i smanjuje a sve to se ponavlja tri puta tijekom programa .

  • Page 237: Opće Informacije O Programima

    Ako koristite grudni kaiš za mjerenje pulsa (opcionalno), tada on šalje podatke o pulsu. E-204 će sačuvati zadnje unijeti i sastavljeni korisnički program vježbanja čak i ako po svršetku vježbanja odmah ugasite računalo.

  • Page 238: Odabir I Podešavanje Programa

    • Okrećite kotačić dok ne dođete do željene vrijednosti za kalorije koje želite utrošiti tijekom vježbanja . Potvrdite unos vrijednosti pritiskom kotačića . * Ovisi o stroju, moguće je da E-204 ne posjeduje prikaz vati . Godine (AGE): Kada ste završili unos kalorija, trepće pokazivač za godine (AGE) .
  • Page 239 [» 12] Korisnički program (P 13) Započinjanje vježbanja Kada ste završili sa unosom zadatih vrijednosti, simbol za korisnički program trepće na displeju . Program vježbanja Osobine programa startate prtiskanjem tipke ST/SP i započet ćete vježbanje . • Korisnički program Vam daje mogućnost sastavljanja osobnog programa vježbanja sa osobno podešenim Program vježbanja započinje na stupnju opterećenja koji ste postavili za prvu vremensku cjelinu .
  • Page 240 Odabir [» 5] Brijeg (P 4) Okrećite kotačić za izbor dok ne odaberete program 2, 3, 4, 5, 6 ili 7 . Potvrdite odabir pritiskom kotačića . Program vježbanja započinje na 2 . stupnju opterećenja na prvoj vremenskoj cjelini . Opterećenje možete tijekom trajanja programa vježbanja smanjivati za 1 i povećavati za 8 stupnjeva .
  • Page 241 [» 10] Osobna kontrola pulsa (P 9) Podešavanje programa tijekom vježbanja Računalo automatski prilagođava razinu otpora . Srčani puls kontrolirajte preko brzine okretanja pedala ili razine Osobine programa otpora . • Zadajete ciljni puls u kojem želite vježbati a možete zadati vrijeme trajanja vježbanja ili dionicu koju želite prijeći, Program vježbanja započinje na prvoj razini otpora .
  • Page 242 [» 9] BMI-BMR i mjerenje tjelesne masnoće (P 8) Odabir Okrećite kotačić za izbor dok na displeju ne odaberete program 10, 11 ili 12 . Potvrdite odabir pritiskom kotačića . Osobine programa Podešavanje programa • Računalo proračunava Vaš BMI, BMR kao i udio masnoća u tijelu % (FAT %) na temelju podataka koje unesete . Vrijeme (TIME)/dionica (DIST): Kada ste odabrali program 10, 11 ili 12, trepće pokazivač...
  • Page 243 Udio masnoća u tijelu u % Indeks tjelesne mase (BMI) se dobiva: tjelesna težina (kg) / tjelesna visina (m) Udio masnoća u tijelu u % (FAT %) je vrijednost koja Vam govori koliki je udio masnoća u Vašem tijelu u usporedbi Ovaj indeks pokaziva da li je osoba normalno uhranjena, pothranjena ili pretila .
  • Page 244 Pauziranje/prekidanje vježbanja i vraćanje svih vrijednosti Raspodjela tjelesnih tipova (1 – 9) se isključivo bazira na vrijednosti udijela masnoća u tijelu koju je računalo proračunalo. Program vježbanja možete svakako nakratko zaustaviti . Sustav tri tjelesna tipa koji je 40-ih godina XX stoljeća postavio psiholog William Sheldon Pritisnite tipku ST/SP .

  • Page 245: Česta Pitanja

    Ako Vam i nakon čitanja ovih uputa i dalje nedostaju informacije o programima koji su ovdje opisani možete pogledati na www . e nergetics . e u ili u našoj ENERGETICS aplikaciji za mobitele za više informacija i uputa za vježbanje .
  • Page 246 Program korisnika (P 13) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Želimo Vam puno zadovoljstva i uspjeha prilikom treninga sa Vašim fitnes uređajem ENERGETICS .

  • Page 247: Objašnjenje Oznaka

    (D16) TARGET HR – izračunata ciljna srčana frekvencija (broj udaraca/minuta) (D17) HEART RATE – aktualna srčana frekvencija (broj udaraca/minuta) (D18) svjetluca: prijenos podataka u senzor pulsa je aktivan   * Prema specifikaciji aparata neće biti moguća na E-204 pokazatelj ve wattech .
  • Page 248 (km/h) (prilikom pritiska tipke MODE) . Brzina (SPEED) Pokazatelj brzine u kilometrima za sat vremena . pokazatelj Pokazatelj ukupnog broja napravljenih kilometara . pokazatelj * Prema specifikaciji aparata neće biti moguća na E-204 pokazatelj ve wattech .

  • Page 249: Individualno Namještanje/Parametri Treninga

    ST/SP. programima treninga navoditi Vašu starost . U svakom programu će se odrediti Vaša ciljna srčana frekvencija (TARGET HR) . * Prema specifikaciji aparata neće biti moguća na E-204 pokazatelj ve wattech . [» E] Ciljna srčana frekvencija TARGET HR [»...
  • Page 250 Polar T31 i T31C se prodaju zasebno i pružaju frekvencijski opseg od 3“ (99 cm) . Važne informacije za određivanje odgovarajućeg i optimalnog broja otkucaja srca, kao i o I šifrirani i nešifrirani će raditi sa opremom marke ENERGETICS . Polar H1 također je standardni šifrirani odašiljač koji radi na 5 KHz .

  • Page 251: Primjena Programa Treninga

    . aplikaciju ENERGETICS Health Management . Nakon što instalirate aplikaciju i unesete sve osobne podatke, jednostavno držite pametni telefon u blizini NFC logotipa i na aplikaciji pritisnite gumb NFC . Čim završite s [»...
  • Page 252 [» 9] BMI-BMR-mjerenje tjelesne masti (P 8) Ovaj program je osnovan na 2 medicinska, sportska i naučna saznanja koja su za Vaš Ovaj program nije program treninga trening bitna: Izračun vrijednosti BMI-BMR-mjerenje tjelesne masti Vam pomaže klasificirati Vaše tijelo i učinkovitost te pronaći •...

  • Page 253: Općenite Informacije Prema Programima

    Vaš puls. Kada koristite grudni pojas (posebna oprema), preuzima se vrijednost za mjerenje sa grudnog pojasa. E-204 unosi u memoriju uvijek zadnje namještene programe korisnika. I kada se nakon završetka Vaše jednice treninga računar isključi.

  • Page 254: Biranje I Namještanje Programa

    Starost (AGE): Kada ste namjestili kalorije, svjetluca pokazatelj starosti (AGE) . • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže Vaš starost . Unos potvrdite pritiskom kruga za odabir . * Prema specifikaciji aparata neće biti moguća na E-204 pokazatelj ve wattech .
  • Page 255 Puštanje treninga Starost (AGE): Kada ste namjestili kalorije, svjetluca pokazatelj starosti (AGE) . Kada ste završili sva namještanja, svjetluca opet pokazatelj programu . Sada pritiskom funkcijske tipke ST/SP • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže Vaš starost . Unos potvrdite pritiskom kruga za pustite program treninga i počnite sa treningom .
  • Page 256 Namještanje tokom treninga Namještanja koja se moraju vršiti u 6 unaprijed namještenih programa treninga s profilom opterećenja su u biti kod svih programa ista: U toku treninga možete otpor povećavati ili smanjivati . Nivo otpora će se vam prikazivati . Vremenski profil/profil otpora koji je osnova programa, ostat će nepromijenjen .

  • Page 257: Programi S Kontrolom Srčane Frekvencije

    [» 8] Interval (P 7) • Okrečite kružićem za biranje sve dok se na displeju ne prikaže traženo vrijeme treninga . . Unos potvrdite Program treninga počinje na prvoj vremenskoj koloni/koloni otpora nivoa otpora 4 . pritiskom kruga za odabir . U toku treninga možete otpor za 3 stepena smanjiti i za 6 stepeni povećati .
  • Page 258 [» 11] Kontrola srčana frekvencija (P 10 – 12) Puštanje treninga Kada ste završili sva namještanja, svjetluca opet pokazatelj programu . Sada pritiskom funkcijske tipke ST/SP Karakteristike programa pustite program treninga i počnite sa treningom . Računar na osnovu vašeg unošenja izračuna ciljnu srčanu frekvenciju . Namještanje tokom treninga Program 10: 60 % Vaša maksimalna srčana frekvencija...
  • Page 259 Tjelesna težina (WEIGHT): Kada ste namjestili Vašu tjelesnu visinu, svjetluca pokazatelj tjelesne težine (WEIGHT) . Body Mass Index (BMI) proizlazi od: Tjelesne mase (kg) / tjelesne visine (m) • Okrečite kružićem za biranje sve dok ne namjestite Vašu tjelesnu težinu . Unos potvrdite pritiskom kruga za Navodi da li čovjek ima normalnu težinu, da li je predebeo ili pothranjen .
  • Page 260 Tjelesna mast u % Svrstavanje u ovdje navedene tjelesne tipove (Tip 1 – 9) se orijentira isključivo na procentualni udio tjelesne masti izračunato računarom. Udio tjelesne masti u % (FAT %) je vrijednost koja navodi udio masti u Vašem tijelu u odnosu na masu mišića . Sistem trojice tjelesnih tipova 1940.

  • Page 261: Pauza/Prekidanje Treninga I Resetiranje

    • Prilikom treninga koristite udobnu i odgovarajuću sportsku odjeću . možete posjetiti www . e nergetics . e u ili otvoriti aplikaciju ENERGETICS App gdje ćete pronaći dodatne, detaljne • Nosite sportsku obuću koja nije klizava . Nikada ne trenirajte bez obuće . Prijeti rizik povrede, i to prije svega smjernice za vježbanje .
  • Page 262 Važne informacije za određivanje odgovarajućeg i optimalnog broja otkucaja srca, kao i o pravilnoj primjeni broja otkucaja srca za vrijeme vježbanja mogu se naći na adresi www. energetics.eu i u aplikaciji ENERGETICS App. Naša oprema će preći iz režima mirovanja u režim štednje energije ako je konzola...
  • Page 264 Program ručnog podešavanja (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 adresi www . e nergetics . e u i u aplikaciji ENERGETICS App .

  • Page 265: Objašnjenje Simbola

    (D16) TARGET HR – izračunati željeni puls (u otkucajima u minutu) (D17) HEART RATE – trenutni puls (u otkucajima u minutu) (D18) trepće: prenošenje podataka o pulsu aktivno   * Zavisi od uređaja, moguće je da E-204 ne poseduje indikator za vate .
  • Page 266 čas (km/h) (pritisnite taster MODE) . Brzina (SPEED) Prikaz brzine u kilometrima na čas (km/h) . prikaz Prikaz ukupno pređenog puta . prikaz * Zavisi od uređaja, moguće je da E-204 ne poseduje indikator za vate .

  • Page 267: Programi Treniranja - Funkcije I Podešavanja

    Svi programi treniranja zahtevaju unos godina starosti kako bi se mogao izračunati optimalni puls za trening . Željeni puls (TARGET HR) je sastavni deo svakog od programa treniranja . * Zavisi od uređaja, moguće je da E-204 ne poseduje indikator za vate . [» A] Trajanje treninga [»...
  • Page 268 će koristiti samo vrednosti sa grudnog pojasa kao vrednost za puls koja se prikazuje na ekranu. Nisu svi grudni pojasevi za merenje pulsa koji se nalaze na tržištu kompatibilni sa E-204. Ako niste sigurni savetujemo Vam da se obratite ovlašćenom prodavcu.

  • Page 269: Primena Programa Treniranja

    NFC logotipa i pritisnite dugme NFC na aplikaciji . Čim uspešno prenesete podatke, svime možete da upravljate [» 4] Prelaz (P 3) pomoću aplikacije . ENERGETICS Health Management možete da koristite i kao GPS uređaj tokom trčanja ili vožnje bicikla . Imajte na umu da vam funkcija NFC neće dozvoliti da tokom vežbanja koristite upravljačku konzolu Srednje opterećenje sa kratnim odmorom...
  • Page 270 [» 9] BMI-BMR i merenje telesne masnoće (P 8) Uobičajeni način izračunavanja maksimalne vrednosti pulsa za treniranje je: Ovo nije program treniranja 220 – godine = maksimalni puls Izračunavanje vrednosti za BMI-BMR i merenje telesne masnoće Vam pomaže da svrstate Vaše telo i telesne mogućnosti kao i da pronađete pravi program treniranja sa pravim obimom treniranja .

  • Page 271: Opšte Informacije O Programima

    Svaki od 10 vremenskih stubića i stubića za otpor može se odvojeno kontrolisati i tako definisati otpor za svaki vremenski interval . E-204 pamti poslednji korisnički program koji ste sastavili čak i ako nakon završetka Opšte informacije o programima treniranja isključite računar.

  • Page 272: Izbor I Podešavanje Programa

    • Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do željenog iznosa kalorija koje želite da potrošite treningom . Potvrdite unos pritiskom na točkić . * Zavisi od uređaja, moguće je da E-204 ne poseduje indikator za vate . Godine (AGE): Kada ste uneli kalorije, trepće opcija za godine (AGE) .
  • Page 273 [» 3 – 8] Fabrički programi (P 2 – 7) Izbor Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne piše PROGRAM 13 . Potvrdite izbor pritiskom na točkić . Profili opterećenja Podešavanja • Fabrički podešeni profili opterećenja Vam nude veliki izbor za odabir najpogodnijeg treninga prema ciljevima Trajanje treninga (TIME)/deonica (DIST): Kada ste odabrali PROGRAM 13, na ekranu trepće opcija za koje želite da postignete .

  • Page 274: Programi Kontrolisani Srčanim Pulsom

    [» 6] Planina (P 5) Kalorije (CAL): Kada ste uneli vrednosti ili za vreme ili za deonicu, trepće opcija za kalorije (CAL) . • Okrećite točkić za izbor dok na ekranu ne dođete do željenog iznosa kalorija koje želite da potrošite treningom . Program treniranja započinje na 2 .
  • Page 275 [» 10] Ručno kontrolisani puls program (P 9) Podešavanja tokom trajanja treninga Računar automatski prilagođava otpor . Puls možete da kontrolišete varirajući učestalost kojim vežbate . Karakteristike programa Program treniranja započinje na nivou 1 . Ne pokušavajte da vršite izmene u visini otpora . Računar menja otpor •...
  • Page 276 [» 9] BMI-BMR i merenje telesne masnoće (P 8) Podešavanja Trajanje treninga (TIME)/deonica (DIST): Kada ste odabrali PROGRAM, na ekranu trepće opcija za trajanje Karakteristike programa treninga (TIME) . Možete uneti ili trajanje treninga ili deonicu (DIST) . Ako unesete trajanje treninga, računar automatski preskače unošenje deonice .
  • Page 277 Masnoće u telu u % Indeks telesne mase (BMI) dobija se kao rezultat sledeće formule: težina (kg) / visina (m) Udeo masnoća u telu izražen u % (FAT %) je vrednost koja predstavlja udeo masnoće u Vašem telu u odnosu na Indeks pokazuje da li je neko normalne telesne težine ili je pothranjen ili gojazan .
  • Page 278 Pauza/prekid treninga i resetovanje Razvrstavanje u neki od ovih telesnih tipova (tip 1 – 9) se isključivo orijentiše prema vrednosti procentualnog udela masnoća u telu koje je računar izračunao. Možete naravno da pauzirate program treniranja . Sistem koji je 40-tih godina prošlog veka razvio psiholog Vilijam Šeldon koji ljude deli na tri Za ovo je potrebno da pritisnete taster ST/SP .

  • Page 279: Često Postavljena Pitanja

    Ako vam i nakon čitanja ovog priručnika budu potrebne dodatne informacije o ovde opisanim programima, možete da posetite www . e nergetics . e u ili da otvorite ENERGETICS App gde ćete pronaći dodatne, detaljno opisane smernice o vežbanju .
  • Page 280 Обяснение на знаците . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 да Ви е честита покупката на фитнес съоръжението ENERGETICS . Компютърът Ви предлага много въз- Дисплей...

  • Page 281: Обяснение На Знаците

    Обяснение на знаците (D19) WEIGHT – телесно тегло (кг) (D20) KPH – скорост (километър/час) Натиснете бутона на кръгчето (D21) FAT % – дял на телесната мазнина (%) Натиснете бутона на програмата за избор (D22) BMR – Basal Metabolic Rate Index (D23) BMI –...
  • Page 282 [» 1] Бързо пускане Натиснете функционалния бутон ST/SP . Обажда се сигнализиращ тон . Компютърът автоматично стартира с предварително настроените стойности в Програма 1 (Ръчна програма) . Започнете да въртите педалите . Върху дисплея се изобразява времетраенето на тренировката (TIME), честотата...

  • Page 283: Основни Стойности И Основни Настройки

    Основни стойности и основни настройки Разяснение Възможност за В програмите настройка Времетраене на Настройка/показател на времетраенето на тренировката в минути . да P 1 – 13 тренировката (TIME) Тренировъчно трасе Настройка/показател на тренировъчното трасе в километри . Тренировъчното трасе се изобразява променливо с ODO (общият брой на изминатите да...

  • Page 284: Индивидуални Настройки/Параметри На Тренировката

    Tренировъчни програми – функции и настройки Ако оставите стойността на настройката 0:00, времето ще се изобразява като начислявано (прибавяно) време . Времетраенето на тренировката може да се настройва във всички тренировъчни програми . Индивидуални настройки/параметри на тренировката Всички основни параметри в зависимост от избраната тренировъчна програма могат да се настройват [»...
  • Page 285 домашни условия . Честотният му диапазон е 4“ (132 см) . Обикновено Т34 се продава заедно с продукта . Не всички гръдни пояси, които се продават, са компатибилни с E-204. В случай на съмнение се информирайте в специализиран магазин. Polar T31 & T31C се продават самостоятелно и предлагат честотен диапазон от 3“ (99 см) . Както кодирани- те, така...

  • Page 286: Използване На Тренировъчните Програми

    бъдат прехвърлени успешно, можете да управлявате всичко от приложението . Освен това, можете да същата крива от време и съпротивление както първата . използвате ENERGETICS Health Management за GPS проследяване на маршрута при тичане или каране на велосипед . Обърнете внимание, че функцията NFC не позволява управление на конзолата на уреда...
  • Page 287 [» 7] Проход (P 6) [» 10] Индивидуален контрол на сърдечната честота (P 9) Равномерно увеличаващо се натоварване Равномерно трайно натоварване Програмата Проход степеновидно увеличава натоварването от много ниско начално натоварване в Индивидуалната програма с контрол на сърдечната честота (Р 9) Ви помага така, че да тренирате с точна 5 еднообразни...
  • Page 288 използвате гръден пояс (специално оборудване), отчита се стойността от гръдния пояс. към всяка единица от време да се дефинира съпротивлението на въртене на педалите . E-204 в паметта въвежда винаги последно настроената програма на потребителя. Макар че след приключване на Вашата тренировъчна единица изключите компютъра.

  • Page 289: Избор И Настройка На Програмите

    Общи информации за програмите Промяна на показателите върху дисплея по време на тренировката Когато тренировката започнете чрез натискане на функционалния бутон ST/SP, върху дисплея се изобразя- Изваждане или прибавяне на времетраенето на тренировката, тренировъчното трасе ват стойностите за честотата на въртене на педалите (RPM), общия брой на изминатите километри (ODO) и...
  • Page 290 [» 12] Програма на потребителя (P 13) Избор Въртете с кръгчето за избор, докато не се изобрази PROGRAM 1 . Избора потвърдете чрез натискане на Характеристики на програмата кръгчето за избор . • Програмата на потребителя дава възможност за съставяне на Ваша собствена, индивидуална трени- Настройка...
  • Page 291 [» 3 – 8] Предварително настроени програми (P 2 – 7) Профил на натоварването – колонки на времето/колонки на съпротивлението (1 – 10): Кога- то настроите Вашата възраст, изобразяването преминава в контролното поле към колонките на времето/ Профили на натоварване колонките...
  • Page 292 [» 5] Хълм (P 4) Калории (CAL): Когато настроите времетраенето на тренировката или тренировъчното трасе, свети с прекъсвания показателят на калории (CAL) . Тренировъчната програма започва на първата колонка на времето/колонка на съпротивлението със • Въртете с кръгчето за избор, докато върху дисплея не се изобрази изискваният брой на калории, които степен...

  • Page 293: Програми С Контрол На Сърдечната Честота

    Програми с контрол на сърдечната честота • Въртете с кръгчето за избор, докато върху дисплея не се изобрази изискваното времетраене на трени- Когато тренирате при програмите с контрол на сърдечната честота, можете да си изберете между 2 ровката . Въвеждането потвърдете с натискане на кръгчето за избор . основно...
  • Page 294 [» 11] Контрол на сърдечната честота (P 10 – 12) Възраст (AGE): Когато настроите калориите, свети с прекъсвания показателят на възрастта (AGE) . • Въртете с кръгчето за избор, докато върху дисплея не се изобрази Вашата възраст . Въвеждането потвър- Характеристики...
  • Page 295 Настройка Пол: Когато избрахте PROGRAM 8 (BMI-BMR- измерване на телесната мазнина), свети с прекъсвания Body Mass Index (BMI) се изчислява от: Теглото (кг) / височината (м) показателят на пола . Той показва дали човек има нормално тегло, дали страда от затлъстяване или теглото му е под нормата . •...
  • Page 296 Телесен тип Използвайте тези стойности и за евентуален контрол и промяна на Вашия начин на хранене. Процентуалният дял на телесната мазнина изчислен от компютъра се реди към 9 телесни типа . Различава се с по-нисък или по-висок дял на телесната мазнина . Групирането се извършва в интервали винаги...

  • Page 297: Почивка/Прекъсване На Тренировката И Reset

    [» 13] Програма Регенерация Почивка/прекъсване на тренировката и Reset Тренировката естествено може да бъде и прекъсната . Характеристики на програмата За целта натиснете функционалния бутон ST/SP . Програмата веднага се прекъсва . С ново натискане на • Чрез програмата Регенерация можете да установите Вашата способност за възстановяване и по този бутона...

  • Page 298: Чести Въпроси

    и правилните стойности на сърдечната честота по време на тренировка, могат да след изтичането на 4 минути се изтриват и функцията се настройва на началото. бъдат видени на www.energetics.eu и приложението ENERGETICS. Коя тренировъчна програма е правилна? В случай че след прочитането на това ръководство все още се нуждаете от допълнителна информация...
  • Page 300 Program manual (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 în legătură cu antrenamentele pot fi găsite pe www . e nergetics . e u și ENERGETICS App .

  • Page 301: Explicaţia Semnelor

    Explicaţia semnelor (D19) WEIGHT – masa corpului (kg) (D20) KPH – viteză (kilometri/oră) Apăsaţi butonul rotiţă pentru (D21) FAT % – cota de grăsime corporală (%) Apăsaţi butonul programului selectare (D22) BMR – Basal Metabolic Rate Index (D23) BMI – Body Mass Index (D24) AGE –...
  • Page 302 [» 1] Pornire rapidă Valorile de bază şi setările de bază Explicaţie Posibilitate În Apăsaţi butonul de funcţie ST/SP . Se aude tonul de semnalizare . Computerul porneşte automat cu valorile setate în de setare programele prealabil în programul 1 (program manual) . Durata antrenamentului Începeţi să...
  • Page 303 Programe de antrenament – funcţii şi setări [» B] Traseu de antrenament DIST Traseul de antrenament parcurs poate fi setat în limita de la 1 km la 999 km . Traseul de antrenament poate fi Setare individuală/parametri de antrenament introdus în intervale de câte 1 km . Toţi parametrii principali pot fi setaţi individual în funcţie de programul de antrenament ales .
  • Page 304 şi în mod simultan aveţi palmele plasate pe dispozitivul de citire a frecvenţei mâinii, se afişează valoarea măsurată de centura de torace. Nu toate centurile de torace, care se află în vânzare, sunt compatibile cu E-204. În caz de dubiu Vă puteţi informa într-un magazin specializat.

  • Page 305: Utilizarea Programelor De Antrenament

    . Solicitarea începe în zona de jos a rezistenţei de călcare, creşte uşor şi apoi iar scade . A doua mărire a sunt timpul, viteza, distanţa, pulsul inimii etc . , este suficient să descărcaţi ENERGETICS sarcinii prezintă aceeaşi curbă temporală şi de rezistenţă ca şi prima .
  • Page 306 [» 9] BMI-BMR-măsurarea grăsimii corporale (P 8) Acest program se bazează pe 2 cunoştinţe medicale, sportive şi ştiinţifice, care sunt importante Acest program nu este un program de antrenament pentru antrenamentul Dumneavoastră: Calculul valorilor BMI-BMR-măsurarea grăsimii corporale Vă ajută în timpul clasificării corpului Dumneavoastră şi •...

  • Page 307: Informaţii Generale Privind Programele

    în care utilizaţi centura de torace (echipament special), valoarea de măsurat se preia din centura de torace. E-204 salvează în memorie ultimul program setat la utilizatorului, chiar dacă, după termina- rea unităţii Dumneavoastră de antrenament, opriţi computerul. Informaţii generale privind programele [»...

  • Page 308: Programe Individuale

    Selectarea şi setarea programelor • Rezistenţa de călcare poate fi redusă până în momentul în care coloana de timp/coloana de rezistenţă cu valoarea de rezistenţă cea mai joasă nu atinge în programul de antrenament nivelul 1 . Programe individuale • Rezistenţa de călcare poate fi mărită până în momentul în care coloana de timp/coloana de rezistenţă având valoarea de rezistenţă...
  • Page 309 Selectare Calorii (CAL): Dacă aţi setat durata antrenamentului sau traseul de antrenament, pulsează indicatorul de calorii (CAL) . Întoarceţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care se afişează PROGRAM 13 . Confirmaţi selecţia prin • Învârtiţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care pe afişaj apare numărul cerut de calorii pe care doriţi să apăsarea rotiţei pentru selectare .
  • Page 310 Setare în timpul antrenamentului Selectare În timpul antrenamentului puteţi mări sau micşora rezistenţa . Gradul de rezistenţă va fi vizualizat . Învârtiţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care se afişează programul 2, 3, 4, 5, 6 sau 7 . Confirmaţi Controlaţi frecvenţa inimii Dumneavoastră...

  • Page 311: Traversare (P 3)

    Programe cu controlul frecvenţei inimii [» 4] Traversare (P 3) Traversare (P 3) În cazul în care exersaţi cu ajutorul programelor cu controlul frecvenţei inimii, puteţi alege între 2 variante total Programul de antrenament începe pe prima coloană de timp/coloană de rezistenţă cu gradul de rezistenţă 10 . diferite: În cursul antrenamentului puteţi reduce rezistenţa cu 1 grad şi mări cu 6 grade .
  • Page 312 [» 11] Controlul frecvenţei inimii (P 10 – 12) Calorii (CAL): Dacă aţi setat durata antrenamentului sau traseul de antrenament, pulsează indicatorul de calorii (CAL) . Caracteristici program • Învârtiţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care pe afişaj apare numărul cerut de calorii pe care doriţi să le ardeţi .
  • Page 313 Vârsta (AGE): Dacă aţi setat caloriile, pulsează indicatorul vârstei (AGE) . Înălţimea corpului (HEIGHT): Dacă aţi setat sexul, pulsează indicatorul înălţimii corporale (HEIGHT) . • Întoarceţi rotiţa pentru selectare până în momentul în care pe afişaj apare vârsta Dumneavoastră . Confirmaţi •...
  • Page 314 Grăsime corporală în % Body Mass Index (BMI) rezultă din: Masa corporală (kg) / înălţimea corpului (m) Cota de grăsime corporală în % (FAT %) este valoarea care indică cota grăsimii în corpul Dumneavoastră în raport Indică faptul dacă omul are o masă obişnuită, este obez sau este sub limita normală de greutate . Pe baza valorilor cu substanţa musculară...

  • Page 315: Pauză/Întrerupere Antrenament Şi Reset

    Pauză/întrerupere antrenament şi Reset Divizarea în tipurile corporale menţionate mai sus (Tip 1 – 9) se concentrează îndeosebi asupra cotei procentuale a grăsimii corporale calculate de computer. Bineînţeles că programul de antrenament poate fi întrerupt . Sistemul celor trei tipuri corporale creat în anul 1940 de către psihologul William Shelden: Pentru aceasta apăsaţi butonul ST/SP .

  • Page 316: Întrebări Frecvente

    în legătură cu antrenamentul, puteţi consulta www . e nergetics . e u și ENERGETICS App Mai departe trebuie să Vă sfătuiţi cu medicul Dumneavoastră, care, în timpul creării programului Dumneavoastră...
  • Page 318 Program seçimi ve ayarları . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 siye ve antrenmanınızın için öneriler de içermektedir . Aynı zamanda www . e nergetics . e u adresinde ve ENERGETICS Şahsa özel programlar .

  • Page 319: İşaretlerin Açıklaması

    (D16) TARGET HR – hesaplanan hedef nabız frekansı (kalp atışı/dakika) (D17) HEART RATE – şu andaki nabız frekansı (kalp atışı/dakika) (D18) yanıp sönüyorsa: nabız tarayıcıya veri akışı aktif durumda   * Cihazın niteliklerine bağlı olarak E-204‘ d e watt göstergesi olmayabilir .
  • Page 320 (BMI) Her bir cihaz üzerinde güç göstergesi olarak watt göstergesi yoktur. Sizin E-204 cihazınızda şahsın normal ağırlıkta mı, obez mi veya normal ağırlığın altında mı olduğunu belirtir . bu bilginin bulunmaması ve güç tespit edilmesinde sadece kalori (CAL) tüketimi göstergesi Basal Metabolic Normal şartlarda metabolizma aktivite seviyesi (vücudun...

  • Page 321: Antrenman Programları - Fonksiyonlar Ve Ayarlar

    Hedef nabız frekansınızı, sadece şahsa özel nabız frekans kontrol programında (P 9) direkt olarak girebilirsiniz . * Cihazın niteliklerine bağlı olarak E-204‘ d e watt göstergesi olmayabilir . Bütün diğer antrenman programlarında, Sizin için optimal olan hedef nabız frekansı hesaplanır .
  • Page 322 Polar T31 ve T31C ayrı olarak satılır ve 99 cm (3“) civarında bir frekans aralığı sunar . Her iki model de kodlanmış ve kodlanmamış olarak ENERGETICS ekipmanı ile birlikte çalışır . Polar H1 seti, aynı zamanda standart kodlanmış bir vericidir ve 5 kHz ile çalışır .

  • Page 323: Antrenman Programlarının Kullanılışı

    . Verieriniz başarıyla aktarılır aktarılmaz, uygulamanız üzerinde herşeye erişebilirsiniz . Ayrıca, [» 4] Geçiş (P 3) ENERGETICS Health Management’ı bir GPS koşu veya bisiklet izleyicisi olarak kullanabilirsiniz . Lütfen NFC işlevinin antrenman sırasında ürün konsolu kullanma (örneğin direnç arttırma veya azaltma gibi) imkanı sağlama- Dinlenme etaplı...
  • Page 324 [» 9] BMI-BMR-vücut yağı ölçümü (P 8) Bu program 2 tıbbi, sportif ve bilim hususuna esas almaktadır, antrenmanınız için önemli olan Bu program, bir antrenman programı değildir hususlar şunlardır: BMI-BMR-vücut yağ oranı ölçümü değerlerinin hesaplanması, vücudunuzun ve performansınızın sınıflandırılma- • Her bir insan bünyesinin kendine özgü bir azami nabız frekansı bulunur . sında yardımcı...

  • Page 325: Programlar Hakkında Genel Bilgi

    şarttır, ancak bu sayede nabzınız doğru tutulabilir. Şayet göğüs bandı (ekstra ekipman) kullanıyorsanız, bu ölçümden sağlanan değer esas alınır. E-204 hafızasına her zaman, kullanıcın son olarak ayarladığı programı saklar. Antrenman faslı bitişinde bilgisayarı tümüyle kapatsanız dahi. Programlar hakkında genel bilgi [»...
  • Page 326 Kalorie (CAL): Şayet antrenman süresini veya mesafesini girdiyseniz, kalori göstergesi yanıp sönecektir (CAL) . • Seçim düğmesini, tüketmek istediğiniz kalori sayısı ekrana gelene dek çeviriniz . Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız . * Cihazın niteliklerine bağlı olarak E-204‘ d e watt göstergesi olmayabilir .
  • Page 327 Yaş (AGE): Şayet kalori değerini girdiyseniz, yaş göstergesi yanıp sönecektir (AGE) . Kalorie (CAL): Şayet antrenman süresini veya mesafesini girdiyseniz, kalori göstergesi yanıp sönecektir (CAL) . • Seçim düğmesini, yaşınız ekrana gelene dek çeviriniz . Seçimi onaylamak için seçim düğmesine basınız . •...
  • Page 328 [» 3 – 8] Önceden ayarlı programlar (P 2 – 7) Kalorie (CAL): Şayet antrenman süresini veya mesafesini girdiyseniz, kalori göstergesi yanıp sönecektir (CAL) . • Seçim düğmesini, tüketmek istediğiniz kalori sayısı ekrana gelene dek çeviriniz . Seçimi onaylamak için seçim Yük profilleri düğmesine basınız .
  • Page 329 [» 6] Dağ (P 5) • Ölçülen nabzınıza bağlı olarak, nabız frekans kontrollü program basma direncini arttırır veya azaltır . Şayet ölçülen Antrenman programı, ilk süre kolonunda/direnç kolonunda, direnç seviyesi 2 olarak başlayacaktır . nabız frekansı, daha önce girmiş olduğunuz nabız frekansı değerini aşarsa, direnç otomatik olarak azalacaktır . Antrenman esnasında direnci bir derece azaltmak veya 2 derece arttırmak mümkündür .
  • Page 330 Ayarlar Bu program esnasında el nabız tarayıcısını tutmak veya göğüs bandını (ilave ekipman) kullanmak kesinlikle şarttır. Antrenman süresi (TIME)/antrenman mesafesi (DIST): Şayet 10, 11 veya 12 no‘lu programı seçtiyseniz, antrenman süresi yanıp sönecektir (TIME) . Antrenman süresini veya antrenman mesafesini (DIST) ayarlayabilirsi- niz .
  • Page 331 [» 9] BMI-BMR-vücut yağı ölçümü (P 8) Body Mass Index (BMI) şunlardan ibarettir: Vücut ağırlığı (kg) / vücut boyu (m) Program özellikleri Şahsın normal ağırlıkta mı, obez mi veya normal ağırlığın altında mı olduğunu belirtir . İki tablodaki değerler • Bilgisayar, girmiş olduğunuz değerler temelinde BMI, BMR değerlerinizi ve vücuttaki yağ oranını % olarak hesap- temelinde, kendi BMI değerinizi tespit edebilirsiniz .
  • Page 332 % olarak vücut yağ oranı Burada belirtilmiş olan vücut tiplerine (Tip 1 - 9) ayrım, sadece bilgisayar tarafından oransal olarak hesaplanmış olan vücut yağ oranını esas almaktadır. Vücuttaki yağ oranı % (FAT %), vücudunuzdaki yağ ile kas kütlesi arasındaki oransal göstergedir . 1940 senesinde piskolog Wiiliam Shelden tarafından icat edilmiş...

  • Page 333: Antrenman Esnasında Ara/Durdurma Ve Reset

    çizgileri için parmaklarınız yaralanabilir . www . e nergetics . e u adresine ve ENERGETICS Uygulamasına göz atabilirsiniz . • Antrenmandan bir saat önce ve bir saat sonra ağır yemekler ve büyük porsiyonlar yemeyiniz .
  • Page 334 Bütün antrenman programlarında hedef nabız frekansı olarak, azami nabız frekansınızın 70 % oranı gözükür . Nabız frekansı kontrollü 9 – 12 no‘lu programlar istisna oluşturur . www.energetics.eu adresinde ve ENERGETICS Uygulamasında doğru ve en iyi kalp atış hızı ile idman sırasında kullanılması gereken uygun kalp hızı uygulaması hakkında önemli bilgiler yer alır.
  • Page 336 IIC-INTERSPORT International Corporation GmbH, Woelflistrasse 2, CH-3006 Berne, Switzerland Produced by / produit par: Dongguan City Tai Zhi Electronics Ltd., No. 7 Xinxing Road, Hengtang Industrial Area Tangxia Town, Donguang City, Guangdong Province, China © ENERGETICS 2016 – All rights reserved...