Energetics E-204 Instruction Manual page 293

Kontrol af hjertefrekvensen (P 10 – 12)
Permanent jævn belastning
Programmer Kontrol af hjertefrekvensen 60 % (P 10), Kontrol af hjertefrekven-
sen 75 % (P 11) og Kontrol af hjertefrekvensen 85 % (P 12) hjælper dig med at
holde en konkret målpuls der svarer til formålet med træningen .
Dette sker ved hjælp af beregning af den korrekte hjertefrekvens ud fra de
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
HEA RT RAT E
A GE
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
L E V E L
HEA RT RATE
A GE
indtastede oplysninger (fx alder) samt en konstant overvågning af hjertefre-
kvensen under træningen .
Dette program er baseret på 2 videnskabelige erkendelser fra
idræts- og medicinsk forskning:
• Hver menneskelig organisme har sin egen specifik maksimal hjertefrekvens.
• Alt efter træningens formål skal hjertefrekvensen under træningen ligge
mellem 50 % og 85 % af den maksimale hjertefrekvens .
Den sædvanlige fremgangsmåde ved beregning af den maksimale
hjertefrekvens under en træning er:
220 – alder = max . puls
De procentuelle værdier af den maksimale hjertefrekvens har følgende
betydning under træningen:
• 50 – 60 %: lav permanent belastning
• 60 – 70 %: optimal puls under træningen
• 70 – 80 %: øget ydeevne
• 80 – 85 %: konkurrencetræning (anaerob træning)
• over 85 %: udgør risiko for helbredet
Kontrol af hjertefrekvensen 60 % (P 10)
Program 10 (kontrol af hjertefrekvensen 60 %) udregner 60 % af din maksima-
le puls og bruger denne værdi som målpulsen ved tilpasning af modstanden .
Vælg dette program, hvis du vil træne ved 60 % af din maksimale puls .
Kontrol af hjertefrekvensen 75 % (P 11)
Program 11 (kontrol af hjertefrekvensen 75 %) udregner 75 % af din maksima-
le puls og bruger denne værdi som målpulsen ved tilpasning af modstanden .
Vælg dette program, hvis du vil træne ved 75 % af din maksimale puls .
DA