Voreingestellte Programme - Energetics E-204 Instruction Manual

Bedienungsanleitung
Voreingestellte Programme (P 2 – 7)
Belastungsprofile
• Die voreingestellten Trainingsprogramme mit Belastungsprofil bieten Ihnen
eine Vielzahl von Möglichkeiten Ihr Training an die von Ihnen gesetzten
Ziele anzupassen .
• Sie trainieren abwechslungsreich, das erhält Ihre Motivation auch „in
schwierigen Zeiten" .
• Sie holen das Maximum aus Ihrem Training heraus, abgestimmt auf Ihre
körperlichen Voraussetzungen .
Die Einstellungen, die Sie bei den 6 voreingestellten Trainingsprogrammen
mit Belastungsprofil vornehmen müssen, sind grundsätzlich bei allen Pro-
grammen gleich:
• Programm 2 – Tour
• Programm 3 – Durchquerung
• Programm 4 – Hügel
• Programm 5 – Berg
• Programm 6 – Passhöhe
• Programm 7 – Intervall
• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an
Kalorien, die Sie verbrauchen möchten, vor .
• Der Computer berechnet anhand der Eingabe Ihres Alters die für Sie
optimale Ziel-Herzfrequenz und zeigt Ihnen diese konstant an . Kontrollieren
Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und passen Sie Ihre
Belastung an .
• Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwi-
derstand erhöhen/senken oder Ihre Trittfrequenz variieren .
Auswahl
Drehen Sie das Wahlrad bis Ihnen das Programm 2, 3, 4, 5, 6 oder 7 angezeigt
wird . Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des Wahlrades .
Einstellungen
Trainingszeit (TIME)/Trainingsstrecke (DIST): Haben Sie das Programm
ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME) . Sie können entweder
die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DIST) vorgeben . Geben Sie eine
Trainingszeit ein, überspringt der Computer die Eingabe der Trainingsstrecke .
Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die Eingabe der Trainingsstrecke aktiv .
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an-
zeigt . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades .
Kalorien (CAL): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke einge-
stellt, blinkt die Anzeige Kalorien (CAL) .
• Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie verbrennen wollen, anzeigt . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
cken des Wahlrades .
Alter (AGE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige Alter (AGE) .
• Drehen Sie das Wahlrad bis im Display Ihr Alter angezeigt wird. Bestätigen
Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades .
Start des Trainings
Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder die Programman-
zeige . Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm durch Druck auf die Funktions-
taste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training .
Einstellungen während des Trainings
Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen . Der
Widerstandslevel wird Ihnen angezeigt . Das dem Programm zugrundelie-
gende Zeit-/Widerstandsprofil bleibt erhalten .
Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz oder den Tretwi-
derstand .