Energetics E-204 Instruction Manual page 310

Betjeningsvejledning
Aktivitet
Lidt aktiv
aktivitet i siddende stilling, nul/næsten
ingen træning
Lidt aktiv
normal aktivitet,
1 – 2 t træning pr . uge
Mere end
normal aktivitet
almindeligt aktiv
3 – 4 t træning pr . uge
Aktiv
fysisk aktivitet,
4 – 5 t træning pr . uge
Meget aktiv
fysisk aktivitet,
> 5 t træning pr . uge tréninku/týden
Kropsfedt i %
Andelen af kropsfedt i % (FAT %) angiver, hvor meget fedt der er i din krop i
forhold til muskelmassen .
Nedenstående tabel indeholder vejledende værdier for korrekt til middelhøj
andel af kropsfedt i forhold til alder og køn:
Korrekt til middelhøj andel af kropsfedt for enkelte aldersgrupper i %
Aldersgruppe Mænd
19 – 24 år
13 – 20 %
25 – 34 år
15 – 22 %
35 – 44 år
18 – 24 %
45 – 54 år
20 – 26 %
over 55
22 – 27 %
Kropstype
Aktivitets-
koefficient
Procentuel andel af kropsfedt beregnet af computeren danner grundlag for
bestemmelse af 9 kropstyper . Forskellen består i mindre eller større andel af
1,2
kropsfedt . Klassifikation sker i intervaller á 5 % .
1,3
Type Nr.
1
1,4
2
1,6
3
4
1,9
5
6
7
8
9
!
Opdeling i ovennævnte kropstyper (Type 1 – 9) er udelukkende
baseret på computerberegninger af den procentuelle andel af
kropsfedt.
De tre kropstyper, der blev defineret i 1940 af psykolog Wil-
Kvinder
liamem Shelden: ektomorf (høj til lang), endomorf (kraftig til
muskuløs) og mesomorf (rund til korpulent), er beskrevet ud fra
21 – 25 %
andre kriterier.
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
!
Brug eventuelt værdierne til kontrol og ændring af dine
29 – 34 %
kostvaner.
Kropsfedt
5 % – 9 % lav andel kropsfedt
10 % – 14 % lav til anbefalet andel kropsfedt hos mænd
15 % – 19 % anbefalet andel kropsfedt hos mænd
20 % – 24 % anbefalet andel kropsfedt hos kvinder
25 % – 29 % øget andel kropsfedt
30 % – 34 % stærkt øget andel kropsfedt
35 % – 39 % overvægt
40 % – 44 % tydelig overvægt
45 % – 50 % stor overvægt