Table of Contents
Advertisement
1
S T A R T
2
R A M
S T A R T
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
3
H EIG H T
O DO
H EI G H T
CA L
R P M
W AT T
TA R G E T HR
S P E E D
D IST
O DO
H EA R T R AT E
C A L
%
B M R
KP H
B MI
A G E
FAT %
BO DY T YP E
BM R
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
4
WEI G H T
EED
DIST
T I M E
C AL
R P M
TAR G ET
S P EED
DIS T
H R
5
K P H
AG E
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
S T O P
S T O P
P R O G R A M
S T A R T
L E V E L
S T O P
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
H E I G HT
C A L
R P M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
WAT T
TA R GE T H R
H E A R T R AT E
KP H
FAT %
B M R
K P H
B M I
B M I
A G E
B O DY T Y P E
L E V E L
R P M
S P E E D
DI S T
O DO
C A L
R P M
W AT T
TAR G E T HR
S P E E D
KP H
FAT %
W E I GH T
B M R
K P H
B M I
H EA RT R ATE
C A L
TA RG E T
HR
H E A R T RAT E
A GE
BMI
Indeks telesne mase (BMI) dobija se kao rezultat sledeće formule:
težina (kg) / visina (m)
Indeks pokazuje da li je neko normalne telesne težine ili je pothranjen ili
gojazan . Na osnovu vrednosti u obe tabele možete da se svrstate prema
P R O G R A M
svome BMI indeksu .
Normalne vrednosti za BMI prema
starosnim grupama
P R O G R A M
L E V E L
Starosna grupa
D I S T
O D O
H E AR T R AT E
CA L
W AT T
TA R G ET HR
19 – 24 god
25 – 34 god
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
BM R
B M I
A GE
35 – 44 god
45 – 54 god
DI S T
O D O
H E AR T R AT E
C A L
W AT T
TAR G E T H R
55 – 64 god
A G E
FAT%
B O D Y T Y P E
BM R
BM I
AGE
preko 64 god .
BMR
Bazalni metabolizam (Basal Metabolic Rate – BMR) je količina energije koju
telo potroši za održavanje osnovnih funkcija tokom jednog dana . Vrednost
važi za stanje potpunog mirovanja, npr . tokom spavanja i na sobnoj
temperaturi od 28° C .
Vašu stvarnu potrebu za energijom dobijate ako izračunatu vrednost BMR-a
pomnožite sa sopstvenim faktorom aktivnosti (vidi tebelu) .
2
BMI-kategorije za vrednosti koje
odstupaju od normalnih
(prema starosnoj grupi 19 – 24 god.)
normalan BMI
Kategorija
H EA RT R AT E
19 – 24
Opasna
20 – 25
pothranjenost
BO D Y TY PE
21 – 26
Pothranjenost
22 – 27
H EAR T RAT E
Granična vrednost
23 – 28
Normalna težina
BO D Y TY PE
24 – 29
Prekomerna težina
Gojaznost
Bolesna gojaznost
BMI
< 15
SR
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >
Advertisement
Chapters
Table of Contents
