Energetics E-204 Instruction Manual page 276

Bruksanvisning
Aktivitetsgrad
Lite aktiv
stillesittende aktivit, lite eller ingen trening
Vanlig aktiv
vanlig aktivitet,
1 – 2 treningstimer i uka
Lett aktiv
vanlig aktivitet,
3 – 4 treningstimer i uka
Aktiv
fysisk aktivitet,
4 – 5 treningstimer i uka
Veldig aktiv
fysisk aktivitet,
> 5 treningstimer i uka
Kroppsfett i %
Andel kroppsfett i % (FAT %) er en verdi som angir andel kroppsfett i kroppen
din i forhold til muskelmassen .
I tabellen finner du orienterende tall for riktig opp til middelhøy andel
kroppsfett med hensyn til alder og kjønn .
Riktig til middelhøy andel kroppsfett hos enkelte aldersgrupper i %
Aldersgruppe Menn
19 – 24 år
13 – 20 %
25 – 34 år
15 – 22 %
35 – 44 år
18 – 24 %
45 – 54 år
20 – 26 %
55 og eldre
22 – 27 %
Kroppstype
Aktivitets-
koeffisient
Prosentandel kroppsfett som beregnes av datamaskinen, klassifiseres som
én av 9 kroppstyper . De skiller seg med lavere eller høyere andel kroppsfett .
1,2
Klassifiseringen foregår i intervall på 5 %.
1,3
Typenr
1,4
1
2
1,6
3
4
1,9
5
6
7
8
9
!
Inndeling i ovennevnte kroppstyper (type 1 – 9) baseres uteluk-
kende på prosentandel kroppsfett beregnet av datamaskinen.
Systemet med tre kroppstyper (ektomorf: tynn til ulenkelig, me-
Kvinner
somorf: sterk til muskuløs og endomorf: lubben til tykk) skapt av
psykolog William Sheldon i 1940 har et forskjellig grunnlag.
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %
Andel kroppsfett
5 % – 9 % lav andel kroppsfett
10 % – 14 % lav til anbefalt andel kroppsfett hos menn
15 % – 19 % anbefalt andel kroppsfett hos menn
20 % – 24 % anbefalt andel kroppsfett hos kvinner
25 % – 29 % forhøyet andel kroppsfett
30 % – 34 % meget forhøyet andel kroppsfett
35 % – 39 % definisjon av fedme
40 % – 44 % betydelig fedme
45 % – 50 % stor fedme