Træningsprogrammer - Funktion Og Indstilling; Hvad Er Træningsprogram; Individuel Indstilling/Træningsparametre - Energetics E-204 Instruction Manual

Træningsprogrammer – funktion og indstilling
Hvad er træningsprogram?
PC E-204 har 6 forindstillede træningsprogrammer og 4 træningsprogram-
mer med kontroll af hjertefrekvens, tilsigtet på sport og indsigter fra almen
træningsteori .
Disse er: Omkreds (P 2), Overkørsel (P 3), Bakke (P 4), Bjerg (P 5), Pass (P 6),
Interval (P 7), individuelt kontroll af hjertefrekvens (P 9) og kontroll af hjerte-
frekvens (P 10 – 12) .
Træningsprogrammer bruges som en hjælpemiddel ved træningsplanlæg-
ning sådan at du kunne få maksimalt effektivitet ud af din træning . Det er
underordnet om du er nybegynder eller viderekommende .
Videre byder vi på 2 individuelle programmer med hvilken du kan sammen-
sætte ganske personlig, særtræning: manuelt program (P 1), brugerspro-
gram (P 13) .
!
Begrebet træningsprogram skal formentlig forståes på visse
steder tosproget. Såfremt der ikke gøres opmærksom på separat,
er der i denne vejledning tænkt på altid at bruge PCs program
med hvilken da indstilles først og fremmest cyklemodstand i
forbindelse med indgivende parametere og som er din hjælpe-
middel under træning.
I almen træningsteori bruges begrebet „træningsprogram" også
som en defineret følge af bestemte træningsstof og træningsen-
heder for længere tidsperiode.
Individuelt indstilling/træningsparameter
Alle hovedparametre kan indstilles individuelt afhængigt af udvalgt trænings-
program .
Disse er: træningstid (TIME), træningsrute (DIST), kalorieforbrug (CAL), alder
(AGE) og final hjertefrekvens (TARGET HR), det sidste kun i program Individuel
kontrol af hjertefrekvens (P 9) .
!
• Indstilling af træningstid (TIME), træningsrute (DIST), kalorie-
forbrug (CAL), ydelse (WATT)*, hjertefrekvens (PULSE) er ikke
strengt nødvendig. Hvis du ikke ønsker at angive enkelte vær-
dier, spring ganske enkelt funktionen over med tryk på valghjul.
Samtlige funktioner der ikke er forindstillet bliver derefter talt
op fra din udgangsværdi.
• Parametre træningstid og træningsrute kan indstilles kun i
forholdet enten/eller. Hvis du indstiller træningstid, vælges PC
parameter træningsrute fra. Hvis du starter træningstid på 0:00,
kan du vælge en træningsafstand.
• Sørg for at din alder altid er korrekt indgivet. I henhold til denne
angivelse udregner PC din final hjertefrekvens til træning.
Når nedtællingen ved et af de parametre du har indstillet
(træningstid, træningsrute, kalorieforbrug) er slut, lyder der en
signaltone og PC afslutter programmet, så snart værdien 00 er
nået. Hvis du ønsker at fortsætte videre med programmet, er det
nok med et kort tryk på knappen ST/SP.
* Iht . apparatets specifikation er fremvisning ikke mulig på E204 i watt .
DA