Table of Contents
Advertisement
Käyttöohje
Usein esiintyviä kysymyksiä
Miten tietokoneen asetukset palautetaan alkuperäisiin arvoihin?
1. Resetointi: Paina painiketta ST/SP yli 3 sekunnin ajan . Kaikki toiminnot
palaavat lähtötilaan . Tiedot, joita ei ole tallennettu muistiin, häviävät .
2. Sähköverkko: Kytke laite hetkeksi irti verkkovirrasta ja liitä se sitten uu-
destaan . Kaikki toiminnot palaavat lähtötilaan . Tiedot, joita ei ole tallennettu
muistiin, häviävät .
Voiko harjoittelun/ohjelman keskeyttää?
Jos haluat keskeyttää harjoittelun ja jatkaa sitä myöhemmin, paina painiketta
ST/SP . Kaikki tiedot tallentuvat muistiin .
4 minuutin kuluttua näyttö sammuu . Tietokone siirtyy valmiustilaan .
Painamalla painiketta ST/SP voit taas jatkaa keskeytynyttä harjoittelua .
!
Jos keskeytät harjoittelun painamatta painiketta RESET, häviävät
4 minuutin kuluttua kaikki tallennetut arvot ja toiminnot palaavat
lähtötilaan.
Millainen harjoitteluohjelma on oikea?
Elleivät tämän ohjeen harjoitteluohjelmia koskevissa luvuissa annetut tiedot
ole riittäviä, voit tutustua yksityiskohtaisiin harjoitteluohjeisiin ENERGETICS
CD-levyllä „Personal Training Instruction" .
Neuvottele myös lääkärin kanssa, joka voi antaa terveyttä koskevia tärkeitä
ohjeita henkilökohtaisen harjoitteluohjelman suunnittelun tueksi .
Syketaajuuden mittaus – onko mahdollista käyttää samanaikaisesti
rintavyötä ja käsisykeantureita?
Käyttäessäsi molempia tapoja samanaikaisesti, ts . käytät rintavyötä (lisävarus-
te) syketaajuuden mittaukseen ja samalla pidät kämmeniä käsisykeantureilla,
tulee näyttöön rintavyöllä mitattu arvo .
Milloin on annettava henkilökohtaiset tiedot?
Henkilökohtaisia tietoja tarvitaan vain ohjelmassa BMI - kehon rasvapitoisuu-
den mittaus (P 8) . Valitse ohjelma ja anna tietosi .
Millaiseen tavoitesykkeen laskelmaan harjoitteluohjelmat
perustuvat?
Tietokone laskee kaikki tavoitesykkeen (TARGET HR) arvot ikäsi mukaisen
maksimaalisen syketaajuuden perusteella .
Maksimaalisen syketaajuuden (HF) määritys:
220 – ikä = maksimaalinen syketaajuus
Kaikissa harjoitteluohjelmissa käytetään tavoitesykkeenä 70 % arvoa maksi-
maalisesta syketaajuudesta .
Poikkeuksena ovat syketaajuutta valvovat ohjelmat 9 – 12 .
!
Syketaajuuteen ja sen valvontaan liittyviä yksityiskohtaisia tietoja
on vastaavissa luvuissa ja myös ENERGETICS CD-levyllä „Personal
Training Instruction".
Advertisement
Chapters
Table of Contents
