Energetics E-204 Instruction Manual page 586

Navodila za uporabo
Stopnja aktivnosit
Nizka aktivnost
Sedeča služba, malo ali nič vadbe
Normalna aktivnost
Povprečna aktivnost na delu
1 – 2 uri vadbe na teden
Srednja aktivnost
Povprečna aktivnost na delu,
3 – 4 ure vadbe na teden
Redna aktivnost
Naporna služba,
4 – 5 ur vadbe na teden
Izjemno pogosta
Naporna služba,
aktivnost
> 5 ur vadbe na teden
Telesna maščoba v %
Telesna maščoba, izražena v % (FAT %) je vrednost, ki določa odstotek maščo-
be v odvisnosti od mišičja .
V spodnji preglednici so prikazane referenčne vrednosti za dobro ali povpreč-
no vsebnost telesne maščobe v odvisnosti od starosti in spola .
Dobra do povprečna vsebnost telesne maščobe na podlagi starostnih skupin in
spola (izražena v odstotkih %)
Starostna skupina Moški
19 – 24 let
13 – 20 %
25 – 34 let
15 – 22 %
35 – 44 let
18 – 24 %
45 – 54 let
20 – 26 %
55 let in več
22 – 27 %
Tip telesa
Faktor aktivnosti
Odstotek telesne maščobe, ki ga izračuna računalnik, vas uvrsti v eno izmed
1,2
9-ih tipov telesa . Razlike med njimi so v nizkih in visokih vrednosti telesne
1,3
maščobe . Skupine se razlikujejo v stopnjah po 5 % .
Tip
1,4
telesa.
1
1,6
2
3
1,9
4
5
6
7
8
9
!
Določitev kategorij tipa telesa (1 – 9) je osnovana le na podlagi
izračuna telesne maščobe v odstotkih, ki jo je določil računalnik.
Sistem, ki ga je v 40-ih letih razvil psiholog William Shelden
je upošteval tri tipe telesa: Ektomorf (droben in z manj mišic),
Ženske
Endomorf (močan do mišičast) in Mezomorf (okregel do debel) je
21 – 25 %
osnovan na drugih zakonitostih.
21 – 26 %
23 – 29 %
!
26 – 33 %
Te vrednosti lahko uporabiti tudi za ocenjevanje vašega načina
29 – 34 %
prehranjevanja in jih po potrebi spremenite
Telesna maščoba
5 % – 9 % Nizka telesna maščoba
10 % – 14 % Nizka do priporočljiva telesna maščoba za moške
15 % – 19 % Priporočljiva telesna maščoba za moške
20 % – 24 % Priporočljiva telesna maščoba za ženske
25 % – 29 % Povečana telesna maščoba
30 % – 34 % Zelo povečana telesna maščoba
35 % – 39 % Za definicijo »debelost«
40 % – 44 % Hujša debelost
45 % – 50 % Zelo huda debelost