Energetics E-204 Instruction Manual page 190

Istruzioni per l´uso
Controllo della frequenza cardiaca (P 10 – 12)
Intensitá d´attivitá fisica proporzionata e permanente
I programmi: controllo della frequenza cardiaca 60 % (P 10), controllo della
frequenza cardiaca 75 % (P 11) e controllo della frequenza cardiaca 85 %
(P 12) Vi aiutano ad allenar . Vi con una frequenza cardiaca precisa corrispon-
dente al Vostro scopo dell´allenamento .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
HEA RT RAT E
A GE
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
L E V E L
HEA RT RATE
A GE
Quello é possibile solo grazie al calcolo della giusta frequenza cardiaca in
base ai valori da Voi impostati (etá) ed a un controllo permanente della Vostra
frequenza cardiaca durante l´allenamento .
Tale programma si basa su 2 cognizioni mediche, sportive e scientifiche
importanti per il Vostro allenamento:
• Ogni organismo umano ha una sua frequenza specifica massima.
• In base al programma stabilito, si allena tra il 50 % e il 85 % della frequenza
cardiaca massima .
Il procedimento consueto per il calcolo della frequenza cardiaca
massima d´allenamento:
220 – etá = frequenza cardiaca massima
I valori percentuali della frequenza cardiaca massima (importanti per
l´allenamento) durante l´allenamento, possono avere il senso seguente:
• 50 – 60 %: lieve carico permanente
• 60 – 70 %: livello ottimale durante l´allenamento
• 70 – 80 %: aumento della potenza
• 80 – 85 %: allevamento agonistico (zona anaerobica)
• oltre l´85 %: zona critica per la salute
Controllo della frequenza cardiaca 60 % (P 10)
Il programma 10 (controllo della frequenza cardiaca 60 %) calcola il valore del
60 % della Vostra frequenza cardiaca massima in seguito utilizzato come la
frequenza cardiaca finale durante la regolazione della resistenza alla pedalata
durante l´allenamento . Nel caso che vogliate allenarVi con il 60 % della Vostra
frequenza cardiaca massima, scegliete questo programma .
Controllo della frequenza cardiaca 75 % (P 11)
Il programma 11 (controllo della frequenza cardiaca 75 %) calcola il valore del
75 % della Vostra frequenza cardiaca massima in seguito utilizzato come un