Energetics E-204 Instruction Manual page 898

‫دليل املستخدم‬
. ‫يتم.تعيني.النسبة.املئوية.للدهون.يف.الجسم.املحسوبة.بواسطة.الكمبيوتر.ألنواع.الجسم.9.التسعة‬
. . .‫وهي.متباينة.حسب.القيمة.األقل.أو.األعىل.للدهون.يف.الجسم .يتم.تعيني.بإضافات.لـ‬
%. 5
‫انخفاض.الدهون.يف.الجسم‬
‫انخفاض.عن.الدهون.يف.الجسم.املوىص.بها.للرجال‬
‫الدهون.يف.الجسم.املوىص.بها.للرجال‬
‫الدهون.يف.الجسم.املوىص.بها.للنساء‬
‫ارتفاع.الدهون.يف.الجسم‬
‫ارتفاع.الدهون.يف.الجسم.جدا‬
‫سمنة.حسب.التعريف‬
.‫).يستند.فقط.إىل.القيمة.التي‬ .–.
9 1
‫حسبها.الكمبيوتر.للنسبة.املئوية.للدهون.يف.الجسم‬
.‫هذا.النظام.وضعه.عامل.النفس.وليم.شيلدن.يف.األربعينيات.من.عمره،.ألنواع.الجسم‬
‫.(قوي.إىل.عضيل).و‬
Endomorph
‫.(مستدير.إىل.السمنة).وهي.تستند.عىل.مبادئ.أخرى‬
.. ‫ميكنك.أيضا.استخدام.هذه.القيمة.للتحقق.من.تغذيتك.ورمبا.تعديلها‬
‫نوع الجسم‬
‫الدهون يف الجسم‬ ‫رقم النوع‬
. .–. .
% 9 % 5
. .–. .
% 14 % 10
. .–. .
% 19 % 15
. .–. .
% 24 % 20
. .–. .
% 29 % 25
. .–. .
% 34 % 30
. .–. .
% 39 % 35
‫سمنة.واضحة‬ . .–. .
% 44 % 40
‫سمنة.هائلة‬ . .–. .
% 50 % 45
.‫التخصيص.إىل.هذه.الفئات.ألنواع.الجسم.(نوع‬
‫.(صغري.إىل.مرتهل).و‬ .:.‫الثالثة‬
Ektomorph
Mesomorph
‫عامل النشاط‬
‫وظيفة. ق ُعدة،.قليل.إىل.عدم.مامرسة.متارين‬
1,2
1,3
1,4
1
2
1,6
3
4
1,9
5
6
7
‫).هي.قيمة.تحدد.نسبة.الدهون.يف.ما.يتعلق.بالعضالت‬
8
.‫ميكن.العثور.عىل.القيم.املرجعية.لنسبة.الدهون.يف.الجسم.الجيدة.إىل.املتوسطةبالرجوع.إىل.العمر‬
9
‫نسبة الدهون يف الجسم الجيدة إىل املتوسطةللفئات العمرية يف املائة‬
%
!
‫أنثى‬
% 25 – 21
% 26 – 21
% 29 – 23
% 33 – 26
!
% 34 – 29
‫درجة النشاط‬
‫نشاط منخفض‬
.‫نشاط.وظيفي.متوسط‬ ‫نشاط عادي‬
‫.ساعات.مترين.أسبوعيا‬ .–.
2 1
.‫نشاط.وظيفي.متوسط‬ ‫نشاط معتدل‬
‫.ساعات.مترين.أسبوعيا‬ .–.
4 3
.‫وظيفة.مجهدة‬
‫.ساعات.مترين.أسبوعيا‬ .–.
5 4
‫وظيفة.مجهدة‬
‫.ساعات.مترين.أسبوعيا‬ .>
5
‫الدهون يف الجسم يف املائة‬
%
(. .‫الدهون.يف.الجسم.يف.املائة‬
% FAT %
‫والنوع.يف.املخطط.أدناه‬
‫ذكر‬ ‫الفئة العمرية‬
‫سنة‬
% 20 – 13
‫سنة‬
% 22 – 15
‫سنة‬
% 24 – 18
‫سنة‬
% 26 – 20
‫وما فوقها‬
% 27 – 22
‫نشط‬
‫نشط جدا‬
–
24 19
–
34 25
–
44 35
–
54 45
55