Energetics E-204 Instruction Manual page 795

Rata de activitate
Puţin activ
activitate sedentară, antrenament slab,
chiar deloc
Activ normal
activitate obişnuită,
1 – 2 ore de antrenament/săptămână
Moderat activ
activitate obişnuită,
3 – 4 ore de antrenament /săptămână
Activ
activitate fizică,
4 – 5 ore de antrenament/săptămână
Foarte activ
activitate fizică,
> 5 ore de antrenament/săptămână
Grăsime corporală în %
Cota de grăsime corporală în % (FAT %) este valoarea care indică cota grăsimii
în corpul Dumneavoastră în raport cu substanţa musculară .
Valorile directivă pentru o cotă corectă sau medie de grăsime corporală în
funcţie de vârstă sunt trecute în tabelul de mai jos .
Cota corectă sau medie a grăsimii corporale pentru categoriile de vârstă în %
Categoria de vârstă Bărbaţi
19 – 24 ani
13 – 20 %
25 – 34 ani
15 – 22 %
35 – 44 ani
18 – 24 %
45 – 54 ani
20 – 26 %
55 şi peste
22 – 27 %
Tip exact
Coeficientul de
activitate
Cota procentuală a grăsimii corporale calculată de computer se ataşează la
9 tipuri corporale . Se diferenţiază printr-o cotă mai mare sau mai mică de
1,2
grăsime corporală . Ataşarea se efectuează întotdeauna în intervale de 5 % . .
1,3
tip Č
1,4
1
2
1,6
3
1,9
4
5
6
7
8
9
!
Divizarea în tipurile corporale menţionate mai sus (Tip 1 – 9)
se concentrează îndeosebi asupra cotei procentuale a grăsimii
corporale calculate de computer.
Femei
Sistemul celor trei tipuri corporale creat în anul 1940 de către
21 – 25 %
psihologul William Shelden: ectomorf (zvelt, chiar subţire),
endomorf (puternic, chiar musculos) şi mezomorf (rotunjit, chiar
21 – 26 %
corpolent) se bazează pe alte fundamente.
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %
Cota grăsimii
corporale
5 % – 9 % cotă scăzută de grăsime corporală
10 % – 14 % cotă scăzută, chiar recomandată de grăsime corporală la
bărbaţi
15 % – 19 % cotă recomandată de grăsime corporală la bărbaţi
20 % – 24 % cotă recomandată de grăsime corporală femei
25 % – 29 % cotă ridicată de grăsime
30 % – 34 % cotă puternic ridicată de grăsime
35 % – 39 % definiţia obezităţii
40 % – 44 % obezitate proeminentă
45 % – 50 % obezitate mare
RO