Syketaajuuden Valvonta (P 10 - 12) - Energetics E-204 Instruction Manual

Käyttöohje
Syketaajuuden valvonta (P 10 – 12)
Ohjelman ominaisuudet
Tietokone laskee asetustesi perusteella tavoitesykkeesi .
Ohjelma 10: 60 % maksimaalisesta syketaajuudestasi
Ohjelma 11: 75 % maksimaalisesta syketaajuudestasi
Ohjelma 12: 85 % maksimaalisesta syketaajuudestasi
• Tekemiäsi asetuksia ei voi muuttaa harjoittelun aikana.
• Syketaajuutta valvova ohjelma suurentaa tai pienentää polkemisvastusta
polkemisnopeudesta ja myös mitatusta sykkeestä riippuen . Mitatun syke-
taajuuden ylittäessä syketaajuuden edeltä käsin asetetun arvon pienenee
vastus automaattisesti .
• Mitatun syketaajuuden ollessa edeltä käsin asetetun arvon alapuolella kas-
vaa vastustaso automaattisesti, kunnes syketaajuus saavuttaa edeltä käsin
asetetun arvon .
• Jos mitattu syketaajuus on suurimmallakin vastustasolla yhä asetetun arvon
alapuolella, lisää polkemisnopeutta .
Valinta
Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee ohjelma 10, 11 tai 12 . Vahvista
valinta painamalla valintapyörää .
Asetukset
Harjoitteluaika (TIME)/harjoittelumatka (DIST): Jos valitsit ohjelman 10,
11 tai 12, vilkkuu harjoitteluajan osoitin (TIME) . Voit asettaa joko harjoittelu-
ajan tai harjoittelumatkan (DIST) . Jos asetat harjoitteluajan, tietokone jättää
harjoittelumatkan antamisen väliin . Jos et aseta harjoitteluaikaa, aktivoituu
harjoittelumatkan asetus .
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee haluamasi harjoitteluaika.
Vahvista asetus painamalla valintapyörää .
Kalorit (CAL): Asetettuasi harjoitteluajan tai harjoittelumatkan vilkkuu kalori-
en osoitin (CAL) .
• Käännä valintapyörää, kunnes näyttöön tulee kalorien määrä, jonka haluat
kuluttaa . Vahvista asetus painamalla valintapyörää .
Ikä (AGE): Asetettuasi kalorien määrän vilkkuu iän osoitin (AGE) .
• Käännä valintapyörää, kunnes ikäsi tulee näyttöön. Vahvista asetus painamal-
la valintapyörää .
Harjoittelun aloittaminen
Tehtyäsi kaikki asetukset vilkkuu taas ohjelman osoitin . Nyt voit toimintopaini-
ketta ST/SP painamalla käynnistää harjoitteluohjelman ja aloittaa harjoittelun .
Asetukset harjoittelun aikana
Tietokone säätelee polkemisvastusta automaattisesti . Säätele syketaajuuttasi
polkemisnopeuden avulla .
Harjoitteluohjelma alkaa vastustasolla 1 . Älä tee mitään polkemisvastuksen
asetuksia . Tietokone säätelee polkemisvastusta automaattisesti .
!
Tämän ohjelman yhteydessä on välttämätöntä joko pitää kädet
käsisykeantureilla tai käyttää rintavyötä (lisävaruste).