Energetics E-204 Instruction Manual page 570

Navodila za uporabo
Najbolj običajna metoda za izračunavo maksimalnega srčnega
utripa je:
220 – starost = maksimalni srčni utrip
Cilj vašega treninga določa odstotek maksimalnega srčnega utripa,
ki ga uporabljate znotraj posamezne vadbe. Odstotne vrednosti so
prikazane spodaj:
• 50 – 60 %: manjši napor
• 60 – 70 %: optimalna cona treninga
• 70 – 80 %: povečevanje telesne pripravljenosti
• 80 – 85 %: treniranje za tekmovanje (anaerobna vadba)
• nad 85 %: kritična cona
Program za kontrolo srčnega utripa 60 % (P 10)
Program 10 (Program za kontrolo srčnega utripa = HR Control Program
60 %) izračuna 60 % maksimalnega srčnega utripa uporabnika ter izračunano
vrednost uporabi kot vaš tarčni srčni utrip za določitev upora (moči delovanja
naprave) med vadbo . Izberite ta program, če želite trenirati na 60 % vrednosti
vašega maksimalnega srčnega utripa .
Program za kontrolo srčnega utripa 75 % (P 11)
Program 11 (Program za kontrolo srčnega utripa = HR Control Program
75 %) izračuna 75 % maksimalnega srčnega utripa uporabnika ter izračunano
vrednost uporabi kot vaš tarčni srčni utrip za določitev upora (moči delovanja
naprave) med vadbo . Izberite ta program, če želite trenirati na 75 % vrednosti
vašega maksimalnega srčnega utripa .
Program za kontrolo srčnega utripa 85 % (P 12)
Program 12 (Program za kontrolo srčnega utripa = HR Control Program
85 %) izračuna 85 % maksimalnega srčnega utripa uporabnika ter izračunano
vrednost uporabi kot vaš tarčni srčni utrip za določitev upora (moči delovanja
naprave) med vadbo . Izberite ta program, če želite trenirati na 85 % vrednosti
vašega maksimalnega srčnega utripa .
Vadba na vrednosti 85 % vašega maksimalnega srčnega utri-
pa pomeni, da trenirate na anaerobnem nivoju in v bližini
kritične cone. Na tem nivoju lahko trenirajo le telesno zelo
pripravljeni športniki.
Uporabniški program = User Program (P 13)
Ta program uporabniku omogoča, da ustvari in shrani svoj oseben program
vadbe .
Vsako izmed 10-ih time/resistance (čas/upor) kolon lahko izberete povsem
ločeno . V tem program lahko določite upor (moč) za vsak nadaljni čas vadbe .
S T O P P R O G R A M
T I ME SPEED D IST C AL
KPH
!
E-204 bo vedno shranil namestitve za uporabniški program, ki
ste jih določili kot zadnje – tudi v primeru, ko boste po zaključku
vadbe izključili računalnik.
L E V E L
H EART RATE
AG E