Energetics E-204 Instruction Manual page 119

Hill (P 4)
Jämn belastning
Från en låg nivå ökas motståndet upp till en högre nivå under halva program-
tiden . Mot slutet återgår programmet till samma låga nivå som i början .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
Mountain (P 5)
Hög belastning utan återhämtning
Programmet startar på en låg nivå och ökar stegvis . Därefter minskar mot-
ståndet något men ligger kvar på en hög nivå under resten av programmet .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
HEA RT RATE
A GE
L E V E L
HEA RT R ATE
A GE
Summit (P 6)
Stegrande belastning
Träningen startar på en låg nivå och ökar därefter i 5 jämna steg upp till en
hög nivå som behålls under resten av programmet .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
Interval (P 7)
Intervallträning
Programmet växlar 3 gånger mellan hög och låg belastning . Målet är att
snabbt nå en återhämtning efter intensiv ansträngning .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
L E V E L
H EART RAT E
A GE
L E V E L
H EART RAT E
A GE
SV