Energetics E-204 Instruction Manual page 47

Tour (P 2)
Leichte Be- und Entlastung
Das Programm Tour ist als Be- und Entlastungsprogramm mit leichten Zyklen
ohne signifikante Belastungsspitzen ausgerichtet . Die Belastung beginnt im
unteren Bereich des Tretwiderstandes, steigt leicht an, um dann wieder zu
sinken . Der zweite Anstieg der Belastung weist die gleiche Zeit-/Widerstands-
kurve auf wie der erste .
S T O P P R O G R A M
T IME SPEE D D IST C AL
KPH
Durchquerung (P 3)
Mittlere Belastung mit Erholungsphase
Sie beginnen mit einer relativ hohen Belastung, die zur Mitte des Trainings
gleichmäßig abnimmt und zum Ende hin wieder ansteigt . Die Belastung im
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CA L
KPH
L E V E L
H E AR T R ATE
A G E
L E V E L
HEA RT RAT E
A GE
letzten Abschnitt ist wieder gleich hoch wie zu Beginn des Trainings, muss
jedoch nicht so lange gehalten werden .
Hügel (P 4)
Gleichmäßige Belastung
Dieses Programm beginnt auf einem sehr niederen Belastungsniveau mit
einer leichten Steigerung der Belastung, die dann über rund die Hälfte der
Trainingszeit gehalten wird . Zum Ende des Trainings wird die Belastung
wieder auf das Ausgangsniveau zurückgeführt .
S T O P P R O G R A M
T I ME SP EED DI ST CAL
KP H
L E V E L
H EART RAT E
A GE
DE