Uporaba Programa Vježbanja - Energetics E-105 Instruction Manual

Uporaba programa vježbanja
Ukupno 6 različitih unaprijed postavljenih programa vježbanja, Vam prije
svega pomažu u u odabiru prigodnog opterećenja i njegove jednostavne
kontrole .
Cilj koji želite postići vježbanjem je odlučujući faktor pri odabiru programa .
Program BMI-BMR i mjerenja tjelesne masnoće, nije program vježbanja već
samo izračunava Vaš osobni BMI, BMR, kao i udio masnoća u tijelu (FAT %) .
Ručni program
Ručni program Vam ostavlja potpunu slobodu prilikom odabira načina i
intenziteta vježbanja .
Možete zadati vrijeme vježbanja, dionicu, kalorije koje želite utrošiti, kao i
maksimalni puls do kojeg želite vježbati .
DISTANCE KM STOP TIME
WATT
KM/H
9
7 8
5 6
3 4
PULSE
1 2
Korisnički program
Ovaj program Vam nudi mogućnost sastavljanja osobnog programa vježba-
nja .
U svakoj od 10 vremenskih cjelina možete zasebno određivati stupanj opte-
DISTANCE KM TIME
11
WATT
KM/H
9 10
7 8
5 6
3 4
PULSE
1 2
Stupanj opterećenja regulirate sma-
njivanjem i povećavanjem otpora ili
CAL
promjenom brzine okretanja pedala .
rećenja .
Opterećenje po vremenskim
cjelinama možete i za vrijeme
CAL
vježbanja prilagođavati trenutačnim
potrebama .
Program – interval
Program – interval naglašava ravnomjernu raspodjelu perioda opterećenja i
oporavka . Razina otpora se periodično povećava i smanjuje .
Cilj koji se želi postići interval programom vježbanja je brzi oporavak nakon
perioda opterećenja . Ovisno o Vašoj kondiciji vježbat ćete do različitih maksi-
malnih vrijednosti za puls .
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
7 8
5 6
3 4
PULSE
1 2
Program – vati
U ovom programu se otpor (razina otpora pri okretanju pedala) automatski
prilagođava brzini okretanja pedala kako biste sve vrijeme vježbali snagom
koju ste prije toga zadali .
Ako sporije okrećete, računalo povećava otpor i obratno ako okrećete brže,
otpor je manji .
Kotačićem za izbor mijenjate i odabirate snagu (WATT) kojom želite vježbati u
koracima od po 5 vati (W) .
Ako puls prijeđe zadatu maksimalnu granicu, pokazivač pulsa trepće .
DISTANCE KM TIME
WATT
KM/H
PULSE
Interval kao vrsta vježbanja se
prepoznaje po tzv . „ kompenzirajućoj
CAL
pauzi" . Na taj način veoma povoljno
utječe na krvožilni sustav .
CAL
HR